Fitness, Bewegung, Abnehmen...klappts so?

Question

hallo, ich hab da mal ne Frage: 
und zwar folgendes: seit etwa 2 wochen habe ich mir vorgenommen, meine kondition allmählich aufzubauen und etwas für meinen körper zu tun. nun, ich hab mit joggen angefangen, etwa 4km, alle zwei tage, das dauert etwa eine halbe stunde. meine kondition hat sich verbessert, aber ich will mich erst steigern, wenn ich eine bessere atmung beim laufen verbessert habe.

nun zu meiner eigentlichen frage: ich habe mir vorgenommen abzunehmen, habe mir als ziel ein jahr gesetzt, weil dann erst meine freundin aus den usa wiederkommt...das ist also quasi meine deadline als erstes ziel.
Bringt es mir aber etwas, wenn cih alle zwei tage 30 minuten jogge? 
weiterhin fahre ich tägl. mehrere km fahrrad (schule, stadt, ...) 
aber welche tipss habt ihr noch für mich, damit ich gut abnehmen kann? am besten keine diäten sondern eben wirklich tipps...

Danke shcon mal im vorraus =)

Vivian · Accepted Answer

Effektiv ist es, wenn du drei mal in der Woche 30 Minuten joggst.

Denn du sollst dir nur dass vornehmen, was du auch in der zukunft halten kannst!

Wenn du dann einfach mal aufhörst und wieder viel isst - dann kommt der sogenannte Jojo effekt und du hast dein gewicht von vorher wieder!

Am Anfang wenn du joggst kann es sein, dass du mehr wiegst weil du muskeln aufbaust! Aber keine Panik, es kommt dann ein Moment in dem du siehst dass du weniger wiegst ;)

Das wird schon! Und ich denke deine Freundin mag dich auch so wie du bist!

loh99lei · Answer

Dein Fitnes-Programm hÃ¶rt sich gut an (liest sich gut).
Wenn Du jetzt nur ein bisschen bewusst isst, nicht gedankenlos in Dich rein, kein fast food und so, dann bist Du auf dem richtigen Weg.
mfG gw38

kruemelchen_11 · Answer

GlÃ¼ckwunsch zu deinem Sportprogramm, so nimmst du garantiert langsam aber sicher ab. Jetzt noch ein Tipp zum Essen: leg einfach dein Besteck zur Seite wenn du dein erstes SÃ¤ttigungsgefÃ¼hl hast. So muÃt du nicht Hungern und kannst alles essen was dir schmeckt und verlierst nach und nach auf gesunde Art und Weise die KG`s Du wirst sehen es klappt und das alles ohne Stress.
Viel Erfolg

alex · Answer

ich jogge fast jeden tag eine halbe stunde und mache krafttraining, und habe in den jahren nicht abgenommen....ich konnte erst dann abnehmen wenn ich meine kalorienzufuhr eingeschrÃ¤ngt habe, selbst ohne sport kein problem...das gefÃ¤llt mir zwar nicht aber ohne ernÃ¤hrungsÃ¤nderung wird es schwierig.

Anonym · Answer

Joggen bringt zum Abnehmen leider fast nichts, diese Erkenntnis ist in der Sportwelt zwar relativ neu, aber sie scheint wissenschaftlich gesichert zu sein. Auch wenn Joggen schÃ¶n ist um zu entspannen oder seine Muskeln zu lockern, sollte man eine ordentliche Belastung des Kreislaufs sicherstellen. Das effektivste zum Abnehmen ist und bleibt sprint-intervalltraining. such mal nach HIIT
(man muss es ja nicht soo extrem treiben, wie in den meisten trainingsplÃ¤nen, die man online so findet)

Didi · Answer

Also das Joggen bringt dir auf jeden Fall einiges. Kannst ja versuchen am Wochenende nÃ¼chtern zu laufen - da wirst du zwar deutlich weniger schaffen, aber dafÃ¼r ist der Fettstoffwechsel den ganzen Tag Ã¼ber wesentlich hÃ¶her als sonst
Viel Erfolg!

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