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Knöchel richtig stützen, aber wie?
Hi,
im Januar hatte ich mittlerweile meine vierte Bänderdehnung, Verstauchung oder wie man es nennen will.
Ich nutze eine Malleotrain von Bauerfeind.
Leider merke ich in letzter Zeit aber immer wieder, dass sie glaube ich nur phsychologischen Schutz bietet.
Bei schnelleren und anspruchsvolleren Aktionen merke ich doch das meine Knöchel, vor allem der Letztverletze nachgibt.
ich hab einfach schiss, dass mir das bald wieder passiert.
- kann man sich davor überhaupt schützen?
- kennt ihr sinnvolle Bandagen oder so?
ach ja, ich spiel volleyball und da werden die sprunggelenke zwangsläufig oft und sehr beansprucht.
über jegliche tips wäre ich dankbar...
googlen gibt mir lediglich ein paar Auflistungen, aber ohne dass ich beurteilen könnte, ob das das Richtige für mich wäre.
Danke!
3 Antworten
- Anonymvor 1 JahrzehntBeste Antwort
Bänder und Sehnen Schäden sind eine Langfristige Sache aber zu sehr schützen darfst Du den Knöchel auch nicht weil die Muskeln dann nicht trainiert werden und das ist letzten Endes der beste Schutz.
Trage beim Sport um besten "festes" Schuhwerk das über den Knöchel reicht. Am wichtigsten verzichte in deiner Freizeit auf jede Form von Absatz und laufe zumindest zu hause auch mal Barfuß.
Wichtig wenn sich dein "Knöchel" meldet schalte zwei Gänge zurück mit Gewalt wird´s nicht besser.
- vor 1 Jahrzehnt
Ich habe jahrelang Basketball mit MIKROS Sportbandage gespielt - die Klassiker schlechthin!
guckssu: http://www.sportmed24.de/product_info.php?cPath=0_...
super gute Stütze, schnürbar, trägt man im Sportschuh - und das beste war: die Angst, umzuknicken war einfach weg - die sind klasse! Hat mir mal mein Orthopäde verschrieben.
- sesselfurzer25Lv 4vor 1 Jahrzehnt
In Sanitätshäusern bekommt man Passgenaue Schienen aus Kunststoff oder besser gesagt Schalen die man mit Klettverschluss am Knöchel befestigt man passt damit noch in Schuhe rein versuchs mal mit so etwas! Hält Fuà und Gelenk stabil ist anfangs etwas ungewohnt aber der Mensch ist ein Gewöhnungstier!!!
