Wieviel Gramm Fett am Tag?

setze Dich mit dem Thema

"Stoffewechsel"

"Cholesterin" und

"Insulin"

auseinander.

Du kannst einen Liter Olivenöl (Öl = flüssiges Fett) am Tag trinken und nimmst kein Gramm zu, wenn Du auf Zucker und Stärke verzichtest.

Entscheidend zum Abnehmen sind nicht die Kalorien, sondern die Kohlenhyderate. Je komplexer umso besser, einfacher Zucker schafft über Insulin und Stoffwechsel, dass deine "Fettspeicher" geöffnet werden. Öl hat keinen Einfluss auf den Insulinspiegel, damit wirst Du nicht zunehmen.

Nachtrag:

Danke für den Daumen runter ... wenn sich der geber aus Prinzip bei mir darauf spezialisiert hat, ok.

Aber, und das ist das wesentliche: ES GIBT KEINE KORREKTE AUSSAGE ZU DIESER FRAGE OHNE SERIÖSE ABKLÄRUNG. Daher wäre ein Besuch beim Ernährungsberater oder einem Fitnesstrainer angebracht.

Fett ist nicht gleich Fett, Fett ist wesentlich um gewisse Vitamine überhaupt zu lösen. Und es gibt gesättigte, ungesättigte und mehrfach gesättigte sowie die industriellen (Palmöl in der Fritöse). Zu Karrotten gehört etwas mit Fett dazu, um die Verdauung zu steuern. Beim Frühstück ist Weissbrott mit Nutella und/oder Butter tabu, stattdessen "Cerealien" mit möglichst geringem Anteil an Kristallzucker oder mit Roh-Rohrzucker gesüsst, zusammen mit teilentrahmter Milch. Das gibt die Energie über längere Zeit, lässt aber die Insulinproduktion nicht übermässig Ansteigen und "übrige" Kalorien in Fettzellen einlagern. Auch die 1'800 Kalorien sind "fraglich", denn es geht um die Verwertbarkeit. Öl lässt die Insulinproduktion nicht anschwellen. Da kann man 8000 Kalorien zu sich nehmen am Tag und man nimmt kein Gramm zu! Es geht um die Verwertbarkeit. Kohlentabletten sind reine Kohlenhyderate, aber nicht verwertbar (die Stopfen nur), darum auch nach den Kohlentabletten der "schwarze" Stuhlgang.

Daher: Wer sich mit meiner Grundaussage "Cholesterin, Insulin und Stoffwechsel" auseinandersetzt, wird verstehen, wie es funktioniert ...

am besten sollte man ein Eiweiß Diät machen da nehmt man kein Muskeln Sonden nur fett ab habe es selber gemacht und es klappt richtig gut habe in 3 Monate 24 kg ab genomen und fast nur fett

"Fett ist der energiereichste Nährstoff (ein Gramm Nahrungsfett enthält 9,3 kcal), allerdings können wir unseren Energiebedarf auch durch Kohlenhydrate decken.

Fette liefern Rohstoffe für den Bau verschiedener Körpersubstanzen und enthalten die Vitamine A, D, E und K. Zudem geben sie unseren Nahrungsmitteln Geschmack und werden benötigt, um die Verdauung notwendiger Gallensalze zu unterstützen. Nachteil des Fettes: Aus Nahrungsfett und Kohlenhydraten entsteht Körperfett.

Um Abzunehmen sollte man deshalb das Fett der Mahlzeiten reduzieren. Empfehlenswert ist eine Umstellung von den üblichen 100 - 140 g Fett auf ungefähr 60 - 70 g Fett.

Einfache Regel: Der Anteil an Fett sollte 30% der täglichen Kalorienzufuhr nicht überschreiten. "

Im Fall von 1800kcal errechne ich dann 0.3*1800=540kCal, das entspricht (540Kcal/9,3kcal)g also 58g Fett.

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Ich spreche auch aus eigener Erfahrung !

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1 g Fett pro kg Körpergewicht. Wenn jemand bei 1.70m 100 kg wiegt, hat er einen tatsächlichen Bedarf von 100 g Fett, um dieses Gewicht zu halten. Mit 70 g Fett am Tag ( Fettbedarf für 70 kg ) würde er abnehmen. Zu wenig Fett ist nicht gut, der Körper braucht fettlösliche Vitamine u.a. als Schutz vor freien Radikalen, die Krebs begünstigen können.

60gr.

Aber schau drauf, dass z.B. ein einziges Croissant 20gr hat.

ein trockenes Brötchen hat 1 gr = 1 Punkt

Fettpunkte zählen hilft und die Tabelle dazu gibts hier:

http://www.abnehmtreff.de/modules.php?name=Fettpun...

Um abzunehmen, höchstens 30 g.

Vergiss aber nicht die versteckten Fette.

Ich weiss bei 2000kcal am Tag soll man 65g Fett/Tag und bei 2500kcal am Tag 80gFett/Tag zu sich nehmen.

max 70g am Tag wenn man nicht abnehmen möchte und 35g am Tag wenn man abnehmen möchte