Habe Panikattacken was kann ich dagegen tun!?

Hi!

Habe ich auch manchmal,vor allem nach dem Prüfungsstress.

Klingt jetzt sicher merkwürdig,aber es hilft wenn du dich langsam in Situationen begibst die dir Angst machen.So wirst du feststellen das dir dabei nichts schlimmes passiert.Das Gefühl umzukippen nimmt mit der zeit ab.Passieren tut so etwas selten.

Auch Medikamente oder homöopathische Mittel können helfen.

Lenk dich ab,konzentriere dich nicht auf deine Angst.

Entspannungstechniken wie Joga,autogenes Training helfen auch.

Solltest auch eine Psychotherapie in Erwägung ziehen.

Würde davon abraten so viel zu essen,wenn du sehr zunimmst fühlst du dich noch unwohler(wirst müde und schlapp.

Viel Glück!

viell.magst dich ma melden zum Austauschen(AudiNobi@web.de)

Warte nicht zu lange bevor Du Dir Hilfe suchst, Du kannst innerhlan von ein paar Wochen schon wieder viel besser drauf sein wenn Du die richtige (Verhaltens) Therapie machst.

Hol Dir erstmal dieses Buch und lies es: http://www.amazon.de/St%C3%A4rker-als-die-Angst-Pa...

Das hat mir sehr geholfen.

Dann lies mal auf diesen Seiten ein wenig:

http://www.panikattacken.at/

http://angstforum.info/forum/index.php'

Vertraue Dich jemandem an und duch Dir evtl. mit seiner Hilfe einen (Verhaltenstherapie) Psychologen.

Mach das bald wegen der Wartezeiten.

Keine Angst, Du bist nicht verrückt oder unnormal, Angststörungen sind beinahe so häufig wie Depressionen.

Denk daran:

Du bist nicht allein und Dir kann (einigermaßen schnell) gehofen werden.

Du solltest der Ursache für dieses Verhalten auf den grund gehen. Du solltest versuchen langsam und kontrolliert wieder unter leute zu kommne, vielleicht zuerst einmal ein paar leute einladen, dann irgendwann wieder rausgehen.. Wenn du es alleine nicht schaffst suche dir Hilfe bei einem Therapeuten.

@ NANU : das ist schlichtweg falsch, es gibt viele menschen die ihre Ängste alleine in den Griff kriegen. Man sollte nur nicht aus feigheit auf Hilfe verzichten wenn sie wirklich nötig ist.

suche dir bitte professionelle Hilfe!

Ich gebe nanu absolut recht (die Daumen runter sind sehr unschlau!)

Es handelt sich um Panikattacken, nicht um zielgerichtete Angst vor definierbaren Dingen. Ich halte es für fast unmöglich, alleine / mit Freunden etwas dagegen zu tun!

Wenn Du einen engen Freund hast, dann versuche mit dem darüber zu reden, um Dir klar zu werden, woher das kommt.

Wenn es möglich ist, dann überlege, welche Vorfälle in Deinem Umfeld Dir in den letzten Jahren wirklich stark zu schaffen gemacht haben. Du solltest darüber reden, denn im Normalfall bleiben solche Geschichten meistens im Zwischenhirn gespeichert und können so lange nicht verarbeitet werden, bis man darüber geredet hat.

Wenn Du keine Möglichkeit hast, dann suche Dir einen Gesprächstherapeuten. Manchmal, falls Du eine psychologische Universität in der Nähe hast, gibt es auch Studenten, die Praktika machen müssen oder sowas, da kann man eventuell auch schon mal nachhaken. Der einzige Nachteil daran ist, dass ist, dass Du eventuell für deren Forschungs- und Doktorarbeiten eventuell "missbraucht" werden könntest

(Kann sowohl positive als auch negative Konsequenzen haben! Allerdings müssen meine Erfahrungen nicht so unbedingt mit den Erfahrungen anderer übereinstimmen.)

Du leidest unter einer Phobie und da kann Dir nur ein Psychologe helfen, um diese Symptome wieder los zu werden.

Es nützt nicht, sich zurück zu ziehen sondern man muss sich den gegebenen Umständen stellen können und das kann man alleine nicht bewältigen.

Rede mal mit Deinem Arzt und lasse Dich überweisen, bevor Du Panikattacken bekommst.

hör blos auf zu essen, das ruiniert die figur, und zu dem anderen , ja sowas gibt es , du sitzt doch am PC geh doch mal auf so seiten mit gleichgesinnten und schreibe wie sie es geschafft haben wieder normal ins leben zu treten. wenn garnichts hilft solltest du in der tat einen arzt aufsuchen, denn das kann immer schlimmer werden.

alles gute

Alleine kannst NICHTS dagegen tun. Du brauchst professionelle Hilfe, sprich eine Psychotherapie.

@MAX: has du dir die Frage RICHTIG durchgelesen? "Sitze fast nur noch zuhause " Das ist keine Phobie mehr, es sind Panikattacken...

So wie das Problem hier geschildert ist, ist das schon eine Krankheit und nicht nur ein bisschen Angst. Habe damit leben MÜSSEN, ich dachte auch, das ich das alleine schaffe, aber wenn einmal in diesen teufelskreis ist, ist schwer (fast unmöglich) da rauszukommen.