ist das so gut wenn ich so viel esse?

Wenn du dauerhaft dein Gewicht unter Kontrolle halten willst, geht das nur mit regelmäßigem Essen. Hungern bringt nur das Gegenteil.

Du mußt deine ganze Ernährung umstellen, also grundlegend andere Sachen essen als bisher. Und zwar für immer. Keine bzw. sehr wenig Fettbomben wie Pommes oder Wurst, wenig Süßkram, dafür Gemüse, Obst, (magere) Milchprodukte wie Quark und Frischkäse. Aber natürlich brauchst du auch Kohlehydrate (Brot) und Fett. Die Nahrung muß ausgewogen sein, d.h. von allem etwas enthalten, sonst kriegst du Mangelerscheinungen. Und du mußt immer satt sein, sonst hältst du nicht lange durch.

Außerdem mußt du genug Bewegung haben, denn alles, was du an Nahrung zuführst, muß irgendwie wieder verbraucht werden.

Das Falscheste, was du machen kannst, ist eine Hungerdiät. Das würde dazu führen, daß dein Körper sich auf Hungersnot einrichtet, alle Funktionen runterfährt und als erstes Muskeln abbaut. Und sobald der Heißhunger stärker wird als du bzw. die "Diät" zu Ende ist und du dir mal etwas Normales zum Essen gönnst, wird sofort Fett angesetzt. Das nennt man Jojo-Effekt.

Am besten geh mal zum Hausarzt und laß dir alles genau erklären.

Wegen heute Abend - auf eine Portion mehr oder weniger kommt es nicht an, iss dich auf jeden Fall satt. Nimm ordentlich Brokkoli, aber auch Nudeln und ein Häppchen Wurst. Wenn du auf alles, was schmeckt, verzichten mußt, wankt sehr schnell deine Motivation.

Das Gewicht des TE's ist natürlich echt schon derbe, aber schön, wenn er das nun selber eingesehen hat.

"Weniger essen" finde ich quatsch - jeder Mensch isst dann, wann er eben Hunger verspürt.

Es kommt eher auf das "was" an.

Lieber mehrere kleine Portionen (mal eine Scheibe ballaststoffreiches Vollkornbrot mit fettarmer Margarine und Käse bzw. Geflügelwurst, dazwischen dann vielleicht mal einen Apfel/eine Mandarine, einen ungesüßten, fettarmen Naturjojghurt und viel Gemüse (wie. z.B. geschälte Salatgurke) über den Tag verteilen, als abends dann die XXL-Pizza mit Extra Käse.

Bei den Nudeln (und generell den Teigwaren) würde ich auf Vollkorn setzen; den Unterschied merkt man nur ganz zu Anfang evtl. mal - doch man gewöhnt sich sehr schnell daran, dass es meist etwas herber schmeckt.

Wenn der Jappel nach Süßkram aufkommt, dann vielleicht an einer Möhre knuspern - bei manchen Menschen ist das Essen so wie "Langeweile" für den Mund - also dann lieber etwas Gesundes. Viel Wasser anstelle von Cola und Limo trinken... oder koche Dir einen Tee und stelle Dir den in den Kühlschrank zum kalt werden. Schmeckt super und Du hast mal etwas "mit Geschmack" und nicht den ganzen Tag nur pures Wasser.

Wenn Du nun fast gar nichts mehr isst oder eine Nulldiät vornimmst - davon hat Dein Körper auch nicht viel, denn dann fühlst Du Dich durch die entstehende Mangelernährung sehr schnell schlapp und ausgelaugt.

wenn du bis jetzt nur ein apfel und ein brot mit käse gegessen hast, dann kannst du das abendessen von deiner mutter ohne schlechtes gewissen essen! Auch ein bisschen Wurst!

Für die nächste Zeit lege ich dir eine gesunde vollwerte Ernährung ans Herz,mit viel Gemüse und Obst. (5Portionen (2 obst / 3 Gemüse) Nimm deine Handfläche als Portion!

Auch Fleisch und Fische solltest du in der woche 2-3 mal essen fisch wenigstens 1mal!

