Wie kann man gut aufgestaute Aggressionen abbauen?

Die beste und ungefährlichste Art Aggressionen ab zu bauen ist Sport. Fussball zum Beispiel, Tennis, Schwimmen, Judo, Karate usw. Es hebt außerdem dein Selbstbewußtsein.

Angestaute Aggressionen kommen daher, indem du zu viel schluckst. Sprich dich aus, sage was du denkst. Der Ton macht die Musik. Im rechten Ton kannst du alles sagen.

Anne

Gemeinsam mit jemandem auf- und abregen kann Spaß machen!

Zusehen, dass keine neuen Aggressionen hinzukommen, also Gelassenheit üben. Autogenes Training oder Yoga kann helfen. Frage Dich, wie wichtig dieses Ärgernis für Dein Leben wirklich ist.

Wenn jahrelang angestaute Aggressionen vorhanden sind, denke mal über eine Psychotherapie nach! Es könnte ein "guter" Grund dafür vorliegen - Vernachlässigung z.B.

Wenn Du Aktivität brauchst: der Sandsack ist ok, oder zerreiße ein altes Telefonbuch, geh Holzhacken, backe ein Brot. Den Teig ordentlich walzen, auf die Tischplatte knallen usw. Manchen hilft rennen. Am besten an einen einsamen Ort und laut schreien!

allgemein natürlich beim sport treiben,

aber gartenarbeit ist auch ganz geeigenet und dazu noch nützlich

Du solltest dich in erster Linie besser fragen, woher diese Aggressionen stammen. Mit aufgestauten Aggressionen den Tag zu verbringen ist ja nicht gerade wünschenswert.

Es muss nicht immer eine körperliche Tätigkeit sein um seine Aggressionen los zu werden. Ich selbst bin dann immer Angeln gegangen und habe dabei meine Gedanken neu sortiert. Die Ruhe und die Natur können sehr behilflich sein die innere Ruhe wieder zu finden. Oder es kann beides zusammen zu einem besseren Ergebnis führen.

Sport allgemein führt zum körperlichen Auspowern, denn ich meine, dass ein Sandsack oder ähnliches, noch mehr innere Aggressionen aufbauen läßt. Das ist eher ein psychisches Phänomen.

Wie du dich entscheidest, liegt ganz an dir und deinem Naturell.

Geh doch mal wieder auf den Bolzplatz,

ordentlich das Leder treten.

Tut niemanden weh,

Häng dir nen Boxsack ins Wohnzimmer ;)

Boxen ist zwar oft die "naheliegendste" Lösung - habe aber gehört, dass das zwar in dem Moment SCHON die Aggression abbaut, es aber allgemein die Tendenz zur Aggression eher noch anheben soll, insbesondere der Sandsack.

Würde ich jetzt also nich tso empfehlen.

Laufen ist sehr gut geeignet - da sich auch nach ner Weile der Kopf leert und sich ein sogenanntes "Runners High" einstellt, einfach ein gutes, ausgeglichenes Hochgefühl.

Langfristig würde ich empfehlen, die Aggressionen einfach erst gar nicht anzustauen und unterdrücken sondern sagen, wenn einem was nicht passt. Natürlich nicht durch haltloses Rumbrüllen - aber Aggressionen entstehen dadurch, dass man sich selbst, seine Wünsche verleugnet, nicht dazu steht oder keine Möglichkeit zu deren Verwirklichung sieht. In der Richtung ist es gut, gelassener zu werden - ausgeglichener. Dann sieht man vieles nicht so eng und verbissen und das ist dann allgemein der Gesundheit zuträglich.

Es muß ja nicht gleich meditieren sein, es gibt ja auch noch andere Arten der Entspannung wie Jakobsche Muskelentspannung oder Autogenes Training und auch Yoga wäre was, das ist auch aktiver .. na oder auch Laufen gleicht aus.

sorry wenn ichs jetzt so sagen muss aber: Sex hilft auch. Und boxen natürlich .. :)

Sport, Sport ,Sport!

Egal was Du für einen Sport machst, Hauptsache Du kommst ins Schwitzen und Du bist hinterher so ausgepowert, das Du nur noch ins Bett fällst, dann sind die angestauten Aggressionen auch weg;-)

Wenn Du auf eine bestimmte Person wütend bist, dann nehme ein Kissen, stelle Dir vor, das ist diese Person, und schlage auf das Kissen ein und schimpfe Dir alles von der Seele, Das hilft auch...Garantiert;-)

Geh joggen und schrei dabei all den Mist heraus, den Du schon immer mal sagen wolltest. Und dann schmiede Pläne für die Zukunft. Dann bist Du gegen Agressionsstau besser gefeit ;-)