wer kann mir tipps geben beim abnehmen

Viel trinken, vor allem Wasser und ungesüßte Früchtetees und Bewegung helfen auf jeden Fall beim Abnehmen.

Eine Diät hilft immer solange, wie man sich an das Programm hält. Bei falscher Ernährung und daraus resultierender Gewichtszunahme hilft nur eine Umstellung der Ernährung wirklich. Verbote üben einen ganz besonderen Reiz aus, sie zu brechen.

Bei den weight-watchern (http://www.weightwatchers.de/index.aspx) gibt es solche Verbote nicht. Man darf alles -im Maßen- essen und kann sich auch mal was gönnen. Schau' doch mal rein in das Programm, ob es was für Dich ist.

Viel Erfolg! :)

Also:

Ich war eigentlich nicht übergewichtig, doch ich machte mir um meine Ernährung Sorgen, da ich unter viel Stress litt und nie was "richtiges" zwischen die Zähne bekam.

Also bin ich ab in ein grosses Buchhaus.

Ich wohne in der Schweiz und da gibt es den "Beobachter", das ist ein sehr gutes Schweizer Magazin, welches nur die besten Ratgeber unter seinem Namen als Verlag rausgibt.

Und da gibt es das Buch: "Essen. Geniessen. Fit sein." von Marianne Botta Diener. Ich habe mir dieses Buch gekauft und war so überzeugt davon, dass ich meine komplette Ernährung umstellte. Es ist im Grunde so einfach sich "richtig" zu ernähren! Und der gute Nebeneffekt nebst dem das ich jetzt richtig fit bin und mich rundum wohl fühle: Ich habe 5 Kg abgenommen!

Und das nur weil ich mich gesund und ausgewogen ernähre.

Ich lege dir also dieses Buch sehr ans Herz. Ich musste lange suchen bis ich entlich eines gefunden habe, das mir ALLE Fragen beantwortete! Ausserdem hat es auch noch leckere Rezepte drin.

Ach ja, es ist übrigens ein Ernährungsberatungsbuch NUR FÜR FRAUEN! Und zwar in jeder Lebenslage. Also auch Schwangerschaft, Wechseljahre und Prüfungsstress... Und auch wie man sich auswärts am besten verpflegt.

Ach ja, was du gegen den Hunger tun kannst:

Trinke warmen ungesüssten Tee!

Denn wärme füllt den Magen, deshalb wird man auch von warmen Speisen ehrer Satt!

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen!

Und übrigens: Letzten endes muss man sich einfach wohl fühlen!

Mach's gut!

Nach 18:00 Uhr nichts mehr zu essen ist, sorry, Humbug. Dem Körper ist es egal wann er seine Energie bekommt. Die Gesamtbilanz zählt, also mehr verbrauchen als essen.

Bei dein deiner Größe und deinem Gewicht verbrauchst Du ca. 1400 kcal im Ruhezustand, bei normaler Tätigkeit (Schule, Büro, etwas Sport) ca. 1800 -2000 kcal, je nachdem wie aktiv Du so bist.

Versuch also weniger als 1500 kcal zu Dir zu nehmen, dann müsstest Du abnehmen. Dazu Sport (3-4 mal die Woche ca. 1 Stunde) dann geht es schneller.

Iss viel Gemüse, Eiweiß (damit die Muskeln nicht verschwinden) und Vollkornprodukte. Verzichte auf Zucker (Süßigkeiten, Cola, Saft), Alkohol und zu viel Fett (Öl, Butter, Käse, Wurst).

Iss so viele Mahlzeiten wie du willst aber komm nicht über den kcal-Wert v. oben. Es ist nicht erwiesen ob 5 oder 3 Mahlzeiten besser sind um abzunehmen, deshalb hör dabei auf dein Bauchgefühl.

Kalorienangaben zu den Lebensmitteln findest Du unter http://www.fettrechner.de./

Ich würde dir raten keine Diät zu machen, die bringen nichts und tragen nur zum JoJo-Effekt bei. Beim Abnehmen hilft mir dieses Konzept immer:

- Morgens ganz normal essen

- Mittags auch ganz normal essen

- Abends wenn's möglich ist, nur einen Salat

- Nach 18 Uhr NICHTS mehr essen

- Jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Sport treiben (z. B. Joggen)

- Ganz viel Wasser trinken, am besten so um die 2-4 Liter pro Tag

Du musst nicht mal auf Süßigkeiten verzichten, du solltest wirklich nur etwas gesünder und ausgewogener Essen, nach 18 Uhr am besten gar nichts mehr, etwas Sport treiben und viel trinken. Damit nimmst du gesund ab und es ist nicht mal so schwer, da du Morgens und Mittags ganz normal essen "darfst". Wünsche dir viel Erfolg!

Wenn du schnell und effektiv abnehmen willlst dann empfehle ich dir ein Produkt -Difresh Fat Burner Adipol , weil ich Dank diesen Produkt mehr als 6 Kilos abgenommen habe. Diese Pillen beinhalten afrikanische Mango und grünen Tee was helfen das Fett zu verbrennen.

DIFRESH ADIPOL ist derzeit der bester Fettverbrennern auf dem Markt. Verbrennt Ihr Fett für Energie und unterdrückt den Appetit weil er Chrom beinhaltet. Ich habe sie online in " Difresh shop" gekauft.

Es gibt ja viele verschiedene Diäten....

Vielleicht findest du ja was in den ganzen "Frauenzeitschriften" die es gibt, dort stehen oft tipps zum abnehmen

oder hier z.B.

http://www.joy.de/aid,621316/Diaet//14_Tage_Uebers...

kathi212 hat das ja schon ziemlich gut beschrieben. Achte darauf, Dich am Morgen satt zu essen, dann hast Du am Abend keinen Heißhunger mehr. Gönne Dir auch Süßes, aber in Maßen und genieße es dann (wenn Du Schokolade isst, lass sie langsam im Mund zergehen, so hast Du länger was davon). Wenn Du etwas naschen möchtest, iss statt dessen Obst (z. B. Weintrauben, Nektarinen, Physalis oder auch Cherry-Tomaten).

Geduld ist auch wichtig dabei. Ich habe in 2 Jahren 20 kg auf diese Weise abgenommen und hatte auch keinen so extremen Jojo-Effekt. Wenn Du langsamer abnimmst, hälst Du Dein Gewicht auch leichter.

Wünsche Dir viel Glück

LG