sehr schnell abnehmen?

Die "10 Gebote" für "Abnehmer"

Und jene, die es werden wollen!

1. Entsorgen Sie alle fettreichen Lebensmittel aus Ihrem Haushalt! Wenn Sie nicht zu der Minderheit gehören, die beim Essen sehr diszipliniert ist, dann sorgen Sie dafür, dass Sie zu Hause keinerlei Verlockungen ausgesetzt sind. Dazu gehören vor allem alle Käsearten, sämtliches Knabbergebäck (z.B. Nüsse, Chips), Butter, Mayonnaise, Crème fraîche, Schlagobers, Sauerrahm, fette Fleisch- und Wurstwaren (z.B. Leberwurst).

2. Gehen Sie niemals hungrig einkaufen! Es werden sonst viele Lebensmittel in Ihrem Einkaufswagen landen, die da nichts verloren haben.

3. Stellen Sie sich in jede Ecke Ihrer Wohnung bzw. Ihres Arbeitsplatzes eine Wasserflasche. Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser am Tag.

Das füllt den Magen und nimmt Ihnen für eine gewisse Zeit Ihr Hungergefühl.

4. Überschätzen Sie Ihren Energiegrundumsatz nicht! Viele Menschen sind irrtümlicherweise der Meinung, täglich große Mengen an Essen zu benötigen. Wenn Sie Leistungssportler sind oder sich in Ihrer Arbeit körperlich schwer betätigen müssen, haben Sie Recht. Sonst nicht!

5. Meiden Sie Zwischenmahlzeiten! Snacks zwischendurch bleiben uns über den Tag verteilt oft nicht in Erinnerung und werden ebenso wenig in die täglich verzehrte Menge der Lebensmittel einberechnet. Auch gesunde Snacks wie z.B. Trockenfrüchte haben viele Kalorien! Außerdem kommt durchdie Zwischenmahlzeiten immer wieder zu einem Blutzuckeranstieg und der damit verbundenen Insulinausschüttung.

Dies stört uns beim Abnehmen.

6. Streichen Sie alle zuckerhältigen Getränke aus Ihrem Speiseplan.

7. Frühstücken Sie. Es gibt Studien, die belegen, dass Menschen, die frühstücken, seltener an Übergewicht leiden.

8. Essen Sie bewusst und kauen Sie langsam. Damit geben Sie Ihrem Körper die Chance Ihnen zu signalisieren, wann Sie satt sind und was Sie da auch wirklich gegessen haben.

9. Verzichten Sie auf Kohlenhydrate nach 17 Uhr. Ist der Blutzuckerspiegel in den späten Abend- und Nachtstunden niedrig, kommt es zu einer gesteigerten Ausschüttung des Wachstumshormons, das für die Fett- und Muskelverteilung in unserem Körper verantwortlich ist. Zusätzlich bleibt der Insulinspiegel niedrig. Damit haben Sie die ideale Hormonkonstellation zum Abnehmen.

10. Machen Sie Gemüse zu Ihrem Freund! Niemand muss hungern, um abzunehmen! Sie müssen nur die richtige Wahl treffen. Stellen Sie sich einen großen grünen Kopf Brokkoli vor und daneben 3 Stück Schokolade. Beide haben etwa gleich viele Kalorien!

Das Wörtchen "schnell" solltest im Zusammenhabg mit Abnehmen mal aus Deinem Wortschatz streichen, dann ist schon viel getan.

Kommt natürlich aber auch drauf an, was Du unter schnell verstehst. 20 kg in 3 Monaten wäre z.B. schon schnell.

Keine Süsigkeiten mehr und nur wasser trinken ist ein guter anfang...

Dann vermeide fettige sachen wie pommes und co...

Ess wenig schwere Kohlehydrate, lieber Vollkorn...

Viel Salat Obst und Gemüse...

nach 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr...

Dazu noch viel sport, joggen ist sehr hilfreich beim abnehmen...

wenn du das strikt einhälst hast du eine realistische chance 20 kg abzunehmen, allerdings solltest du es langsam angehen, wenn du zu schnell abnimmst könnten Hautlappen entstehen, sehr unschön...

Viel Glück...

ja, ich wollte auch möglichst schnell abnehmen.

resultat : magersüchtig

lass dir lieber zeit und bleib gesund dabei. magersucht wünsch ich wirklich keinem...

überlege dir mal welches dein wunsch bzw. wohlfühlgewicht wäre , dann rechne dir mit diesem gewicht nach z.B. der grundumsatzformel von harris-benedict den täglichen kalorienbedarf aus

wenn du jeden tag genau das aufschreibst was du isst und wieviele kalorien das hat und wenn du innerhalb deines tagesbedarfs bleibst hast du echt schnell einen erfolg - und wenn du hunger hast dann gehe zähneputzen mit dem frischegefühl und den frisch geputzen zähnen hast du weniger lust schoko oder so zu essen

Schnell ist ein Jahr da für.

Das geht nicht so von heute auf morgen

du hast sicher ein paar jahre gebraucht bis die 20kg drauf waren und dann braucht das schon etwas zeit bis die wieder runter kommen.

LG

Patentrezept (zum 100. Mal hier erklärt): Nix essen, Abführmittel und nur Wasser trinken....Die Frage ist nur, wie lange du durchhältst bevor du kollabierst.

hmmm... gesundheit zweitrangig?

Irgendwie ist da deine einstellung nicht gut ...

1. frage : wieso denn abnehmen,

2.Frage : wieso so schnell wie möglich ?

Also wenn , dann nur gesund und langsam abnehmen .

ansonnsten leidest nicht nur du , sondern auch dein Körper und deine Umwelt !!!

Und leute .... wer bitte gibt so "scheiß" ratschläge , auf fett und so zu verzichten und auch auf essen nach einer bestimmten Uhrzeit ???

Totaler schwachsinn,

wenn man keine Ahnung von ernährung hat und sein gesammtes wissen aus Zeitschriften nimmt , einfach mal die Klappe halten .

Kohlenhydrate sind wichtig , und einen Blutzucker abfall zu verhindern , und somit einer heißhungeratakke vorzubeugen .

Wenn du erst damit anfängst , zu hungern oder so , wird dein Körper seinen Energiebedarf zurückschrauben ,

und wenn du dann irgendwann wieder normal viel isst hast du den jojo effekt .

Ess gesund Obst und gemüse am tag , ballaststoffe , um eine langanhaltende Sättigung zu erhalten und unbedinkt in regelmäßigen abständen , um eine Hei´ßhungeratakke zu vermeiden ,

denn danach hast du verlierst du dein positives Erfolgsgefühl .

Eiweis z.b . liefert nur wenig energie ( 17kj pro gramm eiweis wenn dir das was sagt) und wird vom körper gut verstoffwechselt .

Also viele Milchprodukte , und Ein mal pro woche fisch , da er gesunde omega 3 fettsäuren enthällt die für uns lebensnotwendig sind

Sport ist natürlich auch wichtig , am besten ausdauersport wie joggen ..... aber nur wenn du dich dabei wohl fühlst und dich nicht dabei "abquälstQ!!!!!!!

1Woche=1KG!!!!

Habe das mal so gemacht habe 1Woche lang nur Knäckebrot gegessen und Wasser getrunken und jeden Morgen vor meiner Knäckebrotmahlzeit bin ich Joggen gegangen so kann der Körper am besten Verarbeiten was du danach isst ,aber Vorsicht das ist auch nicht so das wahre wenn du nur Knäckebrot im Magen hast .

Lg:Melisa

Viel Glück weiterhin für dich.