Möchte endlich abnehmen!! Somit auch ernährung umstellen! Kennt ihr schnelle, einfache gesunde Rezepte?

Vielleicht solltest Du erst mal heraus finden auf welche Lebensmittel dein Körper tatsächlich negativ reagiert! Wie arbeitet "Dein" Stoffwechselsystem? Physiologische Ursachen ausgeschlossen?

Denn Diät, wie wir sie aus den Zeitschriften kennen, ist nicht für jeden geeignet!

Was für ein Esstyp bist Du? Süß, Sauer, Defftig, Leicht?

Isst Du erst wenn dein Magen knurrt oder um Punkt x weil Du es so gelernt hast?

Bist Du ein beweglicher Typ oder eher träge?

Niemand kennt deinen Körper so gut wie Du selbst!! Drum schaue Dich genau an und konkretisiere Deine Bedürfnisse. Wenn Du deinen Körper erkennst dann fange an das Essen auf Dich einzustellen.

Z. B. Käse...nach dem Verzerr in kleiner Menge hast Du ein Gefühl von Völle = dein Körper kommt damit nicht richtg zurecht...

Dein Körper gibt Dir deutliche Signale was er mag und was nicht!

Ansonsten, koche und brate mit möglichst "wenig" Fett und künstlichen Aromastoffen (achte auf die gesunden Fette die der Körper braucht-Nicht mit jedem Öl/Fett kann man kochen/braten).

Achte auf frische Ware (also angebrochnes schnell aufbrauchen)

Möglichst keine Fertiggerichte

Statt 2 Tafeln Schokolade in der Woche, nur 1 Tafel und als Ersatz für die 2. einen schönen Obstteller oder leckeres Marmeladenbrot usw.

Also gesunde Alternativen finden, dazu sportliche Aktivitäten bei denen Du Dich wohlfühlst!

Vielleicht liest sich das für Dich schwierig, aber dies ist und hat alles was Du brauchst:

- relativ billig

- einfach zum Zubereiten

- Zutaten nach deinem Geschmack (weder zu viel noch zu wenig!)

- Nicht das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen

- Flexible

- Abwechslungsreich

Weitere Info's zum Thema Lebensmittel findest Du z. B. unter

http://www.kallmeyer-naturheilpraxis.de/2009/01/28...

Schüssler-Salze können deine natürliche Körperfunktion unterstützen!

http://schuessler-salze-liste.de/

Viel Erfolg!

Gefüllte Paprika!

Ich fülle Sie mit einer Mischung aus gekochtem Reis, Erbsen und Möhren und setze sie in einen Topf mit kalorienarmer weißer oder Zwiebelsoße. Bei leichter Hitze ca. eine halbe Stunde köcheln lassen und den Deckel nicht vergessen. Man kann auch ein Gesicht reinschnitzen, wenn man mag und Haare aus Spaghetti machen.

Ich mache mir Spinat ( kein Rahmspinat ) und dann Spiegeleier ( mit ganz, ganz wenig Oel in einer beschichteten Pfanne ).

Das schmeckt sehr gut ( geschmackssache ) und ist gesund und braucht nicht lange.

Alles was viel Volumen (satt) und wenig Energie (Kalorien) hat, ist sehr gut. Also:

Salate, Suppen, Rohkost, Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen), Obst und Wasser sowie Kartoffeln und Pastinaken.

Diät-Rezepte:

Kichererbsenpüree mit Reis: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaetrezep...

Karottensuppe: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaet-reze...

Gemüsesuppe: http://www.abnehmen.net/wissen/ernaehrung/diaet-re...

Fisch ist auch gut und mageres Fleisch wie Geflügel. Probier mal ein Fischgericht wie das: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/rotbarsch-...

Sauerkrautsalat: http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/diaet-reze...

So das müsste für diese Woche erstmal reichen ;-)

Gemüsesuppe

Kostenfaktor für einen richtig Großen Topf, um die 5 Euro

Suppengemüse (2x) aus der Gemüseabteilung und Kartoffeln (vorw. festk.) kaufen

Zuhause alles waschen, Schälen und klein schneiden. Großen Topf mit wasser zum kochen bringen, die Gemüsebrühe (liegt beim Suppengrün bei) hinein machen, mit dem Quirl verrühren, Gemüse dazu, warten bis Karotten weich sind, fertig.

Guten Appetit

höre endlich auf alles in dich hinein zu stopfen-- friss die hälfte oder weniger nur das hilft viel Spaß dabei

Du brauchst nicht abnehmen.