Gelenke beim Joggen ??

Vorsicht!!!!

Man kann Muskeln Tranigeren. AABBEERR keine Gelenke.

Ein Gelenk ist die Bewegliche Verbindung zwischen zwei Knochen. Die Knochenenden sind mit Knorpel überzogen und verhindern das All zu Starke Abnutzen des Knochenfels und Knochen in den ersten 5-10 Bewegungen. Danach, wenn man nicht weiter bewegt wie z.b. Beim Fahrradfahren, bildet si9ch schon die Gelenkschmierung ein und verhindert die Abnutzung.

Das komblezierteste Gelenk beim Menschen ist das Knie.

Es Muss beim Gehen dein Ganzes Gewicht Tragen und trotzdem, nach vorne und hinten, Flexibel sein. Aber es darf auf keinen Fall nach links oder rechts nachgeben.

Für diese Stabilität sorgen vor allem die Kreutzbänder und Kniescheibe. Dann sind da noch Innenmeniskus und Aulenmeniskus. Diese gleichen Belastungen aus, die endstehn wenn dein Fuß nicht gerade sondern nach innen oder nach außen gedreht aufsetzt. Oder bei Skifahrer wenn sie bremsen und vorne die Skier enger stellen als hinten wird der Ausenminiskus Belastet, wobei Beim Skispringen Die Sportler nach verlassen der Schanze ihre Skier vorne auseinander Stellen. (Innenmeniskus) Beides sieht dann aus wie ein V. Einmal nach vorne, einmal nach innen.

Mit den Knien bekommen die meisten Jogger, wenn sie regelmäßig laufen, dann wenn sie über 30 sind Probleme weil die belastjung beim aufkommen von deinem Fuß nicht nur dein gewicht ist sondern durch den Sprung extrem hoch ist. Dazu kommt noch das 95% der Weltbevölkerung Stellungsfehler, also nicht gerade, sondern nach innen oder nach außen den Fuß aufsetzen, hat. Am deutlichsten sieht man so was, wenn man sich einmal seine Spuren im Schnee anschaut.

Treppen erhöhen natürlich die Belastung.

Und ich rate dir, bevor du dein Treppenträning fortsetzt solltest du unbedingt deine Beinmuskulatur stärken.

Aber wie ein Baddybilder, der sitzt nämlich auf einer Bank. Hebt gewichte kontrolliert und langsam und vor allem nicht mit einem verdrehtem Knie die gewichte um den Muskel zu stärken. Erst wenn du deine Beinmuskeln träniert hast würde ich dir empfehlen zu laufen und dabei beide Beine gerade zu halten.

Wenn du das Kannst ja dann Kannste Rocky spielen und Treppen hoch und runter laufen. Im übrigen werden bei Treppenlaufen in aller erster Linie die Wadenmuskulatur und die Ausdauer Träniert. Die restlichen Muskeln werden nicht mehr treniert als bei einem Waldlauf.

GANZ WICHTIG:

Das Richtige Aufwärmen deiner Muskeln vor Deinen Übungen Durch Gümnastig, Sträching, ect....

Und wenn du mal bei der nächsten Erkältung

Beim DOC sitzt, Frag ihn, spreche ihn an, Er kann dir dann Das alles an einem Kniemodel besser erklären wie wenn man so was nur liest.

Viele Leute Machen sich kaputt mit falsch ausgeübten Sport. Mach nicht den selben Fehler!!!

Gelenke selber kann man nicht Trainieren,nur die Muskeln die die Gelenke Bewegen.Am meisten wird das Knie belastet,egal ob Du gehst,läufst, springst oder Treppen steigst.

Um Muskelmasse schnell zu gewinnen empfehle dieses innovative natürliche Methode, die eine sehr hohe Erfolgsquote http://muskel.vorschlag.net/ hat sein

Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !

Vorgeblich die Kniegelenke und Gelenke kann man nicht trainieren, nur die Muskeln in der Gegend. Mach Kniebeugen und lauf viel.

Vorallem Hüft, Knie und die Warden ...

Dort schmerzt es wenn es schmerzt am meistens...

Lass dich beraten im Fitness studio..

sie werden das richtige finden für dich :D

Die Gelenke am Bein alles also von dein Becken bis zu den Zehenknochen !!!

Ja die Gelenke vom Bein natürlich!!!

Wadenbein Schienbein Kniescheibe , Becken , Oberschenkeln , Unterschenkeln , Fuß , Fußwurzelknochen , Mittelfußknochen , Zehenknochen ...

Schätze ich mal !!!