Wer betreibt Aquajogging als Teil seines Langstreckenlauftrainings? Und wie trainiert ihr konkret?

Aquajogging ist bestens geignet zur Erholung der Muskulatur nach anstrengendem Lauftraining. Auch zur Verbesserung der Ausdauer kann es angewendet werden. Ein wirksamer Trainingseffekt setzt (nach meiner Kenntnis) jedoch eine sehr lange Trainingsdauer voraus. Dabei aufkommende Langeweile wird allerdings oft als abschreckend empfunden.

Bin auf eure Erfahrungen und Trainingstipps (inbesondere für den Bereich Marathon- und Halbmarathontraining interessiert. Wie baut ihr das "Wasserlaufen" in euer Trainig ein? Habt ihr es schon mal als Intervalltraining versucht. Welche Hilfsmittel benutzt ihr bzw. welcher Widerstand ist günstig?.