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Schmerzen in den Ellenbogen beim Gewichte heben?
Hallo,
ich hebe seit kurzem Gewichte, bloß zu einer meiner Übungen gehöhren die Barbell Curls. Diese mache ich mit 15kg, also 7,5kg pro Arm. Wen ich diese aber nun mehrmals mache fangen bei der 8 Wiederholung spätestens mein Ellenbogengelenk furchtbar an zu schmerzen und das höhrt manchmal Tage dannach erst wieder auf. Es liegt glaub ich nicht mit den Musklen zusammen weil die könnten locker weiter machen aber diese Schmerzen zwingen mich dann immer aufzuhören. Wisst ihr wie ich die los bekommen kann?
Danke!
mfg
2 Antworten
- RusLv 4vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Die Schmerzen entstehen weil das Gewicht nicht auf deine Muskeln sondern auf deine Gelenke verlagert wird du solltest lieber gezielt mit weniger Gewicht trainieren dann kannst du irgendwann auch mit 15 weitermachen.
- DemeterLv 5vor 1 Jahrzehnt
Viel zu schwer für den Anfang!
Macht auch keinen Sinn für eine gesunde Mudkelbildung.
Geh mit dem Gewicht drastisch runter!
3kg...
Die Schmerzen kannst Du erst mal mit Schmerzgel loswerden, aber das ist auf Dauer keine Lösung,