Ich möchte endlich Erfolge vom abnehmen sehen,bitte helft mir!?

Ich glaube, dass du Muskeln aufgebaut hast. Die doofe Waage merkt ja keinen Unterschied zwischen Muskeln und Fett und Muskeln wiegen mehr.

Wenn du statt der Waage ein Maßband nimmst, um deinen Umfang zu kontrollieren, bekommst du ein klareres Bild. Dein Sport ist super, nur beim essen würde ich mich nicht so sehr einschränken. Normalerweise sollte man sich satt essen, wenn man abnehmen will, damit der Körper die Kraft hat, Fett zu verbrennen.

Abnehmen geht über Sport, nicht übers Essen. Ich würd dir noch ein paar gezielte Muskelaufbauübungen empfehlen, je mehr Muskeln, umso mehr verbrennst du, auch wenn du schläfst. Dafür könntest du ja einmal joggen weglassen, damit dir die Zeit reicht. Ab und zu mal eine Sojawurst oder ein Tofuschnitzel und grünes Gemüse, wegen der Eiweißversorgung.

Alles Gute!

PS: Lass dich bitte nicht verrückt machen wegen dem Essen oder Trinken. Apfelschorle ist eines der gesündesten Getränke, die man überhaupt zu sich nehmen kann und ideal nach dem Sport, weil sie die Mineralien und Vitamine wieder auffüllt.

Iss dich ruhig satt und zähle keine Kalorien. Wenn du zuwenig isst, was dann schnell passiert, senkst du deinen Grundumsatz und du verbrennst weniger Fett. Es ist wichtig, immer zu essen, wenn man Hunger hat (aber eben nur dann, wenn man Hunger hat). Sport alleine reicht vollkommen zum abnehmen, Diäten oder Kalorienzählen sind viel zu gefährlich und absolut unnatürlich. Ich hab übrigens gerade im Lexikon nachgeschaut, was Voltigieren heißt. lol. Das macht bestimmt Spaß!

Iss zwei Monate mal genau so, wie ich esse... zur selben Zeit, das gleiche essen, die gleiche Menge....

Nichts übertreiben! Weder mit Fasten, noch mit Sport, noch mit essen, noch mit trinken! Das ist die goldene Regel! Ich esse zu festen Mahlzeiten so viel wie ich hunger habe, nicht mehr, nur weil es gut schmeckt!

das ist ganz wichtig...

Du hast ein top, Normalgewicht.

Ich kann mich marion.ofsherwood zu 100% anschließen.

Wichtig ist der Muskelaufbau. Dadurch nimmst du zwar natürlich nicht so stark ab wie wenn du einfach nichts essen würdest, aber Muskeln sind sehr wichtig! Sie erhalten die Balance deines Körpers, gleichen Rückgratverkrümmungen o.Ä. aus, unterstützen die Gelenke, und steigern enorm deinen Grundverbrauch! Also, wenn du noch schneller deinen Körperfettanteil senken willst, würde ich dir empfehlen, ein wenig Muskeltraining zu machen, z.B. Liegestütze.

Du brauchst auch keine Angst zu haben, so auszusehn wie ein Bodybuilder, Muskelaufbau geht nicht so schnell.

Also Sport machst du schon genug. Wie viel wiegst du eigentlich, wenn man mal fragen darf?

Übrigens wiegen Muskeln mehr als Fett.

Aber nicht aufgeben! Mach weiter. Nach einem halben Jahr wirst du sicher sichtbare Erfolge erzielen!

Nachtrag: Du solltest nicht komplett auf Süßigkeiten verzichten. Irgendwann packt dich dann der Heißhunger auf Schoko und du isst total viel davon. Also gönn dir ab und zu mal ein kleines Stückchen Schokolade.

Achte mal auf die Kalorien. Die meisten Obstsorten sind nicht kalorienarm, genauso wenig wie Apfelschorle. Nur weil man auf Fleisch verzichtet und 2x in der Woche Fisch isst, heißt das noch lange nicht das man abnimmt. Auch mit gesunder Ernährung kann man leicht seinen täglichen Bedarf decken. Sonst wäre es keine gesunde Ernährung mehr, weil ja alle die sich gesund ernähren und Sport treiben immer weiter abnehmen und irgendwann sterben würden.

Also pass mal auf das du wirklich weniger Kalorien aufnimmst als du verbrauchst und überschätze deinen Kalorienverbrauch beim Sport nicht. Außerdem baut man beim Sport Muskeln auf und die wiegen auch einiges.

Es mag sich paradox anhören, aber wenn Du dauerhaft abnehmen möchtest, solltest Du zu allererst Deine Ernährung umstellen.

Meiner Meinung hast Du schon richtig angemerkt, daß Du nicht zu viel isst - Und genau das ist das Problem.

Dein Körper läuft auf Sparflamme und "denkt" bei jeder Nahrungszufuhr, er müsse jetzt schleunigst Reserven anlegen. Das geht natürlich nicht lange gut.

Versuche, Deine Essensgewohnheiten dauerhaft umzustellen und Dich gesund zu ernähren. Das und Sport werden die gewünschten Ergebnisse zeitigen.

Wenn gar nichts hilft könntest es mit dem bekannten Schlankheitsmittel lida dai dai hua versuchen (auch bekannt als daidaihuajiaonang). Das sind diätpillen, welche meist von Frauen eingenommen werden um schnell abzunehmen.

Wichtig ist hier, keine Fälschungen zu konsumieren und ausserdem darauf zu achten, daß die Schlankmacher kein Sibutramin enthalten (früher war das in den lida daihua diätkapseln enthalten), da dieses gefährliche Nebenwirkungen zeitigen kann.

Meine Freundin bestellt öfters schlankmacher Produkte, ich kann es Ihr nicht ausreden. Solange sie nicht übertreibt, soll es mir auch egal sein. Hauptsache die Versände liefern originale Tabletten.

Ich hoffe Dir ein wenig weitergeholfen haben zu können.

Ich denke ein Maurer oder Zimmerer kann sich ein schnitzel oder Schweinebraten Mittags usw.leisten,einer der eine sitzende Arbeit hat und dadurch keine Energie verbraucht kann sich natürlich solche

Mahlzeiten nicht leisten. Wer regelmäßig Sport betreibt kann eigentlich essen was er will , drei vier Liter am Tag Flüssigkeit zu dir nehmen, abends keine Kohlenhydrate mehr und am Tag einmal dein Sättigungsdefühl erreichen .

Den Körper will immer dein bestes drum legt er Fettreserven an für schlechte Zeiten weniger essen hilft dir also garnicht .

Ausserdem 1,63 bei 57 kilo ist doch in Ordnung nach BMI Wert .

Wahrscheinlich isst Du zu viel.

Also, erst mal, beim Voltigieren nimmt höchstens der Gaul ab!!! Und du solltest auf alle Fälle die Apfelschorle und die Schoki ganz weglassen.

Möglicherweise isst du zum Gemüse auch zuviel Nudeln oder Reis. Und warum verzichtest du auf Fleisch??? Du solltest eher auf helles Brot und andere Kohlehydrate verzichten und lieber helles Fleisch essen.

Viel Erfolg weiterhin ;-))))