risp subito please x favore?

deve mettere massa,quindi la palestra va bene.Deve fare dell'esercizio anaerobico

ti deve piacere dentro mica fuori ^^

Mi sembra di dover rispondere al quesito che mi ero posto all'eta' di 16 anni :sono alto 160 ed allora pesavo poco meno di 50: se vuole aumentare di peso l'unica pratica sportiva che da veri risultati conferendo al tempo stesso forza e forme atletiche e' il body building;

Io volevo aumentare di peso e all' eta di 17 anni ho cominciato a praticare ogni tanto il body building , ero secco come un chiodo infatti mangiavo pochissimo,poi alle'eta di 18 mi sono messo di impegno ed ho voluto informarmi su come fare per aumentare le dimensioni muscolari e ottenni una risposta importante:per aumentale devi allenarti in modo corretto ,rispettare le tecniche di allenamento,mai smettere di imparare ed informarti ed innanzitutto alimentarti in modo adeguato.

A 21 anni ero arrivato a pesare in inverno circa 80 kg ma avevo solo 5 kg di ciccetta che ho buttato giu' in pochi mesi.

Ora non ho piu' problemi di peso o eccessiva magrezza,tuttaltro,ho 37 anni,ho buona parte della massa muscolare di allora e peso 85 kg(quindi sono ovviamente un po sovrappeso).

Ci sono innumerevoli sport che si possono praticare,io stesso ne ho praticati svariati tipi pero' nessuno e' finalizzato ad un aumento delle masse muscolari compreso il sumo,nobile arte marziale in cui e' importante possedere un centro di gravita' ben fermo e quindi un peso corporeo notevole per potersi avvantaggiare sull' avversario,e' una disciplina che porti ad uno sviluppo delle masse magre.Inoltre gli sport che richiedono attivita' aerobiche attivano il metabolismo nella fase in cui vengono utilizzate le scorte naturali di grasso contribuendo a bruciarlo e questo tipo di allenamento che puo' intaccare talvolta le masse muscolari, e' comflittuale con l' allenamento anaerobico tipo il bb in cui attraverso il sistema nervoso centrale l' atleta controlla i movimenti e le tensioni muscolari durante l' allenamento;poi durante le 48 ore sucessive all' allenamento il gruppo muscolare andra' in contro ad un processo catabolico-anabolico in cui le fibre muscolari allenate si rovinano,si indeboliscono e sistrappano a livelli microscopici ma dopo gli allenamenti si attivano le proprieta' autorigeneranti degli stessi nella fase anabolica che avviene con successo se si riposa e si mangia in modo adeguato. A proposito di attivita' aerobiche ed alcune discipline,vedi i calciatori professionisti:non sono certo mingherlini, sono secchi tuttavia hanno le gambe sviluppate maggiormente dei 100 metristi(quelli non dopati ovviamente) perche si allenano con i pesi;

i nuotatori invece nel nuotare non ingrandiscono le masse muscolari eccetto che nei deltoidi,prevalentemente, e non possono neanche incrementare le masse muscolari attraverso allenamenti da body builder per non doversi trascinare dietro troppo peso quando sono in vasca e anche se probabilmente molti professionisti integrano i propri allenamenti in piscina con l'uso dei pesi non finalizzano tale attivita' all' aumento del volume del muscolo ma alla potenza o resistenza ,vedrai infatti nuotatori con larghe spalle (mai larghe quanto quelle di un body builder non professionista avanzato)ma mai nuotatori con quadricipiti eccessivamente sviluppati in quanto non gli servirebbero.

Potrei farti molti esempi ma naturalmente sono tutti esempi in riferimento a professioniosti e ti confermo:

dopo 4 o 5 mesi di palestra potresti fargli mettere su 10 kg in tutto il corpo, distribuiti in modo armonioso e probabilmente poiche' mettere su 10 kg di muscoli e' impossibile in soli 6 mesi si terrebbe in conto anche un po' di ciccetta,cosa inevitabile quando ci si alimenta abbondantemente,ma che si butta giu' facilmente diminuendo le kcal in modo graduale.

Spero di averti dato informazioni utili

Ciao e buona Pasqua

beat a te!!!!!!

la palestra va bene

sì a parte la palestra deve anche mangiare carboidrati e proteine se no manca la materia prima da trasformare in massa!

Dovrebbe metta della massa ma deve stare attento anche a che tipo di esercizi fa. Quindi ti consiglio di chiedere a qualcuno che pratica o insegna. Ciao

Dagli da mangiare cose molto nutrienti!

Soprattutto miele, marmellata e cose abbastanza pesanti, ma mi raccomando: non esagerare!!

Magrolino?Ho avuto lo stesso problema anche io.Con tatto,chiedi se gli va di andare in piscina insieme a te.Lui fortica tutti i muscoli e incrementa le spalle,e tu ti diverti,tonifichi e dimagrisci con l'acqua gim(sempre se ne hai bisogno XD).

Spero di esserti stata di aiuto!!Un beso.

makkinari x i muscoli e gli addominali