Wieviel Fett, Kohlehydrate und Eiweiß darf ich maximal täglich zu mir nehmen?

Weight Watchers bietet ja seit einiger Zeit ein Online-Programm zum Abnehmen für ca. 15,-€ pro Monat an. Jetzt habe ich einen Anbieter entdeckt, welcher auch ein Online-Programm, jedoch komplett kostenlos, anbietet. Das Angebot bietet ein individuell persönlich zugeschnittenes Abnehm- und Fitnessprogramm, sämtliche Tools, wie BMI-Rechner, Kalorienrechner, Rechner, welcher die Kalorienanzahl sämtlicher Nahrungsmittel berechnet und einen Rechner, welcher den Kalorienverbrauch bei der Ausübung bestimmter Tätigkeiten (z.B. 1 Std. Bügeln) ermittelt. Kostenlose Broschüren, wie z.B. "Magenfüller und Hungerstopper" sind auch im Angebot. Der Ernährungscoach ermittelt die persönliche Nährstoffbilanz und zeigt unter dem Bereich "Ziele" die täglichen Fortschritte auf.

Esse dich satt. Achte darauf das es abwechslungsreich ist. also von allem etwas. Wenn du dich wohlfühlst nicht zu und auch nicht abnimmst, ist es genau richtig.

Plage dich nicht unnutz mit so etwas herum. Man kann gesund leben ohne sich jeden Tag zu wiegen, jedes Gramm essen zu wiegen und Tabellen auszuwerten. Da stellt sich ganz normal Gleichgewicht ein.

Viel Glück!

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber viele nicht funktionieren, habe ich viele ohne Erfolg versucht, bis ich versuchte dies http://gewichtsver.info/

Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein, wie schnell in der Lage, Gewicht zu verlieren zu sein!

Dass Eiweiße - ebenso wie Kohlenhydrate und Fette - zu den wichtigsten Nährstoffen und Energielieferanten unseres Lebens gehören, ist heute allgemein bekannt. Während normale Menschen, die nicht ausüben kann mäßig hohe Mengen von Eiweiß-Essen, Sportler und Menschen auf den Muskelaufbau ernähren sollte mindestens 1 g pro kg Körpergewicht essen Doch wissen Sie, wie viel Eiweiß unser Körper wirklich benötigt? Selbst unter Ernährungswissenschaftlern und Stoffwechselexperten herrscht Uneinigkeit. Sowohl die Ansicht: "Fleisch (enthält viel Eiweiß) muss sein!" als auch "Eiweiß macht krank!" ist zu hören. Was das richtige Maß ist und warum eine Unter- aber auch Überversorgung der Gesundheit schaden kann, wollen wir im folgenden beleuchten.

Wir sollten ca. 60-80g Fett täglich zu uns nehmen (gesättigte und ungesättigte) und zwar:

20% für Koch und Bratfett, 20% Streichfett (Butter), 20% versteckte Fette (Wurst, Pommes usw)

Im Alter zwischen 40 und 60Jahren sollten wir täglich

55% Kohlenhydrathe

30% Fette und

15 % Eiweiß zu uns nehmen.

Außerdem viele verschiedene Vitamine und Mineralstoffe..

Schau mal unter

- Ernährungskreis

- 7 verschiedene Nahrungsmittelgruppen

- Ernährungslehre

oder so ähnlich...hatten wir letztens alles erst in der Schule

Bis zur Wohlfühlgrenze.

Hallo Dodo,

ich mache gerade ne Ernährungsumstellung / Gewichtsabnahme und beschäftige mich daher momentan mit dem Thema. Die Frage lässt sich so nicht beantworten. Es kommt bei der Fettmenge zum Beispiel darauf an, ob du dein Gewicht halten willst, ob du Gewicht verlieren oder zulegen willst.

Also als Frau, um dein jetziges Gewicht zu halten, solltest du maximal 40g Fett / Tag aufnehmen. Das ist im Bereich der gesunden Ernährung. Um Gewicht zu verlieren, sind es maximal 30g/Tag. Dabei kommt es auch noch auf die gesättigten und ungesättigten Fette an.

Die gesunde Kohlenhydtratmenge bei Frauen liegt bei 250g / Tag.

Die Eiweißmenge kann ich dir leider nicht beantworten.

Google einfach mal nach Kalorienrechnern, da fndet sich sicher einiges.

kinder müssen an einem tag alles zusammen 9000 kj zu sich nehmen

bei erwahsenen weiß ich es noch nicht