Krampf im Fuß - Was hilft am schnellsten?

Question

Hallo.
ich habe gerade einen Krampf im Fuß und das nervt natürlich tierisch.
bzw. tut ja halt auch ´n bisschen weh sogar. 
und da ich nun eh gerade an den pc wollte, dacht ich mir, ich frag hier einfach mal: weiß jemand, was man dagegen auf die schnelle mal eben tun kann?

hab schon oft gehört, dass es an einem magnesiummangel liegen kann....was bei mir nicht verwunderlich wäre, da ich mich leider ziemlich einseitig (fast ausschließlich von naturjoghurt und gemüse) ernähre, dagegen niemals nie bananen, keine vollkornprodukte oder sonstigen cerealien (in haferflocken sollen, wenn ich mich recht erinnere ja auch reichlich magnesium sein z.b.), keine nüsse, samen oder kerne, gaaaanz selten mal fisch, kein fleisch, kein reis, keine schokolade,...und so weiter und sofort).
 ja, und wenn ich dann bei krämpfen oder augenliderzucken magnesiumtabletten nehme, hilft´s bei mir gewöhnlich auch, nur.... dauert halt doch ´n weilchen bis der körper das verwertet/aufnimmt (werlches verb hier auch immer das passendere sein mag)

meine frage ganz einfach nur: gibt es noch andere möglichkeiten, die krämpfe schnell loszuwerden? also irgendwas, was möglichst sofort oder wenigstens binnen 3 - 5 minuten hilft?
glaube zwar nicht, dass mir um diese uhrzeit so schnell jemand ´ne hilfreiche antwort schreiben wird (jaa, bin halt oftmals ´ne ziemliche nachteule bzw. ein mensch, der eh ganz wenig und schlecht schläft (btw; ob das auch ´n grund für derartige krämpfe sein kann,...das kaum-schlafen, meine ich?), aber.... na, dann wüsst´ich´s wenigstens für´s nächste mal.

(dumme kommentare dürft ihr euch übrigens getrost sparen, weiß schließlich selbst schon ganz gut, was ich tue mit immerhin fast 23 lebensjahren >_<).

tausend dank im voraus,
amy

des_pauliensche · Accepted Answer

Gegen den Krampf so fest wie du kannst drücken.Und um dem nächsten Krampf vorzubeugen,solltest du öfter Magnesium zu dir nehmen.Magnesiummangel ist nämlich die Ursache für Muskelkrämpfe.
LG Paula

Anonym · Answer

So fest wie möglich drauftreten. Versuch, die Zehen zu spreizen und stelle Dich dann auf das betroffene Bein oder stampfe auf, wenn Dein Untermieter dadurch nicht gerade aus dem Bett fällt.

Anonym · Answer

Den Fuß bewegen-minutenlang-
auch wenn's schwerfällt..

Manfred V · Answer

ich strecke den Fuss ganz stramm, straff, dann massiere ich die Waden. Danach loest sich der Krampf wieder

Anonym · Answer

Kraempfe sind generell ein Zeichen von Magnesiummangel und wenn Du Dich schon so extrem einseitig ernaehren willst, Solltest Du wenigstens Magnesiumtabletten nehmen, welche es Tier kleines Geld in fast jedem Supermärkt gibt

Anonym · Answer

Hilft sofort! 
Doch trotzdem solltest du doch bitte so gescheit sein, wenn du´s schon weisst etwas gegen deinen Magnesiummangel zu tun, denn es ist eine der Hauptursachen dafür!!
Also, hol dir Magnesium- Brause Tabletten, ist die billigste Variante!
So - das hilft:
Streck das Bein straff aus und zieh die Zehen nach oben, drück die Ferse nach unten -also wenn der Fuss zb auf dem Boden stehn würde, streckst du die Zehen angespannt Richtung Himmel. oder im Liegen quasi zur Nase hin.
Tut zwar kurz noch mehr weh, aber dann ist der Krampf weg:)
Sei vernünftig und tu was- klar?!
Nachtrag:
sorry, aber draufklopfen oder stampfen mag vllt zufällig mal helfen - aber es ist vom anatomischen her ziemlich sinnlos;)

Moni · Answer

Streck das Bein durch und zieh die Zehen  Richtung Körper.

mordred · Answer

Moin,

wie schon mehrfach erwähnt, Magnesium einnehmen, müssen keine Brausetabletten sein, gibt es auch als ganz normale zum sofort runter Schlucken, was mir wesentlich sympathischer ist.
Aber, das hilft nicht sofort.

Was ich machen würde:

Erstmal richtig fest auf den betroffenen Fuss stellen, dann paar Minuten hin- und herlaufen, dabei darauf achten, dass der Fuss richtig gut abgerollt wird.

Und dann Warm/Kalte Wechselbäder, kannst du ganz leicht in der Dusche machen.

Was anderes fällt mir auch nicht ein.

Dass du, wenn du deine Tage hast, massiv Magnesium verlierst, weisst du, oder ?
Daher wäre das extra zuführen, bei deiner Ernährungsweise sehr wichtig.

Liebe Grüsse und auf dass dein Fuss/Bein bald keinen Schmerz mehr leiden muss. :-)

Grüsse
M.

Helmuth W · Answer

Warum nimmst Du keine Magnesium-Tabletten,wennDu mit 23 Jahren schon so schlau bist??? Jetzt zu Deiner Frage: Schnell aufstehen,rumlaufen,und Beinmassage machen bis der Schmerz nachlaest!

Anonym · Answer

hey ich hab auch manchmal solche krämpfe nur des is meist abends u dann werd ich immer plötzlich wach u dann tut mein bein meist höllisch weh u dann hau ich da meistens drauf u dann gehts^^ das is jetzt echt kein scherz des es mein purer ernst ;) nur das geht halt nur beim fuß oder bein aber ich kenn das nur im bein u sonst nirgendwo^^ ich hoffe ich konnt dir ein bisl helfen u du hälst mich nicht für verrückt
Vlg =* angel

Krampf im Fuß - Was hilft am schnellsten?

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