Mit 15 jahren zum Kraft training gehen?

alles außer schultertrain

ich bin auch 15 und mache seit ich 14 bin krafttraining..such dir n gutes fitnessstudio und nen guten trainer..der stimmt dann einen trainingsplan direkt auf dich ab ,d,h. was verpackst du so dass es noch gesund ist...mit der zeit kannst du dann selbstständiger werden und mit gewichten etc variieren,allerdings is mein rücken irgendwie am ***** aber weiß nicht ob es vom pumpen kommt...

Wenn du das machen willst ist das ok jedoch ist es nicht sehr gut für dein Körper, weil er noch im Wachstum ist.

Lg Julio

mach doch

ich bin 14 und mach auch kraft training

KEIN schultertraining

Hey

ich mach es auch es geh ein bisschen bei auf mein Knie weil ich es öfters mal mit der Kraft übertrieben habe....wenn du nicht mehr wachsen willst dann geht das weil meine Ärztin meinte das man dann nicht mehr wächst

LG

mit 15 ist das glaub ich schon ok, wenn mann zu früh anfängt kann das sein das die knochen schief wachsen wegen den gewichten. du solltes am anfang noch nicht so hohe gewichte nehmen, besser leichtere und mehr wiederholungen machen, bis sich muskelmasse aufgebaut hat. jedes mal wenn du anfängst solltes du dich erst mit dem leichteren gewicht warm machen, fängst du gleich mit dem "normalen" gewicht an kann es sein das dir mal was reißt und du solltes nachm sport deine muskeln immer dehnen da die beim training dicker werden und dadurch kürzer u.a. dadurch kann auch ein riß entstehen wenn du gleich mit nem schweren gewicht anfängst ohne dich vorher warm zu machen weil sich der muskel beim letzten training gekürzt hat, dehnst du ihn danach ist er wieder lang aber trotzdem noch dicker, dehnst du ihn nicht wird er halt immer kürzer das geht nicht lange gut...

und du solltes viel eiweiß zu dir nehmen etwa 2gramm pro kilo körpergewicht, wiegst du 60kg dann musst du 120gramm eiweiß zu dir nehmen. der muskel braucht eiweiß, er baut nur soviel muskelmasse auf wie das eiweiß reicht. nimmst du genug eiweiß zu dir baut der körper soviel muskelmasse auf wie du beim training erzeugt hast. stell dir das vor wie eine wand die du rot streichen willst hast eine ganze wand aber nur 2 liter farbe...du kannst die wand dann nur zu 2/3 anmalen weil du nicht mehr farbe hast...nimmst du zuwenig eiweiß zu dir kann der körper vllt auch nur 2/3 der trainierten muskeln aufbauen. bekommst du noch 1 liter farbe dazu kannst du die ganze wand anmalen...nimmst du genug eiweiß zu dir kann der körper die ganzen trainierten muskeln aufbauen...

mach kein schulter traning, denn das lässt dich nicht mehr wachsen

ansonsten ist alles andere Okey