Wer hat "Sport-Tips" für Übergewichtige (100kg) die gesund abnehmen wollen?

NUR KEIN DIÄT. Schau mal hier, das hilft garantiert:

http://www.ironsport.de/Fettreduktion.htm

Schau dir mal alles an, dann is dir klar was du machen musst. Ist eine super seite.

angesagt ist jetzt ein fitnessprogramm, was du auch zuhause durchführen kannst. so sieht dich keiner und du wirst nicht ausgelacht... schau mal auf http://www.heutour.com/gymondo-kostenlos-testen-un... dort findest du das angesagte fitnesstrainung für zuhause. mit professionellen trainingsvideos wird dir gezeigt, wie man heute richtig sport macht. außerdem auf deine ernährung achten. wird da auch gut beschrieben.

walking ist sinnvoll oder radfahren oder schwimmen. er kann aber auch ganz einfach anfangen mit zu Fuss gehen statt Auto fahren, Treppe statt Aufzug nehmen. Auf der Homepage seiner Krankenkasse gibt es auch meist gute Tipps für Abnehmwillige und wie weit die Kasse ihn finanziell unterstützt

http://www.gesundheit.de/ ist eine ganz nette Seite die viele Tipps beim Abnehmen bietet. Sport sollte nicht nerven oder zu stressig sein. Wie wäre es mit Walken oder Aquagymnastik? Infrarot-Saune ist gut zum entschlacken und entspannt! Ein Gesundheitscheck ist immer gut weil man bewußter wahrnimmt wie das Übergewicht den Körper belastet und es motiviert. Viel Glück und vor allem Spaß beim sporteln!

Ganz einfach:

Keine Süssigkeiten und gesüssten Getränke mehr.

Kein fettes Fleisch.

Statt dessen ganz viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und etwas Putenfleisch.

Und zur Bewegung ganz viel an die frische Luft: Fahrrad fahren, spazieren gehen und je nach Möglichkeit je öfters ins Schwimmbad und dann ganz viel schwimmen.

Und das A und O: Ganz viel Wasser trinken.

MfG

Gina M.

am anfang ruhig anfangen mit situps und kniebeugen

kannst mit 5 beginnen und jeden tag einen draufpacken

du wirst damit ohne riesige anstrengung zum durchtrainirten man

schwimmen ist dafür total gut geeignet und man muss es nicht unbedingt an orten machen wo einen jeder sieht

gar nicht. abnehmen ist immer ungesund, genauso wie massives zunehmen.

wenn du wirklich langfristig denkst, bring ihn dazu, kochen zu lernen und zu genießen. kein mensch, der genießen in den mittelpunkt von essen und trinken gestellt hat, isst noch fastfood im üblichen sinne!

und gut essen heißt nicht, viel zu essen. im gegenteil.

leute, die viel abgenommen haben, haben ein signifikant höheres todesfallrisiko als mit übergwicht!

zitat:

Flegal KM et al: Excess deaths associated with underweight, overweight, and obesity. JAMA 2005/293/S.1861-1867

Auch wenn es kaum ein Ernährungsmediziner wahrhaben will: Übergewicht verlängert das Leben!

Das ergab die detaillierte Auswertung von drei nationalen Gesundheits- und Verzehrsstudien in den USA (NHANES I-III).

Im Vergleich zu Normalgewichtigen traten danach bei den Fettsüchtigen rund 112 000 zusätzliche Todesfälle auf, bei den Untergewichtigen waren es etwa 34 000. Die höchste Lebenserwartung jedoch hatten übergewichtige Amerikaner, denn in dieser Gruppe gab es rund 86 000 Todesfälle weniger als bei den normalgewichtigen. Folglich sterben in den USA alles in allem mehr schlanke Menschen als die Gesamtheit aus übergewichtigen und adipösen Zeitgenossen.

Eine zeitgleich veröffentlichte Arbeit hat ebenfalls eine frohe Botschaft für Dicke parat. Sie kam zu dem Ergebnis, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Übergewichtigen in den letzten Jahrzehnten stärker gesunken ist als bei Normalgewichtigen.

Den Resultaten zufolge liegen die beiden Gruppen in Bezug auf Faktoren wie Cholesterinspiegel oder Blutdruck mittlerweile

fast gleichauf. (JAMA 2005/293/S.1868-1874)

Anmerkung: Die vorliegende Analyse der US-Gesundheitsstudien beweist nicht nur, dass Menschen mit einem BMI von 30 länger leben als solche mit einem BMI von 25. Sie bescheinigt vor allem Untergewichtigen eine klar erhöhte Sterblichkeit: Nach den Daten haben schlanke Zeitgenossen im Vergleich zu Normalgewichtigen

ein bis zu doppelt so hohes Mortalitätsrisiko – ein Wert, an den selbst stark Fettsüchtige nicht heranreichen.

Die kuriose Tatsache, dass die Todeszahlen von Übergewichtigen und Adipösen anscheinend umso geringer ausfallen, je öfter sie berechnet werden, erklären die Wissenschaftler mit einer zunehmend besseren Gesundheitsfürsorge.

Dass Übergewichtige ihre erhöhte Lebenserwartung insbesondere durch Abspecken einbüßen können, belegt eine Untersuchung aus Finnland. Demnach hatten Dicke, die infolge von Diäten kurzfristig abnahmen, langfristig ein fast doppelt so hohes Sterberisiko im Vergleich zu solchen, die ihr Gewicht hielten. (PloS Medicine 2005/2(6):e171)

Damit verkürzten sie ihr Leben sogar stärker als jene, die nicht abnehmen wollten und weiter an Pfunden zulegten.

also, ganz langsam! mit 100kg bieten sich sachen wie wandern oder radwandern an.

nur 5% aller diäten funktionieren langfristig,alles anderen enden mit gewichtszunehme wegen des jojoeffektes! auch wenn man die diät ernährungsumstellkung nennt!!

Die beste Sportart für Übergewichtige ist im Wasser. Da werden die Gelenke geschont und die meisten Muskeln werden im Wasser beansprucht. Sehr anspruchsvoll ist es mit Flossen zu schwimmen. Auch Aquajogging, das geht mit Schaumstoffteilen an den Beinen und Schaumstoff-Hanteln in den Händen, bringt viel und macht Spaß. Außerdem schaut da nur der Kopf aus dem Wasser und man fühlt sich nicht so angestarrt wie an Land. Das Wasser gibt einen vielfacheren Widerstand wie Luft und dadurch wird das Gewebe besser durchblutet und gleichzeitig massiert.

spiel mit ihm fußball