Ich muss mit dem Ballett aufhören . (s.D.)?

1) Ja es kann sein, dass die Muskelmasse abgebaut wird, außer Du trainierst weiterhin. Das muss nicht unbedingt Ballet sein, sondern kann auch Fitness Studio oder so sein. Zweimal (à 60min.) pro Woche solltest Du die Muskelpartien Beine, Po, Bauch, Arme, Rücken, Schultern, Brust trainieren (Übungen bekommst Du auch im Internet oder im Fitness-Studio), damit sie erhalten bleiben.

3-4 Mal um mehr Muskelmasse aufzubauen. Die Gewichte sollten (egal ob bei 1-2 Mal oder 3-4 Mal) alle paar Wochen gesteigert werden.

Hier ein Fitness Zirkel für zu Hause: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/zirkel-fitnes... und Kniebeuge-Übungen: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/sport-fuer-ue...

2) Nein, nicht unbedingt. ABER: Muskeln verbrennen Kalorien. Pro Kilo Muskelmasse geht man von etwa 100kcal -200 kcal (pro Tag) an Kalorienverbrauch aus. Wenn Du also Muskelmasse zugenommen hast, dann ist auch dein Kalorienverbrauch gestiegen. Wenn Du die Muskelmasse nun abbaust, sinkt auch der Kalorienverbrauch. Wenn Du dann trotzdem noch so isst, wie mit den 5 Kg mehr Muskeln, dann kann das zu einer Gewichtszunahme führen. Beobachte deshalb dein Gewicht einmal die Woche. Aber am besten ist es, Du versuchst die Muskelmasse zu erhalten!

Nein die wandeln sich nicht zu fett um.

Hallo, auch wenn du zur FOS gehst, kannst du immer noch für dich geeignete Sportart ausüben

und wenn das nur Jogging ist, ohne das deine Muskeln verkümmern. Hannes

im Ballett habt ihr ja sicherlich turnübungen gemacht, die machst du einfach weiterhin!!

Oder du drehst die musik auf, tanzt dazu und versuchst einfach, deine muskeln so in form zu halten.

Wenn du merkst, dass du abnimmst weil du keinen sport mehr machst dann ist das nur, weil sich deine muskeln nicht mehr genug bewegen. Die masse der muskeln bleibt erhalten aber dadurch, dass du sie nicht bewest, wird sie weniger durchblutet und weniger mit energie versorgt, was dazu führen kann dass du leichter wirst.

Dann hilft nur eins: ordentlich zulangen beim Essen und sich 10 min. täglich ein paar einfachen beinturnübungen zu unterziehen, damit die muskeln nicht "einschlafen" =)

Wenn Du die Muskeln nicht mehr so "stark" brauchst, entwickeln sie sich zurück.

(Ging mir so, als ich anfing weniger zu wandern (war mal Pfadi)).

Du solltest versuchen, die größtmögliche Muskelmasse mit minimalstem

Körperfett zu halten.

Hast Du keine Möglichkeit in einem Sportstudio zu trainieren, dann gibt

es schon möglichkeiten, wie Du zuhause was für die Figur tun kannst.

Kniebeugen sind das eine, aber das Problem ist: der Widerstand ist

immer der gleiche. Nämlich Dein Körpergewicht. Du wirst zwar die Wiederholungszahl

steigern, also mit der Zeit mehr schaffen, was aber den Muskel nicht aufbaut.

Zum anderen könnte ich mir denken, dass Du bald die Lust verlierst jeden

abend 200 Kniebeugen zu machen.

Ich rate Dir daher ein praktisches Trainingsgerät zu kaufen. Meine Frau

trainiert auch regelmäßig damit. Damit kannst Du alle Muskeln trainieren.

Es ist ein Trainingsplan dabei, eine DVD, und Du kannst abends neben

dem Training Fernsehschauen.

Du kannst die stärke der Belastung stufenlos einstellen.

http://www.gymstick.de/

Um Dein Körperfett niedrig zu halten, musst Du halt darauf achten, dass Du

schon beim Essen Figurbewusst einkaufst.

Daher ist es Notwendig, dass Du Dir eine Nährwert Tabelle zulegst.

Verzichte auf alles über 20% Fett.

Bei fast allem gibt es ja heute Fettreduzierte Nahrung.

Achte auf Zucker. (Süßigkeiten, Energy Drinks, Limonaden, Fast Food usw)

Bei Fragen, kann ich Dir auch eine Info per E Mail zuschicken, auf was

Du achten kannst.

Sinnvoll könnte es sein, eine Zeitlang ein Ernährungs Tagebuch zu führen.

Ich kenne niemand, der danach wieder zugenommen hat.

Und ich habe es schon mehreren Kunden gezeigt wie es gemacht wird.

Du lernst damit dass die gute Figur schon beim Einkauf gemacht wird.

Wie Du ohne Diät viel erreichen kannst um die Fettfallen zu vermeiden.

Also Muskeln wandeln sich nicht in Fett um. Wenn, dann werden Muskeln abgebaut (weil du sie nicht mehr benutzt) und Fett wird aufgebaut (aber nur wenn du mehr isst, als du verbrauchst). Aber das is eig sehr unwahrscheinlich.

Aber dass sichh die Muskeln ein kleines bisschen reduzieren kann schon sein. Aber da würdest du max. 500g abnehmen, also wären es dann immernoch 44,5Kg. Mein Vater is Arzt, also du kannst mir ruhig glauben. Auch wenn ein paar andere hier das anders sehen...

Lg

Also nur mal so: Umwandeln zu Fett funktioniert nicht.

Wenn du mit dem Sport aufhörst und ungesund isst, nimmst du aber Fett auf das sich dann da ansetzt wo vorher Muskeln waren...

Wenn du dich gesund ernähst, sprich Obst, Gemüse, etc. anstatt zu viel Süßes, bekommst du von automatisch eine gesunde Figur (natürlich solltest du dich ab und zu auch mal bewegen).

Isaac

Kann beides passieren.Aber du kannst ja mit dem Fahrad zur Schule fahren,für den Energieverbrauch etwas mehr essen und so deine Muskeln behalten.

Suche dir einen Ausgleich zum Ballett. Joggen oder Fahrad fahren kann man doch fast überall. Dann esse einfach auch noch mehr. 45 kg sind für dich zu wenig. Du musst zunehmen.