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Probleme mit Übergewicht, Völlegefühl, Magen aufgebleht und Blähungen?
Ich habe im Sommer von 125 Kg auf 95 KG abgespeckt ...also 30 Kg in 6 Monaten sprich 5 Kilo pro Monat ...durch viel Arbeit, Bewegung und weniger Essen ...dann kam die Wirtschaftskrise, ich verlor meinen Job, viel Frustessen und dann noch der Winter mit wenig Ausgangn wegen Kälte und Feiertage bei der Verwandtschaft mit viel Essen, Süssigkeiten und Alkohol.Habe vorher schon wieder richtig geeil ausgesehen mit meinem schlanken Bauch. Nun ist das neue Jahr da und bald wieder war und ich stelle fest, das ich wieder 30 Kilo zzugenommen habe sprich ich wiege nun wieder 115 Kg bei einer Körpergrösse von 185 cm ...habe somit einen BMI von über 30 und der sollte eigentlich 25 sein. Ich woll also nun 20 Kilo abspecken und ausserdem mich so sinnvoll ernähren das die VÖLLEGEFÜHLE und AUFBLÄHUNGEN weggehen ...heute morgen hatte ich wegen so vielen Aufblähungen und ausbleibenden Stuhlgang so tierische Bauchschmerzen, das ich mich nicht mal ins weiche Bett legen konnte, weil sogar das weh tat ...habe mich dann auf die harte Couch gelegt und zwei Pillen geschluckt ...einmal TALCID waas sowas sein soll wie REMI RÄUMT DEN MAGEN AUF oder so ...und zweitens eine IBU 400 AKUT gegen die Margenschmerzen. Aber ich kann mir ja nun nicht täglich Drogen einschmeissen nur damit Aufblähungen, Vöölegefühl und Übergewicht weg gehen. Also ist die Frage nun:
1. Was kann ich gegen Übergewicht essen?
2. Was kann ich gegen Völlegefühl essen?
3. Was kann ich gegen Aufblähungen essen?
4. Wieviel darf ich essen?
5. Wie oft soll oder darf ich essen?
6. Wie schnell soll ich essen, denn ich habe gelesen das schnelles essen diese Blähungen verursacht !!!
7. Wieviel darf ich abnehmen damit es noch gesund ist ...ist 5 Kg pro Monat zu extrem?
8. Was ist mit homöopathischen Sachen? ...bringen die überhaupt was?
9. was ist mit sachen die im magen aufquillen wegen Sättigungsgefühl und so? Macht das Sinn?
10. Was sit mit chemischen Dingen? ...soll man sowas nicht besser lassen ???
DAS SIND DIE 10 DINGE DIE MIR WICHTIG SIND !!!
Ich bin nicht dumm, aber ich kenn mich nicht perfekt aus.
Brauche DRINGEND Tips und Hifle von Leuten die das beruflich machen oder sowas hinter sich haben und sich somit aufkennen. Also bitte keine oberschlauen Sprüche wie FDH = Friss die Hälfte ...das mache ich eh schon da mir nicht soviel Geld zur Verfügung steht !!! ...brauche eine GÜNSTIGE und SCHNELLE METHODE, um im Sommer wieder in mein Biker-Lederkombi zu passen !!!
Bedanke mich sehr
Gruß
X
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Zur Not hättte ich auch noch ICQ unter:
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Vielen Dank für alle Antworten. Wichtig ist erstmal was gegen das aufgebläht sein, Völlegefühle bzw. Blähungen ...hatte heute morgen starke Magenschmerzen ....nun musst ich gerade auf Toilette feststellen, das mein Urin sehr dunkel bzw. rot ist sprich ich haeb wohl scheinbar Bllut im Urin ...Magengeschwür? ...kommt das auch durch viel Stress, heisses runterschlucken oder zu schnelles essen? Und was mache ich dagegen? Gibt es Mittel dagegen ???
Gruß
X
4 Antworten
- biker57Lv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Du musst Schritt vor Schritt machen.
Zuerst solltest Du Deine Ernährung so umstellen, dass folgene
Lebensmittel langsam aber sicher von Deinem Speiseplan verschwinden.
Limonaden, Energy Drinks, Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Zuckerhaltiges.
