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Weight Gainers? zwecks Gewichtszunahme?
Hab mir schon seit langem das Ziel gesetzt ein paar Pfund zuzunehmen. Kann aber soviel Essen wie ich will, doch ich nehm kein Gramm zu. Will aber auch nicht nur ungesundes Zeug in mich hineinstopfen, bis dann irgendwann die Gesundheit Hallo sagt.
Nun habe ich von sogenannten "Weight Gainers" gehört die im Kraftsport eingesetzt werden um Gewicht zuzunehmen. Hat jemand Erfahrungen damit oder weiss Näheres über das Zeug?
Also in Punkto Gesundheit ist alles OK. Keine Schilddrüsenfehlfunktion oder derartiges ;-)
2 Antworten
- Anonymvor 1 JahrzehntBeste Antwort
Weight Gainer solltest du nur in Verbindung mit Sport nehmen. Es sind schnell verfügbare Kohlenhydrate, die schnell Energie liefern, damit man richtig "pumpen" kann. Direkt nach dem Sport, sollte dann ein Gemisch aus schnellen KH und schnellem Eiweiß (Aminosäuren) getrunken werden, damit die Muskeln schnell die ersten "Baustellen" ausbessern können. Am Abend solltest du dann nur noch Eiweiß nehmen, damit dann dein Körper in der Nacht in Ruhe deine Muskulatur aufbauen kann.
Muskeln wiegen mehr als Fett, also wirst du auch zunehmen und dabei noch gut aussehen.
Wenn du nur Kohlenhydrate ohne Sport zu dir nimmst, wirst du einfach nur (sorry) fett! Egal ob Weight Gainer oder Weißbrot.
Wenn es noch genauer sein sollt, frag einfach.
Quelle(n): eigene Erfahrung, Trainerin, Ernährungsberaterin - sparrowLv 7vor 1 Jahrzehnt
Hast du dein Problem schon mal mit einem Arzt besprochen, daà du nicht zunimmst, kann ja auch krankheitsbedingt sein.
