Süssigkeitenfressanfall!!!!!!?

Eine Tasse Brühe (je nach Geschmacksvorliebe) trinken hilft bei Lust auf würzigen/ herzhaften.

Ansonsten mal eine Tasse Kaffee oder Tee mit leckeren Aromen.

Kaugummikauen hilft auch.

Ansonsten Appetit und Genuss aus Süßes zulassen und mit einplanen.

Bewusst mal ein paar Stückchen Schoki naschen, oder eine Handvoll Nüsse in ein Schälchen füllen und so als Naschportion einteilen.

Ruhig auch mal süßen Fruchtauftstrich auf dem Brot zum Frühstück genießen. Ansonsten auf Obst zurückgreifen oder Joghurts selber machen.

Eine Banane in den Natur-Joghurt pürieren/ zerquetschen evt. ein Stück Apfel und ein Schuss Zitronensaft --> fertig ;o)

magst du Trockenfrüchte, Obst

vielleicht hast einen Vitamin- oder Nährstoffmangel

versuch dich irgendwie zu beschäftigen, abzulenken

@brummel: nicht alle Diäten sind für nen Eimer, den dass was du da beschreibst ist letzt endlich ne diät! Es kommt immer drauf an wie deine Disziplin ist. von Prinzip her hat mein vorredner recht. Du kannst alles essen aber nur in Maßen und musst es langsam genießen (z.b. Schokolade langsam auf der Zunge vergehen lassen), dann wirst du sogar Mc doof satt. Aber natürlich musst du auch auf deine Kalorin achten und dass du dich ausgewogen ernährst (15%Fett, 55% Proteine, 35% Kohlenhydrate)

Teile dir die Schokoladentafel in einzelne ,nicht zu große Portionen auf.Jeden Tag eine kleine Portion, die du lernen musst ganz langsam zu genießen.

Du kannst jedes Rippchen Schokolade nochmals teilen,und dann jedes Stückchen ganz langsam im Mund zergehen lassen.So kannst du die Schokolade intensiv genießen.Ganz anders ,wie wenn man sie kurz kaut und dann schluckt

Mohrrüben (Karotten) knabbern lenkt ab und schmeckt auch gut. Naja, nicht immer. Aber man kann auch einen Dip dazu machen.

Gemüse und Obst bevorzugen oder kaugummi kauen ^^

Karamell- oder Vanille- Tees sollen helfen.Aber wenn du komplett auf Süßes verzichtest,dann wirst Du immer wieder solche Fressflashs kriegen.Man darf ruhig ab und zu etwas Süßes essen.Aber nur ein oder zwei Stücke Schokolade zum Beispiel,oder ein paar Gummibären.Nur nicht übertreiben.Spreche aus eigener Erfahrung.Habe auch meine Ernährung umgestellt und habe mittlerweile 24 kg abgenommen und fühle mich topfit.Ich esse gerne von Lindt die 70% Schokolade (mild).Davon esse ich ein oder zwei Stücke und mehr brauch ich nicht.Und da der Kakao-Anteil so groß ist,schafft man auch eigentlich keine ganze Tafel.Ich gönne mir das ein bis zwei mal in der Woche und nehme dadurch auch nicht wieder zu.

Ach ja,an Lavendelöl schnuppern soll auch die Lust auf Süßes verringern.

Hi,

Zimt zu riechen soll helfen.

Wenn Deine "Diät" aus Sport und Ernährungsumstellung besteht, ist das grundsätzlich schon einmal gut.

Je nachdem, wie viel Sport Du treibst und welchen Grundumsatz Du hast, kann es schon zu Heisshungerattacken kommen. Außerdem wäre natürlich interessant zu wissen, was Du unter Ernährungsumstellung meinst.

Wichtig dabei ist, dass man sich trotzdem nicht einseitig ernährt. Das führt erwiesenermaßen über kurz oder lang zu Mangelerscheinungen.

Süßigkeiten sind halt etwas leckeres (ich kenne das) und sie sind auch schnell bei der Hand.

Der erste (etwas gemeine) Vorschlag: Schau einfach, dass Du gar nichts zu Hause hast! Im Gegenzug gibt es viele Alternativen von gesunden Zwischenmahlzeiten.

→ eine Frucht und ein Becher fettarmer Jogurt

→ rohes Gemüse (z.B. verschieden farbige Paprika)

→ einer Hand voll Nüsse und Beeren

→ eine Schale Müsli mit Beeren

→ eine Schale Haferflocken (vorher etwas eingeweicht) mit Beeren

→ 30 g fettarmer Käse und eine Karotte

Viele andere gesunde Snacks findest Du hier:

http://www.bauch-weg-training.com/gesunde-snacks.h...

Ausserdem empfehle ich Dir keine totale Süssigkeiten-Abstinenz.

Bewährt hat sich bei mir folgendes:

Anfangs Woche lege ich eine Portion Süsses in kleine Tagesschachteln. Jeden Tag "darf" ich dann eine öffnen und genießen. Hm, klappt ehrlicherweise auch nicht immer!

Trotz allem: Ein wenig Disziplin braucht es.

wenn du auf grund deiner ernährungsumstellung auf süßstoff jeglicher art umgestiegen bist, ist das normal.dein körper will den zucker nämlich trotzdem.also nicht ganz verzichten,bringt eh nix.eine gute alternative zur schokolade wird es nicht geben.aber gummibärchen haben relativ wenig kalorien.gönn dir was,aber in maßen

Kann es sein, dass du relativ plötzlich mit deiner Diät angefangen hast?

Dann holt sich nähmlich dein Körper irgend wann die Süßigkeiten die er täglich gewohnt ist.

Lg

PS: Kenne das aus eigener Erfahrung!