Wie viel Kalorien darf ich essen um mein Gewicht zu halten?

Da du ziemlich wenig wiegst und Untergewicht hast, liegt dein Gesamtenergieumsatz bei nur ca. 1700 Kalorien.

Um dein Gewicht zu halten, solltest du ab jetzt deine Kalorien langsam steigern. Je nachdem wie lange du die Diät gemacht hast, solltest du pro Woche/2 Wochen/3 Wochen oder Monat deine Kalorienzufuhr um etwa 100 bis 150 Kalorien steigern, damit bei dir der Jojo Effekt nicht zuschlägt! Außerdem würde ich dir raten nicht mit dem Sport aufzuhören, da es besser für die Gesundheit ist und du damit noch besser dein Gewicht halten wirst.

Was ich aber bezweifle, da du ja jetzt Untergewicht hast und das eigentlich nicht dauerhaft vom Körper akzeptiert wird, da er für Normalgewicht vorhergesehen ist, da das am gesündesten für einen ist. Ich weiß ja auch nicht, was dein Ausgangsgewicht war.

Trotzdem wünsche ich dir Glück dafür, dass du dein Gewicht dauerhaft halten kannst!

Du kannst echt stolz auf dich sein, dass du dein Zielgewicht erreicht hast und so gut durchgehalten hast!

Respekt von mir!

Du hast jetzt bestimmt eine klasse Figur, aber falls du doch noch wieder etwas zunehmen solltest, wirst du mit Sicherheit auch noch schlank und super aussehen!

Lg Dead-Fairy

du bist laut BMI untergewichtig! Du hast einen BMI von 16,5 Nimm mal zu Junge!

Sorry, aber 50 Kilo bei 1,74 m Größe, das ist schon ein bisschen wenig.

Und Du darfst soviel essen, wie Du willst, wenn Du auch dafür sorgst, dass Dein Körper die Kalorien nicht in Fett umwandelt, sondern sie möglichst bald in Form von Bewegung wieder "verbrennt".

Hallo!

Du solltest wirklich etwas mehr Gewicht aufbauen und sei es nur in Form von Muskeln.

Um auf Deine Frage zu kommen; Du kannst am Tag bis zu 2000 Kalorien zu Dir nehmen, wenn Du weiterhin Sport machst.

Als Alternative würde ich Dir empfehlen mit einem Ernährungsberater zu reden und Dir einen Plan aufstellen zu lassen damit Du eine optimale Ernährung hast und Dein Gewicht halten kannst.

Viel Erfolg dabei.

Nach so vielen Tipps hab ich hier noch etwas gegen den Schweinehund:

Motivation für die guten Vorsätze

Die Kunst des Aufhörens heißt Anfangen:

http://fitnesstraining.suite101.de/article.cfm/mot...

Wünsch dir alles Gute!

kommt daruf an wie viel sport du jez noch machst ..

ich würde beim sport bleiben und dann kannst du das essen was du willst ausser jez täglich pizza und pommes und so . kannst dir auch Mal schokolade gönnen nur nich ZU viel :)

aba für deine größe wiegst du relatievc wenig aber ich bin auch nicht anders ich bin 1.66groß und wiege 45 kg ^^

Du hast schon oft solche Fragen gestellt. Ich kann nur sagen, das ich bei dir langsam ne Essstörung vermute, da ich genauso war.

Du bist viel zu dünn. Und essgestört auch.

Um ehrlich zu sein, daß kann Dir keiner beantworten. Es gibt zwar tausende von Regeln und Richtlinien, Jeder Körper jedoch hat seinen ganz eigenen individuellen Stoffwechsel und damit auch einen individuellen Kalorienverbrauch.

Auf gut Deutsch heißt das, daß Du Dir das leider alleine ausprobieren mußt. Wäre zwar schön, wenn es eine Standardantwort für jeden geben würde, aber das Leben ist nunmal vielfältiger als Tabellen und Richtlinien uns einreden wollen.

Ich z.B. bin 1,86 groß und habe bei 2.000 Kalorien am Tag noch zugenommen. Andere wiederum nehmen bei 2.000 Kalorien am Tag ab.

Wie gesagt, probiere es Dir aus. Solange Du gesund isst (viel Obst, viel Gemüse) und auf Fastfood und Naschzeug verzichtest, wirst Du auch nach Ende Deiner Diät Dein Gewicht halten. Wenn Du dazu noch weiter Sport machst, würd ich mir an Deiner Stelle keine Gedanken mehr machen. Du hast alles im Griff.

Gruß

Gummitier

http://onmeda.aol.de/tests/tagesbedarfsrechner.htm...

gugg e ma da !

wir nehmen das grade in bio durch... also:::

ersmal zur erklärung 1 kcal sind ca. 4,2 kj (Joule)

für ARBEIT rechnet man 400 mal die stunden,die man damit verbringt

für SPORT rechnet man 2400 mal die stunden, die man damit verbringt

für HAUSARBEIT rechnet man 700 mal die stunden die man damit verbringt

für RUHEN rechnet man 320 mal die stunden die man damit verbringt

das rechnet man für 3 möglichst normale tage aus und nimmt dann den durchschnitt

!! das endergebnis ist in kj !! (bitte drauf achten dass es pro tag nur 24 h gibt)

an dem ergebnis kann man sehen, wieviel kj der körper am tag braucht... wenn du am ende des tages unter dem wert liegst, bist du fit

liegst du drüber solltest du vllt etwas verändern

achso hier noch den duchschnittlichen kj-bedarf am tag für männlein und weiblein verschiedener altersgruppen (is nich schlimm, wenn deiner etwas davon abweicht, aber wenn er deutlich tiefer ist solltest du vllt mal was ändern):

ALTER MÄNNLEIN WEIBLEIN

15 Jahre | 10000 | 8800

18 Jahre | 13000 | 10500

25 Jahre | 10900 | 9200

45 Jahre | 10000 | 8400

65 Jahre | 9200 | 7500

P.S. du wiegst wirklich wenig... also ich persöhnlich bin 10cm kleiner und wiege genauso viel wie du und meine freunde sagen mir ständig, ich wäre schon halb magersüchtig (was natürlich nicht stimmt)!!! du kannst aber wirklich stolz auf dich sein, dass du das mit der diät durchgezogen hast... Respekt!!!!!!