Ich komm morgens nicht aus dem Bett...?

Du mußt lernen, Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und die Pflicht vor die Bequemlichkeit stellen.

Sobald der Wecker klingelt, heraus aus dem Bett. Nochmals kuscheln klappt nicht.

Aufstehen und kaltes Wasser in die Augen.

Anfangs wird es Mühe kosten, aber das spielt sich dann ein. Irgendwann wirst Du es sogar ohne Wecker zur gleichen Zeit schaffen. Schlaflabor - finde ich überflüssig.

Hallo, ich möchte dich nicht beunruhigen, aber da ich im Moment in einem Therapiezentrum für Frauen arbeite höre ich so etwas öfter. Bei diesen Frauen steht aber eine Erkrankung dahinter. Und zwar die Depression ... Ein Merkmal dabei ist das sogenannate "Morgentief" - bei dem man morgens einfach nicht hoch kommt bzw. nicht in Schwung kommt.

ABER: es müssen immer noch mehrere Merkmale übereinstimmen, um zu sagen, dass es eine Depression ist. Vielleicht guckst du mal im Internet nach und recherchierst?!

... einen anderen Tipp: unser Schlaf wird durch unsere innere biologische Uhr gesteuert (wie fast alle körperlichen Prozesse). Man sagt, dass man innerhalb von 90 Minuten einen Schlafzyklus durchlaufen hat. Daher gibt es die Empfehlung seine Weckzeiten darauf auszurichten. D.h. den Wecker nach 1 1/2 ... 3 ... 4 1/2 ... 6 ... 7 1/2 ... Stunden stellen. Denn dann kann der Körper leichter "aufwachen" (da er nicht mehr in der Tiefschlaf oder der Traumschlafphase befindet)

... Ich hoffe, der eine oder andere Tipp ist hilfreich. Gruß Katja :-)

Hast Du eine/n Bekannten, der/die mal Deinen Schlaf beobachten kann? Vielleicht kannst Du nicht richtig durchschlafen, z.B. wegen Schnarchproblemen (gibt es bei beiden Geschlechtern), Stress oder zu warmem/zu hellem/zu lautem Zimmer.

Schlafmittel (!) oder auch andere Medikamente können auch ein Grund sein, warum kein erholsamer Schlaf möglich ist.

Auch Essen kurz vor dem Schlafengehen behindert manchmal den Schlaf.

Ansonsten versuche mal zum Aufwachen, Dir gleich nach dem Weckerklingeln mit einem feuchten Waschlappen (abends bereitlegen) die Unterarme und Beine zum Herz hin kräftig abzurubbeln. Damit wird der Kreislauf angeregt, der vielleicht bei Dir nicht so schnell in die Gänge kommt.

Außerdem stelle Dir mit einer Zeitschaltuhr ein helles Licht auf, das Dir 15 Minuten-30 Minuten vor dem Weckerklingeln ins Gesicht scheint.

Der Körper reagiert natürlicherweise auf Licht und reguliert den Körper auf "Aufstehen, die Sonne geht auf".

Vielleicht früher oder später ins Bett.

Es gibt Leute dir brauchen eben mehr Schlaf (ich komm unter 9 Std nicht aus dem Bett) und es gibt Leute die brauchen wenig (meine Schwester ist nach ca. 5 Std fit, auch nur eine Std länger wär sie nicht mehr zu gebrauchen).

Ob man dafür gleich ins Schlaflabor muss, weiß ich nicht.

Außerdem gibt es Morgenmuffel. Da geht morgens einfach nichts. Wie verhält es sich denn wenn du mal Frei hast? Wie lange schläfst du dann?

Solltest du mal beobachten.

4 Wecker !!! einfach so hinstellen das Du aufstehen mußt um Sie auszuschalten

Laß Dir nichts von "nicht Wollen" und Bequemlichkeit erzählen. Es gibt Menschen bei denen die innere Uhr nicht nach dem üblichen Schema funktioniert und die daher Probleme haben sich dem "üblichen" Rhythmus anzupassen.

Das Fachgebiet der Chronobiologie beschäftigt sich mit der Schaltung der inneren Uhr und wenn Du im Internet suchst, wirst Du sicher einige Tipps finden, wie Du Deinen inneren Rhythmus etwas mehr anpassen kannst. z.B. wird den "Eulen" (die morgens Probleme haben) geraten, abends Licht zu meiden und sich morgens dem Licht auszusetzen.

Du mußt nur lernen damit umzugehen.

Viel Glück!

Hab mal gelesen das es helfen soll die Weckzeit um 15 minuten vor oder zurück zu verschieben, weil der Körper Tief- und Leichtschlafphasen hat und das wenn man nicht aus dem Bett kommt, man sich in einer Tiefschlafphase befindet. Als einfach während einer Leichtschlafphase aufwachen.

Vielleicht hilft es auch am Abend vorher viel zu trinken, damit deine Blase dich morgens wach macht und du notgedrungen aufstehen musst.

Hatte ich früher auch ein Weckradio hat mir geholfen stell deinen Lieblingssender ein und wenn du ihn hörst dich zwingen sofort aufzustehen >nein nicht Schlummer-taste!AUFSTEHEN! Hat ne weile gedauert bis ich mich erzogen hatte aber jetzt geht es ohne Probleme. Ach so und Abends wenn du gerade am wegnicken bist dir noch mal in Gedanken sagen "Ich muss morgen aufstehen den Termin darf ich nicht verpassen."

Also ich lass die Rolladen immer oben weil ich dann meistens von selbst aufwache wegen dem Licht und so^^

Wenn du allerdings aufstehen musst wenn es noch dunkel ist, dann weiß ich auch nicht. Früher schlafen gehen vielleicht!!

Also ich habe dieses Problem zum Glück nicht, aber ich würde Dir raten, Deine 4!!! Wecker alle im Schlafzimmer so hinzustellen, dass Du aufstehen musst, um sie auszumachen. Wenn Du aufstehst, wirst Du bestimmt nicht kehrt machen und Dich wieder hinlegen (oder etwa doch???).

Probiere es aus (Du kannst mir dann gerne mal schreiben, ob es geklappt hat). Toi, toi, toi - auch für die Weiterbildung