Wie trainiert man am Besten hart zuzuschlagen?

erstmal musste ich leider vielen hier einen daumen runter geben. einfach auf einen boxsack einschlagen hilft überhaupt nicht!. du machst dir nur dein handgelenk kaputt und mit einem falschen schlag brichst du es dir sogar.

nimm einen medizinball(4kg) und stoße ihn immer wieder gegen die wand. anfangs höher als dein kopf ist. du musst dich so weit von der wand entfernen, dass du den ball normal auffangen kannst. später gehst du immer ein bisschen tiefer. bald schaffst du es sogar, den ball auf brusthöhe wegzustoßen und dann auf dieser höhe aufzufangen. das ist das wichtigste training!!!

du kannst auch KLEINE hanteln nehmen und luftboxen machen. (5kg ist viel zu schwer...sowas sagt nur ein nicht-boxer)...nimm mal 1kg und boxe damit intensiv eine minute...dann 30 sek pause und wieder eine minute...damit bekommst du ausdauer im arm.

am boxsack solltest du erstmal unterricht bekommen. gehe mal ins fitnessstudio und lass es dir mal zeigen oder mach ein "probetraining" mit und lass es dir da erklären. niemals vergessen: bandagen ordentlich wickeln!!

noch fragen?

grüße ausm harz

Du musst deine Arme Tri un Bizeps bodybuilden .. und dann noch wie bei den Boxern einen auf einen Sandsack schlagen .. das hilf unheimlich

Im Boxclub. Am besten unter der Anleitung eines Trainers, denn hart zuschlagen heißt noch lange nicht, dass deine Hand auch hart genug ist. Was nützt es, wenn dein Gegner KO ist und deine Hand gebrochen?

In vielen Karate und Kung Fu Filmen wird ebenfalls so ein Training gezeigt.

Brett nehmen und mit dem Kopf immer dagegen.

Im Ernst, wie soll man das schon trainieren... Nimm nen Sandsack oder was ähnliches.

ich hab das mal bei gallileo gesehen, da haben die einfach welche von der staße genommen und die dann einem kunfu meister oder so anvertraut, und der hat denen inerhalb von einem tag beigebracht die kraft des körpers auf die hand zu konzentrieren! und am ende haben es fast alle geschafft ein holzbrett und einen backstein zu zerschlagen! und das nur mit konzentration und so...

und da war auch ne alte frau dabei der ich so was nie zugetraut hätte, und bevor die das training hatten hat es keiner von denen geschafft!

also wenn du soetwas meinst und das lernen willst, solltest du vllt mal in einem sportstudio für kampfsportarten vorbei schauen und die mal fragen ob die soetwas auch lehren!

nehm ein sandsack.

aber du muss auch kraft haben und die richtige technik beherrschen. Nur dann kann du dein gegener schnell k.o schlagen.

wenn du gewichte hast so 5kg schwere und tust so als würdest jemand schlagen mit den gewichten in der Hand

Wozu?

Mal angenommen man kommt als Mann in eine Situation unverschuldet, und muss sich wehren, denke dann hat man automatisch den haertesten Schlag , den man haben kann.

Sowas zu trainieren kann man machen, doch die Gruende sollten dann Positiv sein!

zb. fuers Selbstbewusstsein, viele traumatisierteFrauen und Maenner machen desshalb Kampfsport , wegen dem Sicherheitsgefuehl.

So Kasper wie du werden dann bloß noch aggresiver, und das Richtet sich immer Gegen einen langfristig betrachtet.

Dr der Gewaltforschung flo

Mein Rat werd Sprayer oder mach irgendwas Kreatives zum Frustabbau! Hochgeruestete Spinner gibt's schon genug!

also bret nehmen und kopf immer daqgegen hauen hilft überhaupt nicht !!!

Ich würde saen trainir deine muskeln erst mal mit handeln doer andere gewichts sachen und danach immer auf einen box-sack oder ähnliches ganz fest zu schlagen hatte den tip auch meinen pruder gegeben er hatte erfolg gehabt ^^