joggen ??? wie was ...?

Über das Atmen soll man sich gar keine gedanken machen. Pulsuhr brauchst du erst wenn du mehr trainierst und wissen willst. Erst mal gaanz langsam anfangen und Gehpausen einlegen. Bloß nicht zu schnell machen! Hier gibt es schöne Trainingspläne und wertvolle Tips!

http://www.runnersworld.de/home

http://www.karl-heinz-herrmann.de/Joggen/Laufplan-...

vielleicht hilft dir das weiter

Hi Vampirla,

gebe Katzensc recht.... mach dir erst mal kein Stress und fang so chillig wie möglich an. Pulsuhr reicht später..... Mein spez. Tipp lauf mit i pod (mp3 usw.) such dir eine Musik bis zu 140 bpm (max. zu Beginn) aus, dann kommt die Atmung von alleine und es macht viiiieeeel mehr Spass ......

Viel Erfolg- du schaffst das....

Gruss Pieps...

Ps: ich vergass Anfangen? alle 2-3 Tg, du bestimmst wielange und steigerst dich Stück für Stück.... lass dich nicht entmutigen, mal gibt es great Tage- mal bad Tage..... :-)

Das klingt so als würdest du dir aufzwingen zu joggen, ich erklär dir mal was. Wenn man Stress vom Alltag hat und einfach mal abschalten will, jogg einfach mal ein paar Kilometer, durch den Mund atmen wie beim Sport üblich, und entspann dich dabei, einfach soviel laufen wie es dir gut tut, das spürst du glaub es mir.

- am Besten durch die Nase ein und den Mund raus, wenn Du aber schon ein wenig erschöpft bist, dann geht auch mal durch Mund rein und raus

- eine Pulsuhr benötigst Du nicht zwingend, reicht auch wenn Du auf Deinen Körper hörst

- langsam laufen evtl. mit Pausen (=langsam gehen) und kurze Zeit (=etwa 15 min), Dauer und Intensität dann langsam steigern

Kauf Dir ein Buch über Jogging oder schau im Internet auf Sportseiten, da stehen viele Ratschläge und Tips.