wie lange dauert es bis man Resultate von einem fitness und Diät Plan sieht?

Question

Ich bin seit neun Tagen auf einem Fitness/Diät Plan und biss her sehe ich noch keine Veränderung in meinem Spiegelbild. Ich erwarte sie auch nicht sofort, weil ich weiß ein guter Diät dauert zwar lang hält aber dann. Ich möchte nur wissen wie lang es bei euch gedauert hat bis ihr eure ersten Resultaten sehen konntet. Wäre natürlich super wenn ihr bei mir abschätzten könntet wie lang es noch dauert =P, ich bin  eine 1.72 große Frau und wiege 70 kilo. mein Fitness Programm besteht darin jeden Morgen nach dem aufstehen 100 sit ups dann Früchte zum Frühstück, als naechstes fahre ich mit meinem Fahrrad  zur Arbeit (arbeite im Altenheim muss mich also immer wieder körperlich anstrengen dort),zum Mittag gibt es Brot und Obst. Zum Abendbrot gibt es Obst mit Toastbrot. (ja ich liebe Obst) danach mache ich 360 situps (in verschiedenen position) und 40 solche stretch Übungengen. ( Ich muss auch zugeben, dass mein Diaet immer wieder durch Suessigkeiten beintraechtigt wird,aber mein fitness training vernachlaessige ich nie)

NoName · Accepted Answer

also dein diätplan ist eh nich so toll würd ich mal sagen.
 Zum Früuhstück würd ich dir müsli empfehlen mit ner scheibe vollkornbrot und ungezuckertem Quark. Dann Mittags brauchst du was sättigendes aber nicht zu fettiges wie z.b. Hühnerbrust mit gemüse und wenn du so viele sit ups machst brauchst ja auch kohlenhydrate kanns also auch ein wenig kartoffeln, reis bzw nudeln essen...aber nicht zu viel.
Dann zum abendbrot kannst salat essen, ne scheibe vollkornbrot und nen fettarmen joguhrt (achja und abendbrot am besten vor 18 uhr und danach nix mehr essen).

Aber ein Absolutes no go ist toastbrot :( besonders nicht zum abend brot. Toastenthält keine Balaststoffe oder ähnliches und sättigt auch nicht wirklich. Ist aber ein richtiger dickmacher.

Obst kannst du natürlich zu jeder mahlzeit essen so viel du willst :)

Und lass die süßigkeiten weg xD

Würde dir Außerdem empfehlen etwas mehr als NUR Bauchmuskelübungen zu machen. Rad fahren is schonmal gut^^ Schwimmen ist sehr gut aber kostet und ist zeitaufwendig. Optimal ifnd ich joggen... ob aufm Laufband oder im Freien.

Also etwa 3-4 mal die Woche joggen gehen und an den Tagen an denen du nicht joggst kannst du dann deine situps machen. Mit dem Rad zur Arbeit fahren solltest auch beibehalten :)

Ich wieß ja nicht wie dein Stoffwechsel ist aber ich schätze das du, wenn du dich auch wirklich dran hälst und nicht nachst, in ca 3-4 monaten 10 Kilo weg hast.

Zusätzlich kannst auchnoch deine Beine und dein Po trainieren das kommt auch beim männlichen geschlecht gut an :))

DR Eisendraht · Answer

Je nach Art und Ausdauer.

wie lange dauert es bis man Resultate von einem fitness und Diät Plan sieht?

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