Lebe ich gesund?

Wenn du dein Leben wirklich ändern willst, wird dir auch eine Radikalumstellung helfen.

Viele Menschen beginnen eine Lebensänderung mit Heilfasten. Das heißt: wenigstens eine Woche lang fasten und entgiften. Dann langsam wieder einsteigen und gleich mit richtiger Kost beginnen.

Allerdings niemals ohne vorher ärztlichen Rat einzuholen und in dieser Zeit am besten Urlaub nehmen. Keine körperlichen Anstrengungen!

Wenn du es weniger radikal willst:

lass die Fertignahrung weg. Keine Tütensuppen oder Dosen oder ähnliches. Schaff dir ein schönes Kochbuch an. Iss viele Ballaststoffe, viel Rohkost (Gemüse und Obst). Es darf auch gerne hin und wieder "ungesund" sein wie süß und Kohlenhydratreich (Nudeln), auch mal ne leckere Soße.

Es muss ja nicht dauernd perfekt.

Du solltest ein schönes Gleichgewicht hinein bringen.

Getränke nur stilles Wasser, Heilwasser, Kräutertees, frische Säfte.

Limonaden dürfen es von Zeit zu Zeit auch sein.

Zu jeder Mahlzeit ein Salat. Essig-Öl-Dressing mit wenig Salz.

Nicht zu viel frittiertes.

Süßigkeiten nicht essen, sondern wirklich naschen und bewusst genießen.

Täglich solltest du dir eine Stunde an der frischen Luft gönnen. Musst ja nicht gleich großartig Sport treiben. Spaziergänge im Wald tun es genauso. Aber wirklich wenn möglich täglich. Ansonsten mehrmals wöchentlich. Auch bei ungemütlichem Wetter.

Dreimal wöchentlich könntest du auch schwimmen gehen.

Schritt für Schritt kannst du dein Leben teilweise gesund gestalten.

Ich persönlich betreibe beispielsweise fast täglich Sport. Dreimal wöchentlich ist Fitnessstudio angesagt, zweimal wöchentlich schwimmen (5mal wöchentlich also eine Stunde Sport). Täglich geh ich dreimal mit meinem Hund Gassi.

Ich ernähre mich gesund.

Liebe aber Nudeln!

Ich geh auch gerne zum Mac oder King oder zur Pommesbude. Und naschen tu ich auch für mein Leben gerne.

Aber das hält sich alles sauber die Waage.

Viel Erfolg!!!!

Gehe zum Wochenmarkt und suche dir die schönsten Möhren aus. Dann kaufst du dir das beste Olivenöl dazu. Zuhause bereitest du dir einen frischen Salat zu.

Deine Seele atmet auf, ein kleiner erster Schritt zur Ernährungsumstellung.

Dein Essen (sollte sein): viel Obst, Gemüse, biologische Nahrung und wenn du es ganz perfekt willst: Lass das Fleisch weg.

Deine Getränke: Stilles Wasser (+S��fte; am besten Apfelsaft)

Deine Sportart: Joggen, Rad fahren oder Fitnessstudio

Deine Freizeitaktivitäen: siehe "Deine Sportarten" +Gesellschaft (Freunde)

Deine Zigarettenmarke:. keine

Deine Hobbys: siehe deine Sportarten + Musik (Klavier spielen oder so was) - Gesellschaft (Freunde)

Hallo. Ich weiß zu gut was du meinst. Also, wenn du nach McDona... gehst, bestell dir öfters einen Salat alleine oder zum Burger dazu. Salat passt auch gut zu einer Tütensuppe. Wenn du gerne vor dem PC sitzt und auch vielleicht spielst, kauf Dir doch ein Spiel, wo du aktiv mitmachen musst. Vor dem Fernseher kannst du dir ein Fitnessrad oder einen Stepper plazieren. Dann kannst du beim Fernsehen schauen ganz nebenbei Sport treiben. Tja und das mit dem Rauchen. Ich bin Nichtraucherin und kann dir da leider keine Tipps zum weniger Rauchen oder ganz aufhören geben.

