Wie kann ich erfolgreich abnehmen?

Also ich habe das selbe Problem mit dem Süßkram essen und so :D

Mit gesunder Enährung, viel Obst, Gemüse, Wasser und 2-3 mal die Woche Sport ist die Wahrscheinlichkeit, dass man schnell und effektiv abnimmt, groß.

Also versuche auf allen Süßkram zu verzichten. Klar, einmal in der Woche vielleicht eine Hand voll Gummibärchen oder etwas Schokolade ist okay.

An Sport mache ich jetzt Tanzen (1 Stunde pro Woche)

Und benutze diesen Joggingplan:

http://tipps.fettrechner.de/sport-und-bewegung/jog...

Mit der folgenden Adresse kannst du deinen BMI, dein Idealgewicht, dein Kaloriengrundumsatz, deinen Kalorienverbtauch und deine ABNEHMDAUER berechnen. Sehr hilfreich, etwas knifflig.

http://tools.fettrechner.de/bmi/bmi.html

hey,groß mit ernährungsumstellung geht nicht?wieso?

ich wohn auch "zuhause"halt nicht alleine und klappt mit essen hervorragend,bin am abnehmen und das erfolgreich.

dich kann ja keiner zwingen das und das zu essen.bist ja kein baby mehr.=p

wenn deine mutti z.B einen kuchen macht,musst net essen,sage nein.

sage nett und diplomatisch dass du eben paar pfündchen abnehmen möchtest,sie werden schon verständnis haben;)

da kann man viel ändern auch wenn man net alleine wohnt.süsses lasse weg,lerne,dir selber nein zu sagen.lenke dich ab,wenn du lust auf süsses hast.

respekt dass du schwimmen gehst und das regelmäßig,nur weiter so!dann schaffst du es.

wenn du heisshunger auf schoki oder so bekommst,hilft einen apfel oder auch zwei zu essen,oder ein großes glas wasser zu trinken.am besten wie ich geschrieben habe ablenken;)

du schaffst das dann.

viel erfolg vom herzen,

inna

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James

Etwas zum Lesen

http://www.aid.de/ernaehrung/ernaehrungspyramide.p...

Über das "Schlank-im-Schlaf-Prinzip" habe ich bisher nur Positives gelesen. Das läßt sich auch durchführen, wenn man in einer Familie bekocht wird. Morgens viel Kohlehydrate essen, dann 5 Stunden lang nichts, mittags kannst Du essen was Du willst, und abends (nach weiteren 5 Stunden) gibt's dann nur Eiweiß und Gemüse. Zwischen den Mahlzeiten NICHTS essen, Kaffee und Tee nur ohne Milch und Zucker, kein Früchtetee. Gummibärchen und Schoko sind erlaubt, aber nur in Maßen und direkt nach dem Frühstück bzw. Mittagessen.

Viel Erfolg!

Hey Hey =) also ich mache das jetzt immer so wenn ich wirklich Lust habe auf Gummibärchen oder Schokolade dann gänne ich mir nur ein Stück oder ich esse z.B. Schokoreiswaffeln ausserdem gehe ich jetzt 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio was wirklich was bringt

liebe grüße

Schmeiße deine Wagge in den Müll und deine Probleme sind gelöst