Fettverbrennung am welchem Puls?

Im wesentlichen stehen den Läufer zwei Brennstoffe zur Verfügung Kohlenhydrate (KH) und Fette (F). KH liefern schnell Energie, aber nur begrenzt, stehen sie zur Verfügung. F liefern deutlich weniger Energie, sind aber in der Menge prakt. unbegrenzt. Ob die Muskulatur eher KH oder F verbrennt hängt von zwei Faktoren ab.

1. Belastungsintensität, je schneller gelaufen wird desto größer ist der Anteil der KH Verbrennung, je langsamer du läufst desto höher der Anteil der F verbrennung

2. Dein Trainingszustand, denn ein wesentlicher Unterschied zwischen einem Trainierten und einem untrainierten Läufer ist die Fähigkeit des Trainierten, in ALLEN Intensitätsbereichen mehr Fett zur Energiegewinnung bereit zu stellen. Das kann man aber nur durch jahrelanges Ausdauertraining erreichen.

Wenn du langsam und gleichmäßig anfängst mit dem Laufen besteht ein ständiges Gleichgewicht zwischen Sauerstoffbedarf in den Muskelzellen und den Sauerstoffverbrauch. Man spricht von aeroben Energiebereitstellung. Im Anaeroben Bereich wird mehr Sauerstoff verbraucht als geliefert. Dieses hält man nur kurze Zet durch, dann sind die KH Reserven aufgebraucht. Der Aerobe Bereich liegt Altersabhängig zwischen110 - 170 Herzfrequenz. Anaerobe Bereich 130 - 200 Hfq. Bitte hier aber Altersentsprechend noch mal erkundigen.

So nun viel Spaß beim Training und fang langsam an. Alles andere kommt dann von allein. Sehr große Hilfe dabei. Ein Pulsfrequenzmessgerät.. Markenfirma und einfache Handhabung ab 30.- €. LG Ralf

"Sie können also alles vergessen, was Sie bisher über Fettverbrennungspuls und Fettverbrennung gehört haben. Es kommt einzig und alleine auf die insgesamt verbrannten Kalorien an. Sie können also bei dem Puls trainieren, der für Sie angenehm ist. Für Anfänger wird der optimale Trainingspuls häufig ein niedriger sein, da die Kondition meist nicht ausreicht um bei einem hohen Puls eine längere Zeit zu trainieren.

Vergessen Sie nicht, dass bei einem niedrigeren Puls viel länger trainiert werden kann als bei einem hohen Puls.

Das heißt: Sie verbrennen mehr Kalorien wenn Sie eine Stunde flott spazieren gehen als wenn Sie 10 Minuten laufen und dann abbrechen, weil Sie sich völlig verausgabt haben."

das ist bei jedem Menschen unterschiedlich...zuerst einmal müsstest du deine maximale Leistungsgrenze herausfinden...das geht am besten mit einem Belastungstest..z.B. Radfahren mit langsam steigenden Wattzahlen per EKG und einer Maske, wo die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen wird. Wenn man also die maximale Belastungsgrenze gefunden hat, dann so bei 70% ist der Bereich angesiedelt..allerdings nimmt man mehr ab, wenn die Intensität höher ist, weil man dann auch mehr Kalorien verbrennt und somit dann auch mehr Gewicht verliert...und ich finde man macht viel zu viel Gewese um diese ganzen Bereiche, grundsätzlich muss man ja mehr Kalorien verbrennen als man aufnimmt, das ist die Grundregel Nummer 1...wenn man mehr ist, muss man sich auch mehr bewegen und nur so funktionierts..trotzdem noch viel Spaß und viel Geduld!!!

immer, rund um die uhr. das hat mit dem puls nichts, aber auch gar nichts zu tun!

wenn du wissen willst, was fettabbau und fettverbrennung unterscheidet, den link unten anklicken und durchlesen.

Der Puls muss unter 150 liegen. Außerdem kommt es nicht auf diesen Wert an, sondern auf das Ausdauertraining und bei dem, darf man nicht aus der Puste geraten,