wie nimmt man richtig ab ohne nahrungs umstellung??

Na ja, wenn du ständig Pommes McDonalds Pizza oder ähnliches ist, dann bleibt dir keine andere wahl als ne Nahrungsumstellung ansonsten würde ich dir zu Sort und Fitness raten

FDH (Friss die Hälfte) :)

Und an AZ1Z44s:

Sorry aber das ist mehr als bescheuert.

Sport machen!!! Und wenn du dich zu ungesund ernährst, dann wirst du wohl oder übel nicht drum herum kommen, deine Nahrung ebenfalls umzustellen!

Indem man von den gewohnten Nahrungsmitteln einfach nur die Hälfte isst.

Hmm, also ohne Ernährung umstellen wird es reichlich schwierig. Am besten mal darauf achten, nichts nebenbei zu essen, sowie Sport treiben, es muss ja nicht gleich ein Marathon sein, musst dir halt einmal eine Sportart suchen. Ich hab es selber geschafft, damit 10 kg abzunehmen, aber ja nicht nachdem du die 10 kg weghast, das selbe wie vorhin essen! Das würde zu einer Gewichtszunahme führen.

gar nicht. man muss gesund essen uns Sport machen

zu dick zu sein kommt eben von falsche Ernährung, ob falsche oder zuviel mal dahingestellt und daher muss sich ja zwangsläufig was ändern. Nicht dick zu sein heißt ja nicht das man das nur durch Sport kann.

Wenn die Ernährung schon stimmt, dann mit Sport!

FDH und sehr viel Bewegung.

Normalerweise geht es nicht ohne Nahrungsumstellung. Aber Du erläuterst ja nicht, wie Du Dich bisher ernährst. Wenn Du Dich schon ausgewogen und nicht allzu fettreich ernährst, fehlt eigentlich nur der Sport. Denn nur gesunde Ernährung und Bewegung zusammen, führen zum gewünschten Ergebnis und das dauerhaft. Auch wenn es sich viele Leute wünschen: ohne Sport geht es nun mal nicht!