hi mochte 10 kg abnehmen wer kann mir gute tips geben?

Die Alternative wäre Popcorn essen und viel trinken, da dass leider nicht sehr gesund ist empfehle ich dir morgens 1 vollkorn Brötchen zu essen mit Salat und Schinken.

Brötchen 2mal halbieren so dass du nur noch 1/4 Brotschnitte hast.

Die 4 Brotschnitte langsam essen, da du dann schneller satt wirst!

Mittags würde ich nur Obst essen und dazu viel trinken.

Abends was leichtes essen wie z.B. Salat!

Diesen Tipp habe ich von meinem Fitness Trainer bekommen, hoffentlich helfen sie dir!

Lg, Lisa

achte einfach auf deine ernährung, ess jeden tag obst und gemüse, trink vile und treib sport. vielleicht so ne halbe stunde pro tag müsste reichen.

auf die ernährung musst jetzt nicht so genau drauf achten und nur die hälfte essen, sondern halt eher gesünder. statt 2 brote isst halt nur eins und dann noch n apfel. kannst ja paar sachen durch gesündere oder obst ersetzen.

Ich denke da hilft viel Sport, da du nimmst ab und wirst gesünder. Und du darfst halt nicht ungesundes Zeug essen,

sondern z.B. ein Salat.

Ich habe nach der Geburt(mein Sohn war ein kleines Elefantenbaby;-) etwa 35 Kg Übergewicht behalten. Nach dem Abstillen habe ich vier Monaten lang die Aldi-Diät gemacht es ist ein kleines Buch in dem Rezepte stehen, ihre Zubereitung für ca. drei Wochen. Alle Zutaten werden eben beim Aldi gekauft. Ich habe 40 Kg abgenommen und benutze es seit dem immer dann wenn ich abnehmen will und es funktioniert einbahnfrei. Würde ich dir empfehlen:-) Viel Glück aber mußt du überhaupt 10 Kg abnehmen???

Einfach Deinen Kalorienbedarf ausrechnen (gibt es im Net) und dann weniger Kalorien zu dir nehmen als Du verbrauchst. Dazu noch etwas Bewegung jeden Tag und das waers. Allerdings gehen die Kilos nicht in wenigen Tagen weg, sie sind ja auch nicht in wenigen Tagen entstanden. Wenn Du das konsequent machst, kannst Du im Monat doch 2 -4 kg abnehmen, das ist besser als jede spektakulaere Hunger-Diaet, deren Erfolge ja doch nicht auf Dauer sind.

da gibt es nur eine lösung: SES

Sport, Ernährungsumstellung, Sport

Iss eher 5 kleine portionen am tag und schau, dass du überall obst/gemüse und eiweiß dabei hast. achte darauf, dass du nicht übermäßig viel kohlehydrate zu dich nimmst (wenn du nicht gerade ein leistungssportler bist), denn wenn der körper KH nicht mehr resorbieren kann, wandelt er diese in Glucose um. Verzichte auf Butter oder Margarine. Iss am Abend eher Salt oder Gemüse.

dir hilft aber die ganze ernährungsumstellung nichts, wenn du nicht regelmäßig sport betreibst. übertreib es aber nicht. 30 minuten radfahren 3-4 mal in der woche, dazu ein paar übungen zur muskulaturstärkung reichen anfangs völlig aus.

schau, dass du einen trainingpuls von 120-140 hast.

Hey! Gesunde Ernährung ist super wichtig um anzunehmen, ich hab mir hier ein paar hilfreiche Tips geholt: http://schnellundeffektivabnehmen.blogspot.co.uk,/ da findest du bestimmt auch was! :)

Ich hab in einem Sommer fast 15 Kilo abgenommen, indem ich jeden Tag ungefähr 20 Kilometer mit dem Rad gefahren bin.

Ich bin halt nicht mehr mit dem Bus in die Schule gefahren, sondern mit dem Rad, auch zum Einkaufen und überall sonst hin, da kommen schon ein paar Kilometer zusammen.

Du darfst alles essen nur weniger, am besten ist du lässt Süßigkeiten weg, ist weniger Fett. Dafür kannst Du Obst und Gemüse essen. Abends nach 18 Uhr solltest Du auch nichts mehr essen. Etwas Sport ist auch gut. So wirst Du fast von alleine Abnehmen.

sich schlank-denken.

Bie mir geht´s :)