Wie kann man die Angst vor der Angst besiegen?

Schwer.

Tief durchatmen, wenn man das Gefühl hat, die nächste "Welle" kommt.

Tatsächlich würde ich einen Therapheuten aufsuchen und mit diesem Strategien entwickeln.

Die Angst vor der Angst ist mein größtes Problem. Am liebsten würde ich Situationen die (gefährlich) werden könnten aus dem Weg gehen. Im Nachhinein stellt sich die Sorge oft als weitgehend unbegründet heraus. Ich versuche mich nicht selber verrückt zu machen und die Dinge auf mich zu kommen zu lassen.

Die Angst vor der Angst kann man nicht alleine besiegen. Geh bitte zu deinem Hausarzt. Der wird dich weiter zu einem Neurologen und zu einem Psychologen weiterleiten.

Wähle bitte einen Verhaltenstherapeuten aus. Die sind geschult dir beiseite zu stehen. Tu mir einen Gefallen... wenn du dich beim Therapeuten nicht wohl fühlst, geh und such dir einen anderen.

Der Neurologe kann dir Medikament verschreiben.

Mir hat außerdem geholfen zu verstehen was mit mir passiert. Das Wissen das eine Panickattacke nicht länger als ein paar Minuten dauert - auch wenn dies die längsten Minuten der Welt sind.

Vermeidungsverhalten verstärkt die Angst vor der Angst.

* sich bewusst machen, dass Angst grundsätzlich etwas ganz normales, ja sogar Wichtiges ist (Schutzfunktion, Aktivierungsfunktion ...)

* konkretisieren, was genau es ist, wovor ich mich fürchte (z.B. dass ich am Prüfungstag einen black-out habe, oder dass ich die Frage nicht recht versteh, oder dass ich zu stottern beginne, wenn der Prüfer die erste Frage stellt ...); je pauschaler die Angst, desto nebulöser bleibt sie;

* mit jemand drüber reden, das entlastet und erleichtert

* gedanklich mal durchspielen: was kann den schlimmstenfalls passieren? Was wäre mein Super-GAU?

* sich gedanklich (und später echt) mit dem angstauslösenden Stressor konfrontieren, um sich nicht dauerhaftes Flucht- und Vermeidungsverhalten anzugewöhnen

* Entspannungsübungen können auch nicht schaden

* die eigene Vorstellungskraft positiv beeinflussen, indem ich mir ganz konkret vorstell und ausmale, wie ich mich in dieser Situation verhalten möchte; wie es sich anfühlt, wenn ich nach der überstandenen Prüfung rausgehen werd; wie ich - zwar vielleicht nicht perfekt, aber dennoch selbstbewusst - mein Wissen in der Prüfung anbiete und es den Prüfern zeig, was ich drauf hab ...

* wenn die ersten Anzeichen wahrnehmbar werden, sich nicht reinsteigern, sondern eher mit Humor nehmen (z.B. "dann besteh ich meine Prüfung halt mit rotem Kopf, was soll's, das sieht man der Note hinterher nicht an!")

Mit Unterstützung und in Gemeinschaft.

Hier noch einige Tips:

1. besorge Dir die CD´s "das Kind in dir" und "Erde meine Mutter" von Gila Antara

2. schaffe Dir eine Umgebung, in der Du Dich wohlfühlst.

3. dann nutze Phantasie ReiseN von Rüdiger Dahlke oder Orban,

oder ein gutes Buch wie "Ayla und der Clan des Bären" von Jean M. Auel

Dann bringt es etwas, sich einen Menschen zu suchen und mit ihm das zu besprechen, was Dich bewegt und was Dir fehlt.

Hier über Mail sich auszutauschen ist ein Anfang,

eine Selbsterfahrungsgruppe ist sicher ein kräftiger Schritt voran.

Kurse wie "dein inneres Kind liebevoll an die Hand nehmen" mit Rainer Scheunemann im Odenwald Institut würden Dich praktisch und behutsam zu die Ursachen deiner Probleme führen und Dir dort die Möglichkeit geben, die festen Verstrickungen und alten Wunden zu heilen, die in deiner Vergangenheit liegen.

LG Jo

Selstbewusstsein und sich die Angst verbieten. Hat bei mir grad bei ner wichtigen mündlichen Prüfung super geklappt.

das würde ich auch gerne wissen! die angst vor der angst gebissen zu werden!=)

(und nein, ich bin nicht nachtragend =)) ! )

du lässt beide gegeneinander antreten. aber bitte mit schiedsrichter mit therapeutischem migrationshintergrund...;-)))

indem man sie kalt und kühl fragt, was sie wirklich drauf hat. die angst vor der angst.

Du läßt die Angst zu, sie gehört zu den normalen Gefühlen. Jeder Mensch empfindet Angst. Wovor genau hast Du Angst, was könnte Dir schlimmstenfalls geschehen. Wie kannst Du die Angstquelle ausschalten, vielleicht bereitet die nur die Vorstellung über Dinge Angst, mit denen Du Dich eigentlich gar nicht befassen mußt. Wenn es da etwas gibt, wovor Du Angst hast und das Du durchstehen mußt, dann A) kannst Du diesen Umstand eh nicht ändern B) kommt bei mir dann Gottvertrauen dazu, hoffe ich C) gebe ich mein Bestes, nach Möglichkeit mit der Sachlage fertig zu werden mit meinen begrenzten Fähigkeiten und aller Hilfe von außerhalb, die ich bekommen kann.