Wie kann man morgens schnell wach werden?

Hallo Marie !!!

Ich kann dir sagen bei guter Musik oder wenn man immer gut Gelaunt ist wacht man morgens schön auf und man ist immer munter ...

Oder du kannst sage ich mal wenn du schläfst die Heizungen aus machen denn die braucht man nicht wenn man schon im Sommer eine nicht so ganz dicke Decke hat ...

Aber wenn du schläfst sollte es entweder aus sein die Temperaturen oder du machst sie an unter mindestens 3 oder 2 Grad ...

Wenn du immer das Fenster auf hast kannst du wirklich schon die Temperaturen auf 3 legen weil das Wetter ist nicht immer gut und vor allem Nachts ist das sehr kalt..

Sonst könnte man eigentlich gut schlafen aber du solltest 10 bis 11 Stunden schlafen zur Erholung ..

( Wenn du keinen Stress zu hause hast und auch keinen Stress in der Schule dann must du dir auch immer nicht solche Sorgen machen und so ...)

Hallo Marie,

achte auf die Temperatur Deines Schlafzimmers. Sie sollte möglichst kühl, aber nicht kalt sein.

Lüfte Dein Zimmer vor dem zu Bett gehen für ein paar Minuten (Stoßlüften)

Wenn Du morgens aufwachst, dusche kalt, aber immer von unten nach oben mit dem Wasserstrahl anfangen, wegen der besseren Herzverträglichkeit. Dann wieder warm duschen und zum Abschluß mit kalt aufhören.

Dusche Dein Gesicht am Waschbecken mit kaltem Wasser.

Mache Morgengymnastik, das mag vieleicht etwas albern aussehen, aber es hilft Dir. Dabei ist es völlig egal was Du an hast. Du kannst die Gymnastik im Jogginganzug genauso gut wie im Schlafanzug machen. Am besten bei offenem Fenster oder im Garten bzw. auf dem Balkon, Es ist dabei wichtig, daß Du für genug Frischluft während Deiner Gymnastik sorgst.

Trinke vieleicht auch mal weniger Kaffee und nehme dafür schwarzen Tee. Lasse Dich im Teeladen beraten, welche Sorte die beste für Dich ist.

Achte auf ausgewogene Ernährung, auch beim Frühstück. Esse Vollkornbrötchen, Müsli, frisches Obst und joghurt.

Zu viel schlafen kannst Du nicht, weil sich der Körper immer nur so viel Schlaf holt, wie er gerade tatsächlich braucht.

Gutes Gelingen

Gruß Rosario

Schlaf mal weniger so 8 stunden reichen wen du mehr schläfst dan schläfst du dich wieder müde. Und haste schon mal versucht wen du morgens duschen gehst mal kurz kalt abzubrausen?

Zu lange schlafen ist auch gar nicht gut. Ich habe gemerkt, wenn ich länger als 8 Stunden schlafe, dass ich dann auch immer ganz schön breit bin. Auch wenn mein Zimmer zu warm ist. Es sollte lieber etwas kühler sein. Und wenn im Winter immer noch alles dunkel draußen ist. Dann hilft es mir auch immer (auch wenn es schwer ist) wenn ich zum Aufstehen wirklich helles Licht anmache.

Hallo,

wie Hoch ist die Temperatur des Zimmers die du schläfst ich glaube mann wird morgens sehr komisch weill das Zimmer so warm ist dreh das Heizung zu und schlafe an statt 10 stunden 8 stunden

höre deine lieblings musik

mir gehts genauso