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Muss ich abnehmen oder ernähre ich mich schon gesund genug?
Huhu ^_^
Nur um Missverständnisse zu vermeiden: Ich bin nicht Magersüchtig!!
Also,ich wollte eigentlich so 1-3kg abnehmen,da ich schon einen etwas kleinen Bauch habe. . warum weiss ich nicht,da ich mich immer gesund ernähre. . o.O
Naja,hier ist mein Tagesablauf:
Frühstück: zu Hause: Früchte Kellogs [Froot Loops/Pops = 176kcal]
In der Schule: Fast nie,ansonsten ab und zu mal eine Capri-Sonne oder ein paar Trauben. .
Mittagsessen: Ich nehme immer die Hälfte von zwei verschiedenen fettarmen/kalorienarmen Lebensmitteln.Z.B. hatte ich heute [sehr wenig] Nudeln und Buchweizen.In der mitte habe ich noch eine Möhre mit ein paar Erdnüssen "dekoriert" und natürlich gegessen ;)
Abendessen: Müsli [171kcal]
Am tag verteilt esse ich auch noch (viel) Obst.
Süßes esse ich (überhaupt) nicht!
Nach jedem (!) Essen bin ich absolut satt.Also an Hunger mangelt es mir nicht. . aber vorwegs muss ich doch noch etwas erwähnen:
Ich esse folgendes nicht:
-Fleisch
-Fisch
-Eier
-Kaum Gemüse,nur Gurken,Möhren,Salat. . manchmal auch ein wenig Tomate. . der rest ist (für mich) ekelhaft. .
Ich habe keine Allergie oder vertrage auch keine Lebensmittel!Ich darf alles essen,kann es nur nicht.Ich passe immer drauaf auf,was ich esse.Ob es fettig ist oder zuviel Kalorien hat.Sogar beim Einkaufen schauen ich immer auf die Werttabelle C;
Ich bin 13 Jahre alt und ca. 159cm groß.Ich wiege 50kg. . .laut BMI bin ich im Normalgewicht. . trotzdem würde ich gerne eure Meinung hören. =)
Ach,komplett vergessen,ich trinke NUR Wasser.Habe früher immer Fruchtssäfte so wie jeder andere getrunken,nur finde ich das Wasser am gesündesten,leckersten,kalorienarmsten ist und den Durst sofort stillt. .ich trinke nur Wasser denke ich seit mehr als 2 Jahren.
So,jetzt zum Sport.Ich liebe es Inliner zu fahren.Aber wegen der Schule und den Hausuafgaben komme ich kaum dazu.Trotzdem habe ich mich nun,da es auch wärmer wird,mir die zeit zu nehmen wieder meine Leidenschaft auszuüben.Also fahre ich seit gestern (endlich wieder) Inliner.Trotzdem,wie schon erwähnt,bleibt mir zwischen dem lernen kaum Zeit.Nur so 35min.- vielleicht 1 Stunde. . ansonsten mache ich an den zwischentagen seilspringen,tanze oder springe nur herum.[Entweder nur sprünge oder auch hampelman ;D]
Ich denke,dies reicht für eine beschreibung meines kleines Tagesablaufes.Ich freue mich auf jeden Beitrag und eure ehrliche (!) Meinung![Ich danke euch auch,für das durchlesen des ganzen Textes!]Vielen Dank. =)
Lg,
athyc
9 Antworten
- BadenixeLv 7vor 1 Jahrzehnt
Du ißt zu wenig, und nicht wirklich ausgewogen. Kellogs ist Müll, Getreide macht dick, Obst hat viele Kalorien. Das was für eine ausgewogene Ernährung nötig wäre, gehört alles zu den Sachen, die Du nicht ißt. Eine übertriebene Kalorienhysterie macht Dich krank. Wenn Du Deine Ernährungsgewohnheiten nicht radikal änderst, hast Du bald ernstzunehmende Gesundheitsprobleme. Eß viel, viel Gemüse, fettarmes Fleisch und Fisch, 250 g Obst am Tag, Milchprodukte, etwas Vollkornprodukte, keine Weißmehlprodukte, keine Kartoffeln, keinen weißen Reis.
Ach, und der Fertigfraß ist ziemliche Gesundheitsschädlich. Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel, gehärtete Fette, Zucker.
