welche muskeln werden trainiert, wenn..?

ja, das ist zum großen teil die utere bauch-muskulatur und natürlich die hüftbeuger, alen voran der psoas major. wenn du probleme hast, die stelung überhaupt zu erreichen liegt das wohl ehr an einer muskelverkürzung, als an der kraft. die für die streckung des beckens verantwortliche und die hintere bein-muskulatur stehen also unter zu hoher spannung.

dehnübungen solten da abhilfe schaffen. ohne zu wissen, ob du probleme mit der wirbelsäule, den knien,... hast würde ich da allerdings nicht unbedingt tipps zum dehnen übers internet geben, da zu unpräise zu beschreiben und damit zu gefährlich. du findest im netz aber sicher pasende bebilderte anleitungen und kennst die ein oder andere übung eh schon.

wenn es eine leichte skoliose ist, dann geht die übung und ist passens. bei einer schwereren skoliose ist davon unbedingt abzuraten. letztlich ist skoliose aber eine art orthopädische modekrankheit und in geringem maße leidet fast jeder darunter, eine leichte skoliose ist also in der regel unproblematisch und wird häufig garnicht bemerkt.

zusätzlich solltest du noch die hintere oberschenkelmuskulatur trainieren.

diese verkürzungen sind übrigens eine volkskrankheit, gemeinsam bit der verkürzung der vorderen muskulatur.

wer diese probleme hat tut sich oft einen gefallen allgemein regelmäßig zu dehnen (also auch rumpf, arm,... muskulatur). viele beschwerden assen sich dadurch vermeiden und man bekommt ein viel lebendigeres körpergefühl. auf keinen fal aber vor oder nach dem sport dehenen, das sind vorkriegsideen. auch wird oft immernoch der fehler geacht, dass beim dehenen nachgewipt wird, was sinnlos und gefährlich ist.

wie gesagt, einfach ein wenig googeln

Bauchmuskeln und Oberschenkel, da ein Muskel nur ein oder aus kennt.

ein = Anspannung = Muskel zieht.

aus = Locker = Muskel behindert den Gegenspieler nicht.

Andere Übungen wären:

Sit-ups, Klappmesser,

Liegestütze Position halten,

Übungen mit dem Gymnastikball,

ferner Klimmzüge da Sie nicht nur Arme sondern ähnlich der Liegestützposition den ganzen Torso trainieren und dabei helfen eine bessere Gesamtkörperspannung aufzubauen.

etc.

Dehnen ist wichtig und siollt nit vergessen werden.

Hi erst mal

wenn du deine Beine in 90 gratwinkel hoch streckst werden

haupsächlich die Oberschenkel trainirt aber auch die Bauchmuskeln.

Das sind vor allen Dingen die Muskeln am Po und im Rücken, die bei dieser Übung trainiert werden, weniger die im Bauch an sich...

also ich weiß nicht welche muskeln das is doch total einfach

oder ??