Wie kann ich am besten

Setze Dich unter einen Baum mit einem guten Buch und lass Dir von

den Drosseln ein Lied singen.

Erstaunlich, wie entspannend das sein kann.

Sei dankbar dafuer, dass Du sehen und hoeren kannst.

Ingrid

Autogenes Training!

Mit Yoga, das soll echt gut helfen.

Gruß

Franky

Z.B. mit einem Entspannungsbad!

LG

Dani

Setz dich auf dein Bett, mach dich breit, hör die Musik von dem Film 'Die fabelhafte welt der amélie' & les aber keine zeitschriften bzw zeitungen. am besten ein schönes buch.

liebe grüße

Also zum entspannen des Körpers und der Muskeln solltest du nach dem Sport (egal welche Sportart) unbedingt ein wenig dehnen. Das hilft deinen Muskeln, dass sie sich nicht völlig verkrampfen. Yoga oder Tai Chi sind ausserdem gute Möglichkeiten, den ganzen Körper wieder in Ruhe zu bringen.

Für Seele und Geist gibt es viele Optionen... kommt natürlich auch ein bisschen drauf an, was du magst. Hier ein paar Ideen:

- Grundsätzlich hilft mir Musik immer sehr bei der Entspannung. Das kann entweder spezielle Entspannungsmusik sein, oder aber einfach deine Lieblingsmusik. Ich kann mich z.B. auch gut mit Rock entspannen.

- Ein warmes Bad ist immer was schönes. Auch im Sommer. Denn das warme Wasser wirkt allgemein beruhigend. Du kannst ja nachher kalt duschen wenn du möchtest. Das mach ich manchmal auch.

- Fernsehen oder ein bisschen Gamen kann auch helfen... ich bin zwar auch nicht grade der Game-Freak, aber manchmal tut es eben trotzdem gut, etwas zu machen, bei dem man nicht viel nachdenken muss.

- Auch mit einem Buch kannst du dich entspannen... damit kannst du quasi deine Phantasie aktivieren und der "harten Realität" für einige Zeit entfliehen.

- Selbstverständlich kann auch eine Siesta Wunder wirken. Leg dich z.B. aufs Sofa oder aufs Bett und schlaf ein bisschen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Mittagsschläfchen für Körper und Geist allgemein sehr, sehr vorteilhaft sind. Deshalb gibt es mittlerweile auch schon Firmen, die ihren Angestellten Matratzen und einen Ruheraum zur Verfügung stellen. Allerdings solltest du deinen Wecker stellen. Die optimale Schlafzeit ist 30-40 Minuten. Über 1 Stunde sollte die Siesta nicht gehen, sonst bist du nachher müde.

- Manche Menschen können sich auch im Gespräch entspannen. Vielleicht möchtest du dir einfach einen Tee oder einen Kaffee machen und ein bisschen plaudern... z.B. mit Freunden.

- Vielleicht hast du ja auch jemanden, der dich massieren würde... das ist auch immer etwas sehr Entspannendes.

Prinzipiell sind alle die Aktivitäten gut, bei denen du ein wenig in dich gehen kannst, träumen oder einfach abschalten, nicht zu viel nachdenken musst und die Situation als solche einfach geniessen kannst. Diese Tipps gelten natürlich auch für andere Situationen, z.B. wenn du traurig bist oder erschöpft, nicht nur nach dem Sport.

Ich kann mich z.B. auch wahnsinnig gut beim Bahn fahren entspannen. Einfach Kopfhörer auf die Ohren, irgendeine sanfte oder melancholische Musik hören und die Landschaft an sich vorbeiziehen lassen... das ist auch immer wieder schön :-)

Es gibt eine Großzahl von Entspannungs CD's, welche man nur über Kopfhörer sich anhören sollte.

Ganz entspannt auf das Sofa oder in einen bequemen Sessel sich hinflegeln und die Seele und Körper baumeln lassen.

Musik kannst du dir nach deinem Geschmack auswählen und teuer sind die CD's heute auch nicht mehr.

Rauf aufs Sofa, ein Bierchen kippen und Fernseher einschalten.

lade deine freunde und mache ein picknick. das ist die beste entspannung

Das ist relativ einfach, mach Yoga. Auch AT (autogenes Training nach Schulz) ist gut. Wenn du meditierst, dann hörst du nach einer Weile auf zu denken. Ich sag dir, dieser Zustand ist absolut das Schönste was es gibt auf der Welt.