Wadenschmerzen beim Joggen?

Question

Vorweg: Ich weiß so eine ähnliche Frage gab es schon, aber bei mir ist es ein bisschen anders.
Also ich gehe jetzt seit ca. 7 Monaten ziemlich regelmäßig joggen. Zwei mal in der Woche 2,5km. Anfangs habe ich echt nur ein paar Meter geschafft, wegen Seitenstichen, Wadenschmerzen und Erschöpfung. War wirklich extrem unsportlich ;) Nun kann ich die 2,5km durchlaufen, die Seitenstiche sind weg und zu erschöpft bin ich auch nicht mehr. Aber die Wadenschmerzen habe ich noch heute nach ca. 1km. Ich überwinde mich jeden Mal, versuche mich auf meine Musik oder so zu konzentrieren, damit ich weiterlaufen kann. Denn sonst tut mir eigentlich nichts weh und ich bin noch fit. Ich habe zwar in den 7 Monaten ein paar Pausen gemacht, aber meine Ausdauer hat sich trotzdem erheblich verbessert.
Weiß jemand woran diese Wadenschmerzen liegen können? Wenn ich mit dem Joggen fertig bin, habe ich sie immernoch ungefähr ne Stunde. Zwar dann nur noch ziemlich schwach, aber sie sind noch da. Muss ich zum Arzt?

Anonym · Accepted Answer

Versuch beim Laufen ganz bewußt abzurollen, laufe insgesamt etwas langsamer und federnd, so dass Du nicht ausser Atem kommst, dehne die Waden vor und nach dem Laufen und immer zwischendurch (wies geht zeigt Dir jeder anderJogger), trinke viiiiel Wasser, nimm Magnesium Brausetabletten, jeden Tag eine.

CiaoBello · Answer

Magnesiummangel

Zuerst verhÃ¤rtet sich die Wadenmuskulatur und dann tut es weh.
Die Gefahr sich eine Zerrung zu holen steigt rasant an.
Probiere es einfach mal mit Magnesiumtabletten.

schokominza · Answer

Wichtig ist, dass du VOR dem Joggen dich ausgiebig dehnst und streckst. Magnesium ist auch gut. Weiterhin solltest du einen OrthopÃ¤den zu Rate ziehen, denn vielleicht brauchst du Einlagen. Nimm am besten deine Joggingschuhe mit zum Doc.
Alles Gute!

kabejota · Answer

Also was meine Vorredner gesagt haben ist im Prinzip richtig. Ich hatte auch mal eine zeitlang Wadenschmerzen. Ich hatte gute Schuhe, die ich imFachgeschÃ¤ftmit Videoanalyse gekauft hatte. Ich hatte ganz einfach verkÃ¼rzte Achilliessehen. Ich bin dann in die Physiotherapie gegangen wurde dort viel massiert, was auch echt weh getan hat und wurde dort gedehnt und habe Tipps zum laufen bekommen. Man sollte nicht wirklich direkt vor dem laufen dehnen sondern erst ungefÃ¤hr 5-10 Minuten laufen und dann dehnen und eigentlich ist das dehnen danach wichtiger auch Magnesium ist wichtig.  Ich kann Ã¼brigens mittlerweile 30km laufen also es lohnt sich.

Anonym · Answer

Das Outfit sollte nicht nur "in" sein sondern auch nach orthopÃ¤dischen Gesichtspunkten (nicht am Preisschild erkennbar!) einwandfrei sein.

derrolfspielt · Answer

Dein Problem kann viele Ursachen haben, womit sich auch viel LÃ¶sungsansÃ¤tze anbieten.
Ich wÃ¼rde zum OrthopÃ¤den gehen und das Problem abklÃ¤ren lassen. Vielleicht brauchst du andere Laufschuhe, evtl. Einlagen. Oder du hast einen ErmÃ¼dungsbruch. Oder, oder...
Also, geh' zum Arzt!
Viel Erfolg.

Professoressa · Answer

KÃ¶nnten mÃ¶gliche FuÃ- oder Knieprobleme sein oder an den falschen bzw. abgelaufenen Schuhen liegen. LaÃ das mal vom Arzt und vom FachschuhverkÃ¤ufer checken.

kriulchen · Answer

Wichtig ist ein gescheites AufwÃ¤rmen und Dehnen vor dem Joggen, nach dem Joggen nochmals dehnen. (Nicht Ã¼bertreiben)
Probier auch aml Magnesiumbrause aus der Apotheke, (ist
meistens hÃ¶her dosiert)

Wenns dann nach 2-3 Wochen nicht weg ist auf zu einem Doc deines Vertrauens.

Anonym · Answer

KÃ¶nnten vielleicht DurchblutungsstÃ¶rungen sein.
Also mal einen Arzt konsultieren.

*runners* · Answer

ich kann den anderen nur recht geben.dir fehlt Magnesium.Diese Tabletten bekommst du in jedem Drogeriemarkt.Ich habe momentan welche zum Kauen,die sind ganz O.K. Gibt aber auch welche in Braustablettenform.Die sind nicht Teuer,und wenn du ca. 1 STd bevor du lÃ¤ufst so eine Tablette nimmst,dÃ¼rfest du keine WadenkrÃ¤mpfe bekommen.
Ausserdem solltest du dich bevor du los lÃ¤ufst Stretchen und Dehnen.Das sind ein paar einfache Ã¼bungen,aber deine Muskeln werden dadurch warm.
Ich laufe momentan jeden Tag 5 - 8km.Und habe keinerlei Probleme.

Also mach dich vorher richtig Warm,dann geht das auch!

LG

Wadenschmerzen beim Joggen?

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