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Jogging plus intervalltraining?
Hallöle :)
Also ich geh jetzt etwa seit 2 monaten wöchentlich 3 mal pro woche joggen. Vorher war ich allerdings nicht so fit, zumindest gienge es von den genen her viel besser. Also letztens amchten wir 80 meter sprints, und ich, der früher immer einer der besten darin war, war jetzt nur noch knapp über dem durchschnitt mit gerade mal 11 sekunden.
Zumindest dachte ich mir, am besten trainier ich das jetzt gleich mit, also intervalltraining. Ist es so möglich, dass ich 1 stunde nicht so schnell joggen gehe, und danach noch 20 min HIIT trainiere, oder ist das schon ungesund wegen muskelabbau oder so?
2 Antworten
- Petra01Lv 7vor 1 JahrzehntBeste Antwort
Es kommt drauf an, was du mit dem Joggen erreichen möchtest. Wenn du eventuell mal an Volksläufen (10km, Halbmarathon, Marathon oder verschiedene andere Distanzen) teilnehmen möchtest, dann ist Intervalltraining unerlässlich.
Ein Beispiel für dieses Training findest du hier:
http://www.runnersworld.de/intervalltraining.95148...
Auch viele andere Trainingspläne findest du dort, die auf alle möglichen Zielsetzungen oder auch Einsteigerlevels zugeschnitten sind. Musst dich ein bisschen durchklicken.
Quelle(n): http://www.runnersworld.de/ - vor 1 Jahrzehnt
Bitte unterscheide, ob Du Schnelligkeit trainieren möchtest oder Ausdauer
Was möchtest Du denn lieber trainieren, auf kürzeren Strecken schneller sein oder lange durchhalten?
