oberschenkel Übungen?

also ich hab da meine übungen.

und ich werd jetzt versuchen sie dir zu erklären.

Also du legst dich seitlich auf den boden, und dann gibst du das obere bein abgewinkelt über das das auf dem boden liegt. mit den händen kannst du dich natürlich abstützen und dann musst du das bein das auf dem boden liegt immer auf und ab bewegen..

Da merkst du auch wie sich di muskel in den oberschenkeln anstrengen ; )

kannst du am anfang so 15 mal jedes bein machen und dann halt steigern.

Hoff ich konnt dir helfen und wenn du das nicht verstehst, oder dir nicht sicher bist ob dus richtig machst, dann kannst du mich via mail kontaktieren und ich schick dir bilder wie du dies machen sollst, oder erklärs dir nochmal : D

Lg Sternchen

Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren, Stepwalk, Gewichtheben,...

Wenn Du Dich trotzdem so wie Du bist wohl fühlst, dann bleib so wie Du bist. Schönheit kommt von innen und Du bist sicher schön genug, genau so wie Du bist.

Gruss PK94.

Kenne leider nur Kniebeugen...die kannst du mit Gewichten machen dann ist das ganze noch effektiver;-)