Wie kann man sich selbst beherrschen?

ich weiß nur ,das man sein Unterbewusstsein steuern kann,wenn man sein Bewusstsein bewusst befehle geben kann.

das ist der falsche weg. der richtige weg ist uneingeschränkter, schamloser genuß. alles andere ist betrug. wir sind für das unendliche geschaffen, nicht für das begrenzte. und vor allem nicht dafür, für jede kleinigkeit ein schlechtes gewissen zu haben.

das kleingedruckte: nur genuss, der mit gott verbunden ist, kann wirklich glücklich machen.

Hallo,

es schön,daß Du bereit bist etwas zu ändern...du machst Dich quasi schon auf dem Weg.

Das ist die beste Voraussetzung, um Dein Ziel zu erreichen.

Wichtig bei der ganzen Sache, daß Du nicht allzu hohe Erwartungen/ Forderungen an Dich selber stellst und wirklich Etappen weise kleine Ziele setzen,Die Du auch erfüllen und erreichen kannst...vielleicht hilft es Dir auch Dein Ziel in einen bestimmten Zeitrahmen zu setzen, bis wann Du es erreichen möchtest.

Du muss Deine "kleinen" Ziele laut formulieren und vor Dich sagen,dazu hilft es ganz gut, vor einem Spiegel zu stehen und Dir deutlich und laut die Dinge in prägnante Sätzen sagen und diesen Satz den Tag über, immer wieder vor sagen wie ein Mantra...so gewöhnt sich dein Unterbewusstsein auf Deine Ziele die Du bald erreichen wirst...

Übe Dich darin, Dir eigene regeln zu stellen, um Deinen Körper und Geist zu disziplinieren( z. B. nur eine Sache konzentriert durchzuführen wie beim Essen, bewusst nur zu kauen bis alles zu Brei ist, bevor man es hinunterschluckt und dabei nicht sprechen, lesen oder fernsehen)

oder beim gehen, darauf zu achten jeden rechten Fuß den man auftritt als Schritt zu achten...einfach sich in allem achtsamer werden...bewusst Dinge wahrnehmen und die Sinne einsetzen...

beim Qui Gong, Tai Chi und Yoga und Meditation lernst Du wieder auf Dein "ICH" zu hören und zu achten, oder wie Du so schön sagst mehr "selbst beherrschen" Deine mentale Kraft und Veränderungen an Dir selbst in die Hand zu nehmen.

...aber wenn Du die Zeit nicht hast, dann beginne einfach mit dem richtigen atmen...Atmen ist nicht selbstverständlich und versuche einmal auf Deine Atmung zu achten.

...richtiges Atmen muss man üben 2-3 mal tgl reichen aus, um mehr Sauerstoff dem Gehirn zuzuführen...

Mache aus der folgenden Übung eine Atem- Meditation -

"Man beginnt mit dem Ausatmen, dabei muss der Bauch eingezogen werden, damit alle schlechte Luft aus dem Lungenraum heraus gedrückt wird( Entgiften der Lunge).

wenn Du soweit bist und alles Luft ausgeatmet hast kannst du beginnen...Atme zuerst in den Bauch (das Zwerchfell trennt und dichtet den Lungenraum zum Bauch hin ab, damit aber Luft in den unteren Bereich der Lunge kann, muss man quasi "in den Bauch atmen", das heißt, wenn man einatmet, muss sich der Bauch nach außen hin ausdehnen) und dann, wenn der "Bauch voll" ist, atmet man in die Brust (die unteren Rippen sollten sich jetzt heben), und erst dann in die Lungen spitzen. Wenn dann die gesamte Lunge voll ist, ohne dass es schmerzt (wen es schmerzt aufhören und gleich wieder ausatmen (nicht anhalten, ähnlich wie eine Welle, die an den Strand kommt, wenn sie ihr Maximum erreicht hat, geht sie ohne zu Warten gleich wieder zurück ins Meer).

Das Ausatmen sollte in umgekehrter Reihenfolge geschehen und die Lungenkapazität sollte möglichst ausgenutzt werden, also so viel wie möglich die Lungen mit Luft füllen, und so gut es geht die Luft aus den Lungen pressen, ohne große Anstrengung und Schmerzen.

Denke daran, durch die Nase einatmen und aus dem Mund ausatmen.

Es ist sehr wichtig im gleichen Rhythmus ein- und ausatmen, immer so ruhig und so langsam wie nur möglich.

noch einige lustige Übungen:

Mit bestimmten Tönen während des Atmens sollen spezielle Körperteile und Körperfunktionen positiv beeinflusst werden. Wer beim Atmen „AAAHHH“ singt, tut den Organen im Oberkörper etwas Gutes

Ein „EEEHH“ wirkt gezielt auf Hals, Kehle und Stimmbänder.