Fast Food, Fertig Gerichte, Wurst, Käse, alle Nahrungsmittel die
Mittel und Hoch Fett sind. (über 20%)
Bei Milchprodukten gibt es ja viele Fettreduzierte Produkte.
Was zu Deinem wichtigsten Lebensbegleiter werden sollte ist eine
>Nährwert Tabelle< !!!!!
In der Tabelle findest Du alle Angaben von allen Nahrungsmitteln.
Also Fett, Kcal, Eiweß usw.
Ohne die geht NIX.
Nur drauflos hungern, Experimentieren geht schief.
Führ ein Ernährungs Tagebuch !!!!!!
Nur wenn Du den Überblick hast, was Du täglich an Kcal , Fett usw
gegessen hast, kanns Du Fehler erkennen, und gleichzeitig Figur
bewusst einkaufen.
Errechne Deinen Grundbedarf !!!!
Du musst wissen, ab wieviel Kcal täglich Du abnimmst.
Diätest Du einfach drauf los, und hast keine Ahnung wieviel Fett
usw Du täglich zu Dir nimmst, kann der Erfolg auf sich warten lassen.
Mach nicht den Fehler Dir zu hohe Ziele zu stecken.
20 kilo sind unter Umständen schnell runter. Davon sind aber sicher
höchstens 2 kilo Fett dabei.
Du solltest 3x in der Woche Ausdauerspor machen. (45 Min)
Sei es Ergometer, Walking, Schwimmen.
Bei 115 kilo ist Joggen unratsam.
Ich schicke Dir gern meinen Ratgeber zu, wie es gemacht wird.
Abnehmen, Ernährungs Tagebuch, und, und, und.
Gut zu verstehen, und erklärend, warum und wieso.
Brauche dazu Deine E Mail Adresse.
Lieber Nasenbaer !!!
Der Typ arbeitet sicher, soll Sport treiben, und dann mit
1200 Kcal noch am Leben bleiben ???
Er ist sicher schon mit 1500 Kcal Unterversorgt.
Und mit 1200 - 1300 Kcal nimmt er sofort wieder zu, wenn
Er nach 3-4 Monaten wieder normal isst. (JOJO)
Er muss erst mal wissen mit wie viel kcal (ohne Sport)
er nicht mehr zunimmt. Dann einige Tage 300-500 Kcal
Minus essen, dann wieder 1-2 Tage normal (ca 2000) essen.
Konstant wenig ist Sinnlos. Er muss in Intervallen mal weniger, mal mehr essen. Aber nie immer wenig !!!!
Kurzfristig abnehmen soll nicht das Ziel sein. Er soll dauernd
sein Gewicht halten. Denn der Tag wird kommen wo er wieder ein normales Leben führen will. Er kann nicht 10 Jahre auf Diät leben. Von 3 Wochen von 1200 auf 2000 kcal ist der Sprung zu groß. Daher 3 Tage 1600, ein Tag 2000, oder 2200 kcal. Dann verkraftet der Stoffwechsel die Zeit < Nach der Diät > besser. Die 1200 Diätfreunde, sind immer die JOJO Opfer. Nach 6 Monate ist das alte Gewicht wieder da.
- xy-ungelöstLv 5vor 1 Jahrzehnt
Am besten wäre es wenn du dich bei gesundheitpro.de abmeldest, die kennen sich aus und du bekommst viele gute Tips und kannst dich auch austauschen und Fragen stellen.
- Anonymvor 7 Jahren
Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info/
Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!
- Nasenbaer 2708Lv 6vor 1 Jahrzehnt
Sei gegrüßt.
Ich gebe dir ein paar stützen, aber du hast ja schon erfahrung im abnehmen.
Sport, bewegungen so wie treppen steigen und am tage nicht mehr als 1200 -1300 kalorien zu dir nehmen.Wenn es geht nur gesunde sachen, suche dir was aus den listen aus und stelle dir die kalorien zusammen, immer für einen tag.
So bin ich im August angefangen und habe bis jetzt 13 kg abgenommen.Also Augen zu und durch.
Viel erfolg. LG
http://www.die-abnehm-seite.de/abnehmen/online-dia...
