wie nehme ich 5 bis 10 kg ab?

Ist zwar nicht so gesund hilft aber bei Heisshunger einfach eine rauchen

das nimmt dir den appetit für bis max 2h wenn du gute Ablenkung hast

Bei Heißhunger Zähne putzen, wirklich!

Sport machen und dich gesund ernähren, gegen die Heißhungerattacken hilft mir immer Ablenkung, zB durch Hausarbeit.

Gegen Heißhunger helfen Tees (mit Ingwer und Zitrone), Gemüsebrühe, Kaugummi kauen, Zähneputzen, Gemüsesaft trinken oder zuckerfreie Bonbons lutschen.

Abnehmen kannst Du aber nur mit regelmäßigem Sport (2-4 mal in der Woche). Kombiniere Krafttraining und Ausdauer. Also Kraftübungen für Rücken, Bauch, Beine Po (Anleitungen gibts auch bei YouTube oder anderen Seiten) und Joggen, Radfahren, Schwimmen (da mind. 45-60 Minuten, 3 mal die Woche).

Essen solltest Du viel Gemüse, mageres Eiweiß wie Huhn, Quark, Fisch, Joghurt und Vollkornprodukte. Wichtig; Du musst satt werden von gesunden Lebensmitteln, dann kommt auch kein Heißhunger auf. Wer sich an kalorienarmen Brokkoli satt ist, hat im Magen keinen Platz mehr für Kuchen.

Viel Erfolg!

Auf die Dauer hilft da wohl leider nur eine Nahrungsumstellung und bewusstere Ernaehrung. Wenn du ganz schnell ein paar Kilo loswerden willst - mir hat die Kohlsuppendiaet gut geholfen und ich habe in einer Woche 8 kg abgenommen. Heisshunger ist in dieser Zeit auch gar nicht aufgekommen, am Ende konnte ich die Supper nur nicht mehr sehen, riechen, geschweige denn essen ...

Aber inzwischen gibt es auch da ganz unterschiedliche Rezepte. Ich hab' das Stichwort mal fuer Dich eingegeben und es kommen 100erte Seiten dabei heraus, eine Auswahl:

viel sport und immer weniger essen....

meine freundin hat eine diät gemacht nie garnicht schwer einzuhalten ist. Morgens haferflocken oder eine scheibe volkornbrot mit nich zu fettigem käse

mittags suppen .es gibt eigentlich in jedem supermarkt suppen von weight watchers die ahebn die wenigsten kalorien ... oder tomaten suppen mit weniger als 50 kalorien pro 100 g

abends viel obst.

falls du zwischen durch hunger hast ess am besten obst .

heißhunger??

mach dir reis dort sind wenige kaloriern vorhanden

und ganz viel SPORT

Online gibt es hunderte von Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, aber viele nicht funktionieren, habe ich viele ohne Erfolg versucht, bis ich versuchte dies http://gewichtsver.info/

Ich bin sicher, Sie werden überrascht sein, wie schnell in der Lage, Gewicht zu verlieren zu sein!

du solltest: kein fleisch essen, salat essen, täglich sport machen,

viel Sport, viel essen