Ich will heute zum ersten mal in meinen Leben joggen gehen was muss ich beachten?

such dir ne strecke aus von etwa 700 m

heute gehst du darauf spazieren

morgen walkst du

und übermorgen joggst du eine minute, eine minute gehen, eine minute joggen usw.

und am folgenden tag zwei minuten joggen, eine minute gehen, zwei minuten joggen

und so erhöhst du immer bis du die ganze strecke joggst. dann lässt du die strecke langsam größer werden. 700 m - 1km- 1km und 500 m - 2km usw.

wenn du es so langsam angehst bringt das joggen auch was

mmmh, egal wie viel du wiegst...

Lauf nicht auf der Straße / Gehweg !

Teerboden ist nicht gut für die Beine !

Zieh dir keinen kleinen Schuhe an, am besten passende Laufschuhe !

Wenn du nicht mehr kannst, mach Pause !

Bleib nicht stehen, geh langsam und atme tief ein und aus !

Nimm dir etwas zum Trinken mit !

Übertreib nicht !

Lauf erstmal 1 km, dann steigere langsam !

Michi

du solltest als erstes mit dem arzt reden auch wenn du es nicht willst denn er gibt dir die sicherheit das dein körper das durchsteht

als nächstes solltest du dich um die richtige bekleidung und schuhe sorgen

zeih dich warm an und kauf dir schuhe die sehr gut dämpfen

wenn du läufst überanstrenge dich nicht und geh ab und zu

man sollte langsam anfangen und sich immer weiter hoch arbeiten

viel glück

Du musst langsam es angehen. Im Wechsel locker joggen und dann ein Stück laufen. Wichtig ist es regelmäßig zu trainieren und nicht zu schnell zu laufen. Wenn du Sichergehen willst kannst du dir noch ein Gerät zur Pulskontrolle kaufen und wenns geht irgendwo im Park oder ähnlichem Gelände. Viel Spaß.

Deine Beine halten das auf jeden Fall aus, aber wechsle zwischen Gang und Trab. Galopp würde ich fürs Erste nicht empfehlen. Du merkst ja, wann's zuviel wird. Dann leg den Rest des Weges lieber als Wanderung zurück (also etwas schneller als ein gemütlicher Spaziergang). Da hat man auch mehr von der Landschaft.

Meine Schwester ist übrigens auch ein bisschen moppelig und joggt und walkt nordisch. Der Erfolg ist sichtbar, aber sie meinte auch (und hat mich auf den Pferdevergleich gebracht): "Aus einem Haflinger wird nun einmal kein Rennpferd." -- Da hat sie Recht.

Lass es langsam angehen.ein wenig laufen und dann wieder gehen.Nicht das dein Kreislauf schlapp macht.Immer mit der Ruhe und dann öfters.Wirst sehen das nach und nach immer besser wird mit der Kondition.

omg niemals joggen gehen mit Übergewicht wenn du nicht einen Arzt zuvor besucht hast...... und als Anfänger schon gar nicht... Hilfe das kann voll in die Hose gehen...

versuch es erst einmal mit Walken das hilft auch erst mal .. du musst erst mal Ausdauer haben und deine Muskeln stärken damit du problemlos joggen kannst....

ich kann das nicht befür Worten .. das du joggen gehst einfach aus dem Grund das ich denke deine Beine machen das vielleicht mit aber deine Gelenke nicht... und bevor du dir ernsthaft wehtust.... lass dich durchchecken... oder Himmel noch mal... geh nur schnell also walken das reicht ja auch erst mal für den Anfang... du willst es ja nicht gleich übertreiben

auf gleichmäßieges atmen achten ich mach das immer so das ich 3 schritte ein und 3 schritte ausatme

damit das seitenstechen auch nicht so schnell kommt solltest du durch die nase ein und durch den mund aus

und das wichtigste nimm dir wasser mit!!!!!!!!!!!

Locker angehen, nicht so schnell rennen, dass du aus der Puste kommst, zwischendurch immer mal wieder ein paar Schritte gehen, und nicht länger als 20 Minuten maximal. Du kannst es ja langsam steigern, aber für den Anfang nicht zu viel vornehmen, sonst verletzt du dich.

Langsam anfangen und dann ein wenig schneller werden. Von Tag zu Tag kannst du dann deine Schnelligkeit steigern.