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wie trainiere ich meine Kniemuskulatur ?
hallo liebe YC user ich habe eine frage udn zwar:
wie trainiere ich meine kniemuskulatur ??? habt ihr ein paar uebungen dafuer?? denn ich hatte einen kreuzbandriss und meine knie ist beschaedigt gewesen und jetzt moechte ich es wieder trainieren und aufbessern ....
lg westside
5 Antworten
- Anonymvor 1 JahrzehntBeste Antwort
Fahrradfahren :)
oder -du setzt dich auf`s Sofa, lässt deine Beine gestreckt und spannst deine Oberschenkelmuskulatur an..
- hebst das gestreckte Bein für 10 sekunden und lässt es langsam wieder runter
Diese 3 Methoden haben mir nach meiner Knie-OP am besten gefallen :)
natürlich gibt es auch noch vieles mehr...
- Sonja BLv 6vor 1 Jahrzehnt
Du meinst, wie du deine Sehnen wieder an einen bestimmten Bewegungsablauf gewöhnen willst....
Das Beste dafür wäre Krankengymnastik. Dort werden dir Übungen gezeigt, die optimal sind.
Viele Übungen kannst du auch und sollst du dann auch zu Hause weiterhin machen.
- vor 1 Jahrzehnt
Dafür eignen sich sogenannte isometrische Übungen, dazu setzt man sich aufrecht hin und stellt die Beine auf den Boden, so dass zwischen Ober- und Unterschenkel ein rechter Winkel entsteht. Dann wird das Bein angespannt und nach einigen Sekunden wieder locker gelassen.
Auch Rückenschwimmen ist gut für die Knie.
- vor 6 Jahren
Um Muskelmasse schnell zu gewinnen empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsquote http://muskel.vorschlag.net/ hat sein
Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !
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