Kann mir einer die weightwatchers punkte ausrechnen?

Hi! Hab hier mal was im Internet gefunden:

Geschlecht Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte

Alter 18-20 Jahre 5 Punkte 21-35 Jahre 4 Punkte 36-50 Jahre 3 Punkte 51-65 Jahre 2 Punkte über 65 Jahre 1 Punkt

Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw.

Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte

Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte körperlich anstrengend 6 Punkte

Möchen Sie... Gewicht verlieren 0 Punkte mit der Gewichtserhaltung beginnen 4 Punkte

Aerobic/Fitness etc. gibt für jede 15 Min. 1,5 Punkte "Gutschrift"

Die persönliche Pointszahl, die pro Tag konsumiert werden darf, errechnet sich aus Geschlecht, Größe, Alter, aktuellem Gewicht, berufl. bedingter körperlicher Aktivität und dem Zielgewicht. Relevant sind die Durchschnittswerte einer Woche.

Die täglich zu konsumierende Pointszahl ergibt sich durch Addition verschiedener Faktoren:

Faktor Punkte

Geschlecht

Weiblich 7

Männlich 15

Alter

18 - 20 Jahre 5

21 - 35 Jahre 4

36 - 50 Jahre 3

51 - 65 Jahre 2

über 65 Jahre 1

Gewicht

Die erste Stelle des Gewichts in kg (Zehner) z.B. bei einem Gewicht von 75 kg = 7 Points

Körpergröße

unter 1,60 m 1

1,60 m oder größer 2

berufl. Beschäftigung

hauptsächlich sitzend 0

hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2

hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4

körperlich anstrengend 6

Stillen

Mütter, die voll stillen 10

Mütter, die nicht ausschließlich stillen 5

Zielgewicht

Gewicht verlieren 0

Gewicht halten 4

Beispielsweise lautet die tägliche Pointszahl für einen 37-jährigen, 1,75 m großen, 80 kg schweren Mann zur Gewichtsreduktion bei körperlich anstrengender Arbeit 34 Points.

Zusätzlich gibt es einige Regeln, die die Ernährungsumstellung fördern sollen, z.B. Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, fünfmal täglich Obst und Gemüse, ausreichende Eiweiß- und Calciumzufuhr, gedankliche Strategien zur Erhaltung der Motivation usw.

Zur Förderung körperlicher Bewegung gibt es für alle Sportarten Aktivpoints, die entweder in gewissem Rahmen zusätzlich verzehrt werden dürfen oder für eine schnellere Gewichtsabnahme genutzt werden können.