Wie bekomme ich schnell 5Kilo runter?

1 Woche nur Wasser trinken und jede Menge Obst essen dann sind die 5 Kilo weg.

1) Laß das Süße weg und beweg dich!

2) Inneren Schweinehund überwinden!! Mach dir zu Hause heiße Mucke an und tanze, was die Beine hergeben und dass jeden Tag so ne 1/2 Stunde (oder auch Gymnastikübungen nach Musik; Hauptsache Bewegung).

3) 1 - 2 x wöchentlich schwimmen (aber nicht nur planschen). Fahrradfahren, ween es wärmer draußen ist, wäre auch gut.

4) Geh in eine Muckibude oder keep fit (für Frauen) oder Macfit, wenn du zu 2) keinen Nerv hast. Bei keep fit z. B. macht es echt Spaß, da hier der Wechsel von Gerät zu Bord gegeben ist und es dadurch nicht langweilig wird.

5) Täglich zur Mittagszeit normal Mittag essen (nicht zu fett kochen) - jedoch oft mit Salat -mit Balsamico und etwas Walnuß-Öl o. ä. - kein Sahnedressing!). Ab 18 h nichts mehr essen - nur Mineralwasser.

Vielleicht noch mal einen Apfel genehmigen. Laß das Fett bzw. Öl zum Salat nicht weg, das brauchst du für die Verdauung!

6) Iß nur Vollkornbrot - am besten Bio-Qualität, ich laß es mir immer schicken, da es sowas bei uns nicht gibt - denn es muß schmecken, sonst hängt es dir zum Hals raus nach ein paar Tagen. Dann ruhig normalen Käse oder mageren Kochschinken drauf, morgens zum Beispiel und abends jeweils 1 Schnitte + rote Paprika oder Salat o. ä. oder dünn mit leckerer Marmelade bestreichen. Dünn mit Margarine vorher bestreichen ist erlaubt (Sojola).

7) Wenn dich abends der Hunger fast killt, mach dir ein paar (!) Nudeln, das sättigt und es geht noch so mit den Kalorien.

8) Viel Mineralwasser trinken, nicht so viel Kaffee.

Ab und zu kannst du dir auch mal 1 Teil Süßes gönnen oder ein 1 Teil Kuchen, aber nur 1 !!!!! und nicht zu oft. Du mußt auch oft mal NEIN sagen. Es geht und du bist danach mächtig stolz auf dich. Nicht rückfällig werden!!

Ich habe so 20 kg abgenommen.

Oberstes Gebot bleibt immer: BEWEGUNG IST WICHTIG!

Bei mir sind es immer die Süßigkeiten/Kuchen, die mich fertig machen. Deshalb fang am besten sofort an, dir einzureden, dass du sie dir z. Z. nicht mehr erlaubst.

9) Täglich wiegen - WICHTIG! - morgens nackig auf die Waage. Gewicht notieren (Büchlein und Kulli ins Bad legen)

10) Ach ja, kein Alkohol - der hat nämlich enorm Kalorien!!

Viel Glück!

Eiskalt nur Obst und Gemüse essen viel Salat also und puh jeden Tag 2l Wasser trinken. Ach und viel Sport ;P

1. Fasten nur Wasser trinken nichts essen und dabei aktiv bleiben in 5 Tage 5 Kg, Voraussetzung keine gesundheitliche Beeinträchtigungen.

2. Ernährung umstellen fast kein Fett essen, keine Süßigkeiten, Limo,... und Sport treiben und viel stilles Wasser trinken ca. 1 Kg /Woche manchmal sogar mehr.

Zweite Variante ist sinnvoller.

Wenn ich das wüßte, hätte ich Millionen in der Tasche! Das Rezept dafür hätte ich auch gern. Ich denke nur mit Ernährungsumstellung kann man was schaffen. Leider ist das nicht ganz einfach und kurzfristig sowieso nicht möglich.

Hi, um schnell 5 Kilo runterzukriegen geh jeden Morgen Joggen, dass 1 Woche und iss mindestens 2 Wochen nur Gesund!!!

Little_R_

weniger essen, nur was reingeht setzt auch an....

Obst - nur - Obst und reichlich Obst

Schnell geht gar nicht. Bewegung, viel Obst und Gemüse, viel trinken.

Viel Schwitzen und wenig trinken.

Flüssigkeitsverlust macht sich schnell bemerkbar, innerhalb weniger Stunden sind je nach Körpergröße bis über 4 Kilo drin.

Das ist auch die Gewichtsveränderung, die man beim täglichen Wiegen sieht.

Du sollest das aber nicht machen, weil das u.a. die Nieren sehr belastet!!!

Wenn Du Fettgewebe abbauen willst, geht es am besten monatlich um 1 Kilo runter. Hungerst Du Dir das Gewicht schneller runter, schaltet Dein Körper auf Notprogramm.

Das bedeutet, daß auch Muskelmasse abgebaut wird und die Verwertung verbessert wird. Hörst Du dann auf zu hungern, hast Du innerhalb kürzester Zeit mehr drauf als vorher (der sogenannte Jojo-Effekt).