Quelle(n): Mache seit 2 Jahren Low Carb und es tut mir enorm gut. - vor 1 Jahrzehnt
Pass auf, dass du dein Leben nicht vergisst!!
Alle denken mal ans Abnehmen... Manche mehr, andere weniger. Aber mir scheint es, als würdest du dir zu viele Sorgen machen!
Du schreibst, dass du einen "kleinen Bauch" hast. So richtig glauben, kann ich das nach dem Essenplan nicht. 50kg mit 13 Jahren ist völlig ok. Natürlich kannst du noch zusätzlichen Sport machen, z.b. etwas für die Bauchmuskeln tun (damit der Bauch "schöner" wird), aber an der Ernährung würde ich nicht sparen. Müsli ist gut, aber iss auch mal Vollkornbrot oder sowas, sonst ist das nicht ausgewogen genug.
Und noch viel wichtiger ist: Richte dein Leben nicht nach dem Essen oder nach dem Gewicht! Sondern richte deine Ernährung nach deinem Leben!
- Anonymvor 1 Jahrzehnt
Nehm dir im Laden lieber die Zutatenliste vor als die Kalorientabelle. Da stehen oft sehr wundersame Ingredenzien drauf...
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- ?Lv 6vor 1 Jahrzehnt
Warum beschäftigt sich ein Mädchen in deinem Alter so mit Kalorien, Ernährung und Abnehmen ?? Du bist normalgewichtig und solltest spannendere Freizeitbeschäftigungen finden!
Um dir aber deine Frage (deren Antwort du selbst schon kennst, weil Du ja genug Ernährungswissen angehäuft hast) zu beantworten:
1) Du musst dich mehr Bewegen
Ausreden wie Schule und hausaufgaben zählen nicht, dann würde ja keiner Sport machen können! Du kannst Dich am Wochenende und mind. 2 Mal die Woche aufraffen und dich bewegen.
2) Auch wenn es Dir nicht schmeckt: Iss mehr Gemüse
Und wenn Du es nur gedünstet oder hgekocht magst, aber iss es. Es gibt bestimmt auch Sorten die Dir mehr schmecken als andere. Obst hat viel Fruchtzucker und viel Kalorien. Zu viel davon ist nicht gesund (2 Portionen Obst am Tag reichen). Aber Gemüse sollte man mind 3 Portionen am Tag essen. 1 Portion = 1 Faust
Quelle(n): http://www.abnehmen.net/ - vor 1 Jahrzehnt
Du bist erst 13 und beschäftigst scheinbar mit nix anderem als Essen/Bewegung und Schule?
Mein Beileid.
(in meinen Augen hast Du einen Schaden, das ist zwar ziemlich kontrakproduktiv aber was anderes als Kopfschütteln fällt mir hierzu nicht mehr :D)
- vor 1 Jahrzehnt
Hi!
Ich weiss ja nicht, wie lange du schon so isst, aber das sieht nach wenig aus.
An deiner Stelle würde ich genau aufpassen das du Proteine, und Vitamin B12 bekommst. B12 ist vor allem in tierischen Sachen drin (eigentlich ne Art Bakterium, was von Tieren gefressen wird...) Ist wichtig für's Gehirn und nach Jahren ohne B12 kanns zu Nervenkrankheiten kommen.
Da du also keine Milch trinkst, kein Fleisch isst, und keine Eier, könnte das knapp werden.
Ich würde an deiner Stelle versuchen etwas Fleisch, oder wenn's garnich geht, Tofu/Soja zu essen (Bin selber Vegetarier).
Ansonsten, falls du dir Sorgen machst, ab und zu (2-mal im Jahr) mal zum Arzt gehen, und Blut nehmen, um Nährstoffmangel frühzeitig zu sehen. Kann's durchaus mal geben.
Quelle(n): ... mein Leben ... - sequenzerLv 6vor 1 Jahrzehnt
du bist zu dünn, isst zu wenig fett, gesunde ernährung hat nichts mit abnehmen zu tun und umgekehrt, sowie deine diät ist gesundheitsschädlich, erst recht in deinem alter.
so, das wars in einem satz.
- vor 4 Jahren
Vielleicht wirst du aber erst ein bisschen später krank ! Ich habe früher auch über alle "Gesundheitsapostel" gelacht, aber wenn einen dann doch eine ernste Krankheit erwischt, sieht das Ganze völlig anders aus und guy erkennt erst, wie sehr guy am Leben hängt.