Mit einem „FFFF“ stärkt man den Beckenboden und führt dem Körper ganz allgemein vitale Kraft zu. Ein „IIIIIHHH“ bringt Ordnung in den Kopf, ein „OOOHH“ und ein „UUUHH“ wirkt heilsam auf den Bauch und auf den Beckenbereich.Das sind wissenschaftliche Erkenntnisse.

zum Selbst- Test:

Die Lippenbremse hilft gegen Ärger und Stress

Wie man mit einer Atemübung Stresssituationen, Ärger und Verspannungen besser in den Griff bekommt, das beweist die sogenannte „Lippenbremse“.

Und so funktioniert sie: "Atme tief durch die Nase ein, schließe die Lippen und presse beim Ausatmen die Luft zwischen den Lippen hinaus."

wiederhole die Lippenbremse einige Male und Du wirst die Wirkung gleich schon spüren...

viel Spaß

mfg maria

Du solltest die Frage in "Wie lerne ich Disziplin" umformulieren. Dann kriegst du auch die richtigen Antworten.

Wenn Du solche Situationen meinst wie "der Geist ist willig,aber das Fleisch ist schwach",also Du einfach Deinen inneren Schweinehund überwinden oder irgendwas durchhalten willst,was Dir schwerfällt,dann versuch' es mal mit folgendem Mantra:

"Mein Körper ist nur ein Sklave meines Geistes.Und wenn Geist,Körper und Seele im Einklang sind,ist alles möglich."

Das habe ich von einem ganz besonderen Menschen gelernt.Es nützt aber nur etwas,wenn Du auch wirklich daran glaubst und danach handelst!

Mir hilft das z.B.bei meiner Arbeit als Straßenkünstlerin: als "lebende Statue" muss ich meinen Körper 100%ig beherrschen und darf mich darin von nichts und niemandem ablenken lassen.Selbst wenn eine Ameise meinen Nacken entlang krabbelt,muss ich stillhalten.Früher hätte ich nie gedacht,dass ich sowas überhaupt kann- aber ich WOLLTE es,und dann konnte ich es auch! :-)

Es gibt sehr gute, verständliche Bücher darüber...!!!

LG und viel Erfolg

Dani

Am wichtigsten ist es, herauszufinden, was Sie so aufregt. Also, was der andere eigentlich sagt - und wie Sie das interpretieren.

Dann ist es hilfreich, nicht gleich zu reagieren, sondern eine Pause einzulegen. Das geht am besten, indem man innerlich langsam bis zehn zählt. Meist hat man sich dann schon etwas beruhigt und kann im Ton oder in der Wortwahl moderater reagieren.

@rkwichmann: Das geht aber leider nur bedingt, wenn sich zuviel aufstaut, dann kann es unter Umständen sogar gegenläufig auswirken und der Kampf um die Selbstbeherrschung ist dann fehl am Platz.

Mittlerweile ist es aus meiner Sicht besser, gleich zu sagen, wenn mir irgendein Schuh drückt.

Allerdings gibts halt manchmal einige viele Schuhe die drücken.

Da muss man halt dann erst mal sehen, welcher Schuh Priorität hat und einen Plan erstellen, wie man die vielleicht abarbeitet.

@ Fragesteller: wenn der Schuh Zimmer aufräumen oberste Priorität einnimmt, dann wird es Dir vielleicht auch gelingen.

Am einfachsten wird es sein eine Prioritätenliste zu erstellen und das wichtigste einfach zu oberst hinzuschreiben und die dann von oben nach unten abzuarbeiten.

Am Anfang einfach morgens (oder abends kurz vor dem Zubettgehen) Überlegungen anstellen, was wichtig ist, und am nächsten Tag damit anfangen die Liste abzuarbeiten. Kann man auch für die Woche vorplanen...

Alle Achtung, Kitty, du stehst auf, obwohl du schlafen möchtest, du räumst auf, obwohl dir nicht danach ist - wenn das keine Selbstbeherrschung ist!

Hallo,

da ich ein sehr temperamentvolles Wesen bin habe ich meinen Weg gefunden mich einfach mehr unter Kontrolle zu haben.

Also ich sage mir immer wieder,das soll so sein-Du wirst geprüft und sollst lernen aus dem was da gerade passiert.

Dann bleibe ich ruhiger(wie in der Schule) und höre/sehe mir erstmal den Verlauf an,überlege und reagiere nun mit Bedacht.

Ich fahre sehr gut damit und mir gehts seitdem viel besser.

Wünsche dir viel Glück*

Ja, wer soll das denn sonst tun?

Das geht aber nur jeden Tag.