Krampf am Zeh, was ist genau passiert?

Ein Muskelkrampf, also auch ein Zehenkrampf entsteht, weil die Nerven, die für das Zusammenziehen der Muskeln verantwortlich sind, plötzlich falsch reagieren und zu viele Signale zum Zusammenziehen durchgeben.

Ursachen für dieses Phänomen können außer dem schon oben erwähnten Magnesium-Mangel folgende sein:

Eine gestörte Blutzufuhr mit der Folge eines Sauerstoffmangels im Muskel wie zum Beispiel beim Tragen zu stramm sitzender Strümpfe oder das Abklemmen einer Ader durch falsche Haltung ( Beine übereinander schlagen, Fuß oder Knie zu stark abwinkeln. )

Ein niedriger Glukose-Spiegel im Muskel.

Salzmangel bei salzloser Diät oder durch Flüssigkeits- und Salzverlust infolge von Durchfall oder starkem Schwitzen.

Erschöpfung durch zu große Anstrengung bei schlechter Kondition.

Bei Turnern und Turnerinnen kann auch bei guter Kondition gelegentlich ein Krampf in den Zehen entstehen.

Müdigkeit.

Vegetative Dystonie.

Schnelle Hilfe im akuten Fall bringen Magnesium Brausetabletten, möglichst mit Vitamin C oder Zitronensaft ( verkürzt die Resorptionszeit ).

Weil das Strecken bei Zehenkrampf nicht möglich ist, kann man den Reflex durchbrechen, indem man sachte reibt oder kneift.

Falls Waden- und Zehenkrämpfe häufig auftreten, sollte man auf alle Fälle den Arzt bitten, die Ursache zu klären und gezielt zu behandeln.

Magnesiummangel?