Wenn du Mehlprodukte ist, dann achte darauf das sie vollwertig sind,also Vollkornreis,Vollkornnudeln und vorallem Vollkornbrot!

Auch gesunde Fette wie Öle oder Nüsse solltest du in geringen Mengen zu dir nehmen!

Verzichte mehr auf Süßes aber verbiete es dir auch nicht!

Trinke viel Wasser (stilles oder kohlensäure haltiges) mindestens 2 Liter am Tag,bei Sport naklar mehr.

Sport solltest du jeden tag machen,30-60min bewegung kriegt jeder in seinen Tag.Und sei es nur ein zügiger Spaziergang.

Nix essen bringt nichts! Um abzunehmen musst du mindestens deinen Grundumsatz essen und der beträgt im kompletten ruhestand bei dir schon um die 2000kalorien!

Sei Tapfer und mutiwier dich,abnehmen ist zwar sehr anstregend, aber machbar!

Viel Erfolg

Svenja

hi,

16 jahre, 95kg, 1.65m körpergröße

Das is hammah ^^ echt jetzt.

Wenn du wirklich abnehmen willst, solltest du deine gesamteinstellung Essen betreffend ändern.

Wenig zu essen bringt kaum etwas weil du dann nach einer Weile so dermaßen Hunger bekommst, dass du dich vollfrißt und trotzdem zunimmst.

Auf dauer schlank wirst du eigentlich nur, wenn du streng darauf achtest, wie kalorienreich du isst UND GLEICHZEITIG deinen kalorienverbrauch erhöhst. SPort wäre da extremst geeignet und wenn es anfangs nur wandern ist.

Es ist natürlich gar nicht leicht, als dicker mensch überhaupt mit sport anzufangen, weil man schämt sich ja doch etwas deswegen. Es wäre hilfreich, dann in gruppen zu trainieren, die ebenfalls übergewichtig sind.

Außerdem solltest du vielleicht mit einem Arzt sprechen, weil wenn du jetzt von heute auf morgen mit z.B: joggen anfängst, können deine Gelenke dabei schaden nehmen.

Nudeln? reine kohlenhydrate=zucker=fett , hehe (aber lecker)

Wurst? mindestens 30% versteckte Fette

Brocckoli? perfekt, nimm 2 portionen

Eines noch, auf diese art und weise abzunehmen funktioniert, aber es dauert recht lange bis du was merkst : /

Viel Erfolg :)

Du isst zu wenig.

ja-wenn du fett werden willst-dann fress dich dich voll-bis du dein gewicht erreicht hast.

http://www.lebensmittel-tabelle.de/Gruppe_3.html

http://www.fitrechner.de/

http://www.bmi-club.de/bmi-body-mass-index-de.html

Viel Erfolg.

probiers lieber mit trennkost, sport + wasser trinken!!!!

kurze einführung zur trennkost siehe unten

http://www.kirchenweb.at/kochrezepte/apotheke/tren...

Hallo,

auf jeden Fall sollst du die Beokoli aufessen. Es ist auch gut für dein Blut.

Wurst solltest du nicht essen, da es Fett enthählt. Aber Achtuing!! fleisch musst du auch essen.

Ja und eihn bisschen reis kannst du auch essen.

Ich sag dir was. Iss zum Frühstück was leichten. z.B. Müsliund dazu noch ein Apfel. Zu Mittag isst du normal. Wenn es zu Mittag Pommes mit Currywurst gibt dann verzichte lieber darauf und ess lieder Brot mit Käse. Oder so.

Und zum Abendbrot kannst du Gemüse essen.

Ess ruhig, aber halt eine gesunde Ernährung. Und mach jeden Tag sport. Joggen ist gut. Weiss jeden eine andere Sportart.

und gehe zu einem Sportverein.

ich hoffe ich konnte dir helfen !! :)

Deine CaCa :)

PS: Aber versuche jetzt nicht nichts zu essen. Das kommt zum jojo- Efekt. Am Ende wirst du dich dann eh vollstofen.

einfach eine gesunde Ernährung

wenn du dich gut und wohl fühlst iss und trink soviel und was du magst