LG Kristine

1) KAufe keine Fertiggerichte, nur noch frische Sachen

2) LErne kochen

3) Meide schnellimbisse. Setz Dir ein Limit: max einmal pro Woche McDonalds, Döner, etc

4) Wechsle von Cola auf Apfelschorle. Schmeckt auch süß, ist aber viel gesünder

5) Geh vor die Tür. Muss keine Extremsportart sein, fahrradfahren, inlineskaten, bowlen, spazieren gehen tut es auch

6) hör auf zu rauchen

7) siehe 5.)

Das sollte helfen und ist nicht all zu anstrengend

> Mein Essen: Tütensuppen und Fertiggerichte ab und zu Dönerbuden und Mcdonalds

Versuche es mal mit gesunder Nahrung, also Obst und Gemüse, am besten frisch. Oder wähle zumindest Fertiggerichte ohne Zusätze, z. B. von Frosta.

> Meine Getränke: Cola Fanta und andere Limonaden

Diese Getränke erfüllen nicht ganz die Aufgabe, die eigentlich die Flüssigkeitsaufnahme hat. Wasser dient dem Körper als Lösungsmittel für den Stoffwechsel. Die Softdrinks sind allerdings schon gesättigt und enthalten viele gelöste Stoffe. Das Lösungsvermögen des Wassers ist somit schlechter. Der Zuckergehalt ist bei vielen Softdrinks ziemlich hoch, Süßstoffe sind auch nicht so gesund. Wenn du nicht auf Geschmack verzichten willst, nimm Tees oder ungezuckerte Schorlen oder gar Bionade. Das ideale Getränk ist stilles Wasser.

> Meine Sportart: keine

Du musst keinen Sport für deine Fitness betreiben. Verwende statt deinem Auto einfach dein Fahrrad oder gehe zu Fuß.

> Meine Freizeitaktivitäten: keine

Wie wäre es mit Kochen, macht Spaß und du bekommst dann endlich gesunden Nahrung.

> Meine Zigarettenmarke: Marlboro

Hör auf und geh mit dem ersparten Geld mal richtig gut Essen, z. B. zum Inder.

> Meine Hobbys: vorm PC Hocken und Fernsehn

Fernsehen ist passiv und eigentlich kein Hobby, es lenkt einem vom Leben ab, wenn es intensiv betrieben wird. Wenn du nur spielst und planlos rumsurfst, ist das ebenso eine Flucht vor dir selbst und deinem Leben.

Viel Glück

Ich finde gut, dass du dies hier erwähnst. Denn 75% der Gesellschaft lebt heute so. Ich rauche zwar nicht und esse gesund, jedoch bewege ich mich auch zuwenig. Solange ich noch dünn bin ist es ok.

Auf keinen fall!Du hast eine völlig ungesunde Ernährung.Versuche viel Obst und Gemüse mal zu essen.Statt Cola ,Wasser trinken und das mind.1,5 liter pro tag.Nicht 3 feste mahlzeiten am tag sondern 5 kleinere mal.Und BEWEGUNG ist das A und O!!!

wenn du so weitermachst steht der :

herzinfarkt oder schlaganfall vor der tür .-

im himmel ist es zu spät dein leben zu ändern...........

fange sofort damit an

Leider erkennen viel zu viele Menschen den Wert von guter Gesundheit erst bei Erkrankung oder bei zunehmendem Alter. Dann, wenn es meist kein Zurück mehr gibt.

In Deutschland sind mehr als 55% der Menschen schwergewichtig - d.h. 55% haben ein überhöhtes Risiko an Herzerkrankungen oder Diabetes zu erkranken. Ich finde das echt erschreckend!

Ich habe auch etwa 10 Jahre lang geraucht. Heute denke ich wie blöd das von mir war und bin so froh, dass ich jetzt (bin 27Jahre) einen gesunden Lebensstil verfolge. Ich fühle mich fitter, bin zufrieden mit meiner Figur und bin einfach happy.

Mir haben viele Tipps und Anregungen auf verschiedenen Webseiten geholfen. Dort gibt es Informationen und Tipps für ein gesünderes Leben. Inspiration und auch Motivation bekommt man z.b. auf gesunder-lifestyle.com. aber es gibt auch noch viele andere Seiten. Einfach googlen.