Obst beim Abnehmen bedenkenlos?

Fünf Portionen am Tag – das klingt kompliziert, ist aber ganz einfach. Erwachsene sollten täglich insgesamt rund 600 Gramm Obst und Gemüse essen, idealerweise auf 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst verteilt. Das heisst nicht, dass Sie die Menge auf fünf Einzelportionen aufteilen müssen. Entscheidend sind die 600 Gramm insgesamt. Das praktische Maß für eine Portion ist die eigene Hand: 5 Portionen = 5-mal eine „Hand voll“. So erhält jeder die Mengen, die er braucht.

1 Portion Obst oder Gemüse entspricht beispielsweise:

– 1 Apfel, 1 Orange oder 1 Banane (1 Hand voll große, ganze Früchte)

– 2 Hände voll kleinen Früchten wie Beeren, Trauben

– 1 Hand voll unzerkleinertem Gemüse wie 1 Kohlrabi- oder Fenchelknolle, 1 großen Tomate

– 2 Hände voll Salat oder zerkleinertem Gemüse (Brokkoliröschen, Rosenkohl)

– 1 Hand voll getrockneten Hülsenfrüchte (Linsen, Kidneybohnen)

Eine Portion frisches Obst können Sie auch mal gegen 1/2 Hand voll (25 g) Trockenfrüchte austauschen. Außerdem kann ein Glas Obst- oder Gemüsesaft – am besten frisch gepresst – eine der 5 Portionen ersetzen. Auch Nüsse in kleinen Mengen (1/2 Hand voll entspricht etwa 25 g) können gelegentlich 1 Portion abdecken.

http://www.gesundheitpro.de/Fitmacher-Obst-und-Gem...

Weder bestehen Bananen zu 12% aus Fructose, noch nimmt frau mit Orangen mehr zu, als bei anderem Obst. Zum alleinigen Abnehmen ist Obst aber sicher nicht geeignet. Eine gesunde Mischung aus Obst (sofern du nicht an einer Fructoseintoleranz leidest), Gemüse, Kohlehydraten, Eiweiß und Fett in entsprechender Dosierung mit Bewegung kann beim Abnehmen helfen. Hier findest du noch Tipps und den Fructosegehalt der einzelnen Obstsorten:

http://production.ikk.de:8001/ikk/generator/ikk/ak...

Wenn Sie sich für ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren schnell sollten Sie sich beeilen diese Methode http://gewichtsver.info/

Ich habe persönlich getestet und ich hatte wirklich gute Ergebnisse!

Obst hat auch Kalorien!

Gerade süße Südfrüchte enthalten viel Zucker (Fruchtzucker) und damit ordentlich Kalorien. Siehe Vergleich: http://www.amapur.de/blog/250kcal/obst-250-kcal/

Versuche so (über den Tag) zu essen:

50 % Gemüse

20 % mageres Eiweiß (Fisch, Geflügel, Milchprodukte)

20 % Vollkornprodukte, Kartoffeln, Wildreis, etc. (Keine Weißmehlprodukte)

10 % Obst : entspricht ca. 2-3 Portionen (Stk.), z.B. einen Apfel und eine Kiwi als Zwischenmahlzeit oder 1/2 Ananas

dazu pflanzliche Fette in Maßen (Olienöl, Rapskernöl, etc.)

o nein, da must du schon Abstriche machen

Es gibt Obstsorten, die sehr viel Zucker enthalten. Dazu gehören u.a. Weintrauben und Orangen

Meines Wissens gibt es da auch eine Tabelle im I-Net

Hallo,

Obst ist ab einer gewissen Menge genauso ein Dickmacher wie andere Produkte. Wenn man bedenkt, dass ein Fruchtsaft teils mehr Kalorien hat wie ein Hamburger, würde ich sagen, dass man nicht unbedingt es übertreiben sollte.

Ich glaube aber, dass Du ,die Menge Obst die das abnehmen gefährden sollte,gar nicht essen könntest/würdest.

Daher ernähre Dich einfach ausgewogen,denn keiner wird in einer Abnehmphase nur Obst essen wollen ;)

Liebe Grüße,

Stefan

Bei Diäten ist Obst zwar gut,

aber nur in maßen.

Und nur Obst hilft net bei einer Diät

Es morgens normal, mittags nur 3/4 von dem was du sonst ist,

Abends ein bischen obst zu dich nehmen,

Und zwichen durch immer trinken,

Und nicht denken umso weniger ich esse umso mehr nehme ich ab.

Das kann auch schiff gehen.

lg freesmann

Obst enthält zwar Fruchtzucker, aber viele Vitamine und Enzyme, die zum Abnehmen helfen. Fruchtzucker geht auch direkt ins Blut und bringt Energie, anstatt anzusetzen. Du kannst bedenkenlos zugreifen.

obst har viel fruchtzucker, der in hohen maße auch dick macht.

bananen haben sehr viel kalorien

naja abwechslungsreich essen (beim obst) ansonsten enthält obst auch jede menge frucht ZUCKER...