Wie kann ich meine Bauchmuskeln trainieren?

..... immer dieselbe Frage: ^^

Man kann keine Fettpolster gezielt wegtrainieren. Das ist biologisch einfach nicht möglich. Fett wird immer prozentual gleich im Körper "eingelagert" und wieder abgebaut.

Bei Frauen mehr an den Oberschenkeln und Hüfte, bei Männern mehr am Bauch.

Es gibt nur 2 Wege:

1. Du musst generell abnehmen

2. Du musst abnehmen und an Muskelmasse zunehmen

in beiden Fällen musst du Fett abbauen.

Dazu reicht normales Lauftraining. Um Muskelmasse am Bauch aufzubauen, solltest du zusätzlich 3 mal ca 20 Situps machen (mit kurzer Pause zwischen den Übungen). Am besten morgens. Wenn du willst auch zweimal am Tag (morgens und abends... aber nicht zuviel machen^^)

also, fettpölsterchen gehen am besten mit viel ausdauertraining weg. (Joggen, Fahrrad, Steptrainer etc...)

und für bauchmuskeln eignen sich wie gesagt sit ups und ne bauchpresse.

wenn möglich, dann meld dich doch bei mcfit an, ist spottbillig und hat ne super ausstattung an geräten.

Die beste Methode, online zur Verfügung , um die Muskelmasse zu erhöhen, ist auf jeden Fall diese http://muskel.vorschlag.net/

Sie sollte uns einen Blick , weil es funktioniert super!

Mit Sit Ups

Das ist am Besten und hilft auch gut^^

http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

Diese Übungen kann ich wirklich nur empfehlen! Sind echt toll und 10000mal besser als ganz normale sit-ups.

Ich würde dir da Sit Ups empfehlen,

ich zum Beispiel mache jeden Tag 100 Sit Ups,empfehle ich es hilft :O)

zwischen bauchmuskeln bekommen und fettpölsterchen weg trainieren besteht ein gewisser unterschied. um fettpölsterchen weg zu bekommen, hilft jede mögliche art der bewegung. dein körper gleicht es automatisch aus. geh mit freunden joggen, mach nen hausputz oder hol deine alten CDs raus und tanz dich durch deine wohnung.

um bauchmuskeln auf zubauen helfen solche Übungen:

- hin und wieder mal mit den hüften wackeln

- auf die kante von bett, couch, o.a. setzen, kissen schnappen, kissen zwischen die beine klemmen und beine in der luft halten

- an die kante des bettes legen, stuhl 30cm vom bett entfernt aufstellen, knie im 90° winkel anheben, bauchmuskeln anspannen, die knie angewinkelt lassen und die beine immer wieder abwechselnd auf den stuhl senken

- immer wieder nebenbei die bauchmuskeln anspannen

- ein oder mehrere fitness-bücher (wie z.b. putz dich schlank) aus der bibo besorgen

- freunde und bekannte mit in den fitnesswahn ziehn

(von situps rate ich eher ab. schlecht für den rücken)

Versuche es hiermit

http://www.bildderfrau.de/diaet-und-ernaehrung/fit...