Sport in der Schwangerschaft,habt ihr nen Link fuer mich ?

also ich würde an deiner stelle einfach die ärztin oder im fitnesscenter ein trainer fragen damals als ich schwanger war hatte sich mein bruder (er war fitnesstrainer) zeit für mich genommen ;) ich kann es nur weiter empfehlen da gerade im center o. der arzt dir irgendwo hinschickt wo du auch unter kontrolle bist ^^ denn es kann ja sein des dir zuviel aufeinmal vorgenommen hast und schwarz vor augen wirst (des problem hatte ich des öfteren des ich bewußtlos irgendwo lag)

aus der Praxis weiss ich das mansche Frauen sind dis 6 Monat im Trainig beim Laufen gewesen.

Toll?

Wenn man möchte, kann man doch.

Sonst: Yoga.

Es gobt die auch extra für Schwangere.

Einen Link, wo Sportarten aufgelistet sind, die eine Schwangere betreiben darf konnte ich auf die Schnelle auch nicht finden... - aber hier ein paar Tipps:

* Schwangere sollten nicht auf dem Rücken liegend trainieren. Grund: das Gewicht des Babys kann auf die Lungen und Arterien drücken.

* Während der Schwangerschaft kann sich durch den wachsenden Bauch die Balance des Körpers verändern. Daher sollten Mütter auf Übungen besser verzichten, die ein hohes Maß an Gleichgewichtssinn erfordern, wie z. B. Geräteturnen.

* Auch Sportarten, die die Gelenke belasten, sollten tabu sein. So wird während der Schwangerschaft das Hormon Relaxin ausgeschüttet, das die Gebärmutter entspannt, um Platz für den wachsenden Fötus zu schaffen. Dies kann auch die Festigkeit der Sehnen und Gelenke negativ beeinflussen.

* Neben dem Herz sollten Frauen vor allem folgende Muskelgruppen trainieren: die Rückenmuskulatur, den Beckenboden und den Bauch.

* Besonders empfehlenswert sind Sportarten, wie zum Beispiel Schwimmen, Walken oder Radfahren, da sie Rücken und Gelenke schonen.

* Als Ergänzung hierzu ist Yoga für Schwangere ideal. Grund: Die Atem- und Körperübungen reduzieren Stress und verbessern das seelische Wohlbefinden.

* Nicht empfehlenswert sind Kontakt-Sportarten oder Aktivitäten, die ein gewisses Sturzrisiko haben und so dem Ungeborenen schaden können (z. B. Fußball oder Basketball, Schläger-Sportarten, alpines Skilaufen oder Reiten).

So....jetzt mußt du schauen, was für dich noch in Frage kommt... und alles Gute